骨盆底肌 | 搜尋結果

「骨盆底肌」搜尋結果

總共找到 178 筆符合關鍵字「骨盆底肌」的資料

產後秒變大嬸？媽咪抗老get5重點

…在產後避免老化症狀找上門呢？潘世斌理事長表示，產後可以做鍛煉骨盆底肌的運動防止骨盆底器官下垂，同時訓練腹部核心肌肉群。坐月子最好避免大魚大肉，蛋白質、澱粉、脂肪的比例應控制在4：3…
http://www.top1health.cn/Article/251/43473
遠離尿失禁！孕期應注意的5大保養

…尿失禁的原因之一，懷孕期間常見輕微頻尿、漏尿現象，透過正確的骨盆底肌肉運動訓練，產後都能得到良好的改善。 ![][109579] **孕期容易出現漏尿的原因** 懷孕期間…
http://www.top1health.cn/Article/10/43238
練核心不要只顧前面！360度鍛練你的核心肌群

…鍛鍊，就是練腹肌！要記得喔！核心肌群包含許多肌肉：最底部的「骨盆底肌」、更多髖部肌肉群、深層「腹橫肌」、背部肌肉群、較外層的「腹直肌」與「腹斜肌」……每一部分都要充分鍛鍊，你才會擁…
http://www.top1health.cn/Article/306/42965
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…一：單腳站姿抬腿** 1.可以用椅子當支撐，收緊核心肌群，骨盆底肌上提（憋尿和憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一隻腳伸直往後抬高，身體同時壓低，手扶著椅子 3.背…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

…部位多多進行筋膜工具按壓。 **產後運動第二步：散步與骨盆底肌運動** 不論自然產與剖腹產，別忘了走路是人類的最根本，開始先從多多走路開始吧！另為了回復我們懷孕過程中大…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

…節動作範圍；也有許多是看不到的深層肌肉：像是腹橫肌、橫隔膜、骨盆底肌……跟本體感覺的控制相關（感受肌肉的運用，感受骨骼關節周遭的知覺），更負責增加肌肉的張力硬度，讓身體在活動時，動…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
尿急、頻尿…膀胱過動男小心攝護腺肥大！

…坐著尿都不影響泌尿道健康，但是站著時多了需要支撐身體的力量，骨盆底肌會比較緊張，較不適合攝護腺肥大、解尿困難的男性。
http://www.top1health.cn/Article/4/40384
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…頭共同組成，是保護生殖、腸胃、泌尿系統等重要內臟器官的骨架；骨盆底肌肉群就像是由肌肉組成的吊帶床，動態支撐上述內臟器官，屬於內核心肌群之一（內核心肌群還有脊椎多裂肌群、腹橫肌、橫膈…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…肌肉，在中間層就有腹橫肌、多裂肌、腰方肌、腹內斜肌、橫隔膜、骨盆底肌等。如果包含深層及外層那核心的肌肉群就更廣，訓練方式也就更廣，所以不會只有在墊上才是核心運動，站著也可以視為一種…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

別小看骨盆底肌的作用！骨盆底肌的強壯與否，對女人「實際」與「感官」生活都很重要！不過，想要成功鍛鍊、強化骨盆底肌，日常生活到底該怎麼做才有效呢？就讓知名體適能教練「筋肉媽媽」來為我…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
不再滴答滴！防產後漏尿7叮嚀

…則補之，以補氣溫陽為主，佐以固澀縮泉或化瘀固脬(膀胱)，強化骨盆底肌肉力量。產後氣血津液相對不足，需補養為主，不可濫用通利小便之藥。 **1. 脾肺氣虛** 產…
http://www.top1health.cn/Article/259/37891
膀胱過動頻尿　中醫調理穩定自律神經

…的負擔，建議白天食用較佳。 **叮嚀5／**平時多做提肛與骨盆底肌肉運動，改善頻尿症狀。 **動作：**站立時夾緊臀部，感覺到尿道收縮時，維持10秒後再放鬆，重複動作次數不限。…
http://www.top1health.cn/Article/259/37759
婦人頻「濕身」！膀胱過動症釀尿失禁

…作用，影響病人持續服藥的意願。而行為治療主要包括膀胱再訓練、骨盆底肌肉運動（凱格爾運動），但這種行為治療需要患者每天持之以恆地練習及執行才能看到效果，容易半途荒廢。 **尿失…
http://www.top1health.cn/Article/10/37802
男性也會尿失禁？嚴重影響生活品質

…以憋得住尿的；一直要到400～500c.c.後，尿道括約肌與骨盆底肌群會不自主地放鬆，真正的排出尿液。膀胱過動症患者，則是一感覺到尿液就想排尿，有些人甚至只要40～50c.…
http://www.top1health.cn/Article/4/37581
漏尿不是感染　私密處不緊實愛惹禍…

…郁文醫師表示，張小姐的問題，最常見的原因就是懷孕及生產過程中骨盆底肌肉韌帶及神經受到損傷，由於膀胱、陰道、子宮等骨盆腔器官是由骨盆底肌肉韌帶所支撐，所以透過凱格爾運動(Kegel …
http://www.top1health.cn/Article/10/37204