運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 368 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

孕媽咪游泳消暑拼順產？下水前這些事一定要注意！

…水適能協會秘書長詹淑珠表示，與仰式、蝶式、自由式相比，蛙式的運動強度較和緩，能夠維持身體平衡，並可以訓練髖關節的活動度促進順產，孕期游泳建議以蛙式為主。 **＊完整文章內容請…
http://www.top1health.cn/Article/234/77719
有氧運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　加入適量肌力很重要

…，甚至開始便秘或是脹氣等生理狀況的改變，這很有可能是你平時的運動強度過高，或運動時間太接近睡眠時間，讓交感神經系統主導了你的身體，若長期處於這種高壓狀況對身體是不好的，也會影響到運…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700
運動時間越長≠燃脂和減肥效果越好　這樣動最剛好

…，甚至開始便秘或是脹氣等生理狀況的改變，這很有可能是你平時的運動強度過高，或運動時間太接近睡眠時間，讓交感神經系統主導了你的身體，若長期處於這種高壓狀況對身體是不好的，也會影響到運…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…而且速度不慢，為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉呢？」除了深蹲與運動強度高的有氧運動，有助擺脫下半身脂肪之外，如果要消除健走後的疲勞，應該做一些什麼動作呢？消除多餘脂肪，健…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
防癌、保護攝護腺健康一把罩！動手做花椰菜炒番茄啵棒

…起鍋前加入魚露、蔥花，即可食用。 **吃對更要動起來！運動強度增，有利降低攝護腺肥大發生風險** 除了飲食因素外，程涵宇營養師也提到，基因、年齡、環境、胰島素阻抗、發炎指數…
http://www.top1health.cn/Article/314/74962
運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思

… 楊承樺運動營養師表示，較長時間空腹後，肌肉肝醣含量較低，若運動強度高，可能無法提供運動所需足夠能量的狀況下，身體肌肉分解代謝率提高，可能造成肌肉被消耗的狀況。反過來說，若在運動前…
http://www.top1health.cn/Article/306/74922
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

…營養師在其新書《運動食代─營養師的運動飲食筆記》中表示，因為運動強度跟訓練量會隨著你的訓練或比賽的計畫而有變動，當每個人對每日食物的所需分量會由每日的總能量需求來決定，因此餐盤也要…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
加班族沒時間上健身房？分次運動也能燃燒脂肪，一樣能變瘦！

…以燃燒脂肪，消耗熱量。所以才會說，持續就是力量。** 運動強度也會影響肝醣和脂肪，何者會成為熱量源的結果。**激烈運動會消耗較多的肝醣，長時間的輕度運動則會消耗較多的脂肪。*…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…的穩定性。透過在「運動的過程中，能正常與他人進行對話」來檢視運動強度是否洽當，是最直接簡單的方式。另外，參考柏格氏運動自覺費力量表（Borg Rate of Percei…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
吃對就能改變人生？讓營養師告訴你飲食二三事

…飲食，攝取足夠的營養素，有助於新陳代謝的提升。另一方面，加大運動強度，例如在操場快走中，增加1到2次的跑步衝刺，來提高心跳速率。孫語霙營養師表示，減肥遇到停滯期，代表減肥計畫是…
http://www.top1health.cn/Article/101/70165
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…目時，不論是慢跑、游泳、打球、瑜伽、騎單車、打太極拳，抑或是運動強度激烈或緩和。簡文仁強調，只要注意「運動4不」，就能減少發生運動傷害。 1不：熱身不做運動前，應該先做好…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…要避免身體乳酸大量產生，而堆積在肌肉裡和釋放到血液裡，就別讓運動強度超過最大體力的百分60，明確來講，就是「心跳數」小於「最大心跳率 X百分之60」。以自覺強度來說，大概就…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…、全身無力才有效，而是需要找到適合自己運動方法，配合體力調節運動強度，過之不及都不好。專業健身教練Rebecca表示，美國德州Ａ＆Ｍ大學研究中心有一項歷經７年實驗研發的「3…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…果平時沒有運動的習慣，建議最好先鍛鍊心肺功能，像是走路爬坡，運動強度要讓自己感覺會出一些汗，有點喘，需要換氣才能說話的程度，再循序漸進增加走路的速度、距離或是爬坡的坡度，將走路的姿…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

…30分鐘，才會有效果。運動時，應適量減少碳水化合物的攝取量，運動強度則是要由弱漸強。如果是以減重為前提，可以將一天三餐中的某一餐安排在運動後。因為根據國外研究顯示，運動後1…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664