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「踝關節」搜尋結果

總共找到 165 筆符合關鍵字「踝關節」的資料

緩解瘀青血腫　「冰藥熱醫」4口訣

…；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會…
http://www.top1health.cn/Article/167/26107
穿錯鞋寸步難行！5妙招解除腳痛

…【核心提示】：**很多人腳部出現問題都跟鞋子有關。美國足部與踝關節醫學院宣稱，我們每10個人中，平均就有8個人患有腳或踝關節方面的疾病。下面教大家一些預防和解除腳痛的實用方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/25298
遠離經痛不適！靠腳底按摩16招

…按摩方法】** ![][76228] 1.雙指鉗法，自外踝關節後方起向上用食、中指鉗壓放鬆腹部反射區5∼7次。 ![][76229] 2.指揉法由外向內揉大腦反射區10∼2…
http://www.top1health.cn/Article/259/25181
養腎防老！睡前熱水泡腳好滋養

…著人體的五臟六腑。而經常泡腳，則有助刺激腳部的腎經湧泉穴，與踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡；以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。 **足浴能補…
http://www.top1health.cn/Article/248/25148
欠缺凝血因子　男子年出血逾30次

沒有跌倒或創傷，身體也會自發性出血！一名43歲男子，自出生5個月大，身體就多處出現腫塊，1歲確診為重度B型血友病，平常只能用散步取代運動，但每年依然出現30次以上的自發性出血，長期…
http://www.top1health.cn/Article/240/24810
孩子臉紅發疹≠可愛　恐傳染性紅斑

…搔癢或疼痛的感覺，可以正常作息無虞。有些大小孩會發生膝關節或踝關節腫痛，但是多半不嚴重。治療傳染性紅斑沒有特別藥物可用，退燒藥及其他治咳嗽或鼻塞的藥物可以緩解不適，若是皮膚會搔癢可…
http://www.top1health.cn/Article/24/24797
十歲童腰痛挺不直　做伸展運動緩解

…，坐的時候要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於90度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。還有需要進行大腿前、後肌肉的伸展運動，方法如下： …
http://www.top1health.cn/Article/167/24612
腰腿痛防治金標準　燕子飛加強肌力

… **方法三／倒走** 倒走可以鍛鍊腰脊肌、股四頭肌和膝踝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液迴圈，適合不宜做劇烈運動的人群如體弱者、冠心病及高血壓患…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…作，包括：股四頭肌、膕旁肌、小腿肌、脛前肌等的牽拉運動，以及踝關節、膝關節、髖關節等的靈活度；上半身的動作則適當舒展，各關節環繞動作即可。 **2.競技性運動的暖身：**如籃…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
小腿頻抽筋易水腫？4按摩法助舒緩

…的痠痛，並提高肌筋膜的延展性、柔軟肌肉。放鬆小腿肌肉還可增加踝關節活動度。 **【網球按摩法助舒緩　4動作輕鬆做】** ![][72368] **動作1：** 坐地，左…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730
小腿易抽筋水腫？4網球按摩法改善

…的痠痛，並提高肌筋膜的延展性、柔軟肌肉。放鬆小腿肌肉還可增加踝關節活動度。 **【按摩小腿內側】：** **動作1：** 坐地，左腳彎膝，小腿肚擺在瑜伽磚上，腳踝懸空。用…
http://www.top1health.cn/Article/335/22350
扭傷不處理　當心！關節炎提早報到

…，若扭傷後不立即處理，卻可能因為癒合不完全而造成後遺症，包括踝關節不穩定而造成反覆性扭傷，或者是形成日後早發性退化性關節炎，影響日常生活品質，反而得不償失。 **扭傷嚴重程度…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101
穿高跟鞋踩足痛！瑜珈2招全攻略

…有身體軀幹平衡作用，對於喜愛穿高跟鞋的女性而言，瑜珈能輔佐腳踝關節運動，讓下肢腳趾充滿力量，透過足部肌肉群的伸縮張力，有效增進四肢軀幹的平衡與彈性，天天花20分鐘多練習，不僅可緩解…
http://www.top1health.cn/Article/306/19920
準媽媽多「孕動」　助順產穩情緒

…對身體形成很大的負擔，肩、肘、腕關節，腰椎、髖關節及膝關節、踝關節等都會變得無力，手部、腰部的肌肉、肌腱或韌帶更容易拉傷，甚至造成長期痠痛的後遺症。如能在產前、產後練習彼拉提斯，就…
http://www.top1health.cn/Article/330/19577
準媽媽美姿術　4孕動跟寶寶一起做

…勢不良而引發關節、肌肉疼痛，其中尤以脊椎及關節最常見。例如足踝關節，因為胎兒的重量迫使骨盆前移，身體重心出現過度前傾或後仰，以致踝關節背屈或蹠屈，或腰椎過度前凸、側彎；胸椎則因身體…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527

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