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…糕點餅乾、冷飲等含醣食物,身體就需要分解與吸收醣類,因而導致血糖上升(醣類進入血液就變成**血糖,血糖值**反映了血液中醣類的多寡)。 胰島素平常分泌不多,但若吃了醣類含量高…
http://www.top1health.cn/Article/101/82752…膳食纖維為糧,合成**短鏈脂肪酸**提供少量能量,但這不會讓血糖上升。後面會再為各位詳細說明,這裡的重點是,內臟脂肪增加的原因並非因為脂肪,而是因為醣類。**「吃脂肪會變胖」是錯誤…
http://www.top1health.cn/Article/101/82636…常生活中的食物分類,製作了一個大大的圖表給我看,他將吃了之後血糖上升較少的食物歸類為「安全食物」而吃了會讓血糖飆升的歸類為「地雷食物」,看到他的食物分類方式,不禁讓我佩服他的創意及…
http://www.top1health.cn/Article/248/82514…進而緩解便祕,維持腸道順暢;也有助於減緩醣類的吸收,進而延緩血糖上升的速度,讓血糖穩定,比較不容易發生情緒低落、焦慮、煩躁等現象。因此建議每日應攝取2份水果,打造健康的腸道環境,享…
http://www.top1health.cn/Article/320/82384…。而糯米主要成分為支鏈澱粉,分解成單醣的速度較快,也容易增加血糖上升的速度,糖尿病患要特別注意。對於腸胃功能不佳,或有腸胃疾病者,應適量食用,最好搭配蔬果類,並且睡前2小時不要吃粽…
http://www.top1health.cn/Article/320/82203…蒜、洋蔥、香菇、胡蘿蔔等蔬菜類的比例、降低白飯的比例,以延緩血糖上升,達到控制血糖的目的,如此一來既能享用到美味,也能保有更多的健康。
http://www.top1health.cn/Article/320/81832…菌數量也增加了,因為發燒而就醫的比例則降低。此外,由於菊糖使血糖上升的速度較慢,也能幫助預防及控制糖尿病。 菊苣根最好的食用方式是用來泡茶,菊苣根曬乾後炒過,再用熱水浸泡後就…
http://www.top1health.cn/Article/318/80998…食用,三顆為上限!並避免甜湯底,而鹹湯圓應搭配大量蔬菜來減緩血糖上升。 **2.高血壓、腎臟病:** 包餡鹹湯圓鈉含量高,約是包餡甜湯圓的70倍以上,建議高血壓、腎臟病友適量食…
http://www.top1health.cn/Article/101/80821…ml 的淡普洱。 這樣既不會影響睡眠,又有助於延緩飯後血糖上升,減少大量胰島素使得脂肪堆積的情況。 總之,減肥的關鍵的確是減少全日飲食熱量攝取、增加運動,透過一些嘗試找…
http://www.top1health.cn/Article/326/80560最新的減肥觀念在於「血糖上升」,因此,少醣、低GI的飲食方式也因此暢行,同時,飲食順序也成了想要健康瘦身的人注意的細節,不少人推崇吃飯前先喝湯,可以產生飽足感,從而抑制攝食中樞,降…
http://www.top1health.cn/Article/292/80476…在甜點店吃些東西再回家。 甜點不但熱量高,而且很容易使血糖上升,促進胰島素的分泌,並增加脂肪合成,想要減肥絕對不能多吃。這位美女最終決定做出些許讓步,讓我從咖啡、奶茶和蛋糕三…
http://www.top1health.cn/Article/101/80521…富的食物纖維可排除腸道毒素及老廢物質,還能解除便祕。而且抑制血糖上升避免發胖,以及包覆多餘脂肪加以排出的力量也是備受矚目!甚至還會滯留在肚子裡,因此能防止因空腹造成的過食現象。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/80622…,甚至糖分攝取過多。長期下來,可能造成肥胖的問題,並且容易使血糖上升過高,易刺激胰島素大量分泌,進而造成脂肪囤積。 而且一餐進食過量,可能會引發胃部不適、消化不良,因此,飯後…
http://www.top1health.cn/Article/248/80401…臨床認為,一旦人體血糖值低於55mg/dl、有症狀發生,且當血糖上升後即症狀緩解,便可視為低血糖症。如果臨床上懷疑低血糖時,應立即檢測血糖,以確立診斷。 倘若無法及時檢測血糖…
http://www.top1health.cn/Article/33/80310…食纖維!** 可從這些蔬菜、菇類和海藻類攝取膳食纖維,抑制血糖上升,讓脂肪不易囤積,還可以預防便秘,是減肥中不可缺少的必要營養素!** **5.攝取優質的脂肪!** 控制…
http://www.top1health.cn/Article/101/80244