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「背肌」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「背肌」的資料

治療骨鬆很難嗎？一年一針便利又有效！

…的運動，譬如慢跑、登山、負重運動、有氧運動，以及能強化腹肌、背肌肌力的重量訓練，就是不錯的日常保養方針。 **別輕忽骨鬆危害！不慎骨折恐損行動力** 除了提醒日常補鈣、補充…
http://www.top1health.cn/Article/165/51227
「坐」對了嗎？1張圖檢視坐姿問題，擺脫痠痛纏身

…而下垂，胸廓被往骨盆的方向下拉，使海莉的軀幹變短，造成她的下背肌群更加彎曲變形。在這個下垂的結構中，身體會因地心引力造成的壓迫，而向內塌陷、向下擠壓、排列錯位，並且失去平衡，這就是…
http://www.top1health.cn/Article/318/51281
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…合，因為仰臥起坐很容易因為腹部力量不足，而使頸部不當出力。而背肌拉傷或是近期內有腰背部疼痛的人，也需要避免做仰臥起坐，最好經由物理治療師評估與監督下執行。另外，久坐的上班族…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…就做簡單的伸展運動吧！陳德福醫師指出，伸展肩頸、大腿後方、腰背肌肉等大塊肌肉可以促進血液循環，並達到放鬆肌肉、穩定神經的功用，可以幫助睡眠。這些伸展運動可以是簡單的拉筋、手…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…康隱憂；建議每坐1小時應起身活動1至2分鐘，伸展一下肩頸、腹背肌，或利用肢體拉筋伸展3招改善。物理治療師蘇慧宜指出，年終歲末假期多聚會多，加上天氣冷，易久坐不動，特別是…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…就做簡單的伸展運動吧！陳德福醫師指出，伸展肩頸、大腿後方、腰背肌肉等大塊肌肉可以促進血液循環，並達到放鬆肌肉、穩定神經的功用，可以幫助睡眠。這些伸展運動可以是簡單的拉筋、手…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…把背練好，不會顯得老態龍鐘。伸展訓練肌群包括：腹內外斜肌、闊背肌。運動重點在於把意念放背部專注訓練，反向伸展腹部肌群。 **動作一：**雙手穩抓置於臀後椅子邊緣上，前傾縮腹穩坐輕…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
甩開痠痛不「弱雞」！簡文仁：6招如意操搞定

…作用：**這是靜心調息幫助自己沉澱放空，配合鞠躬不動可以強化背肌及穩定。 **六、鬥雞飛跳漫天鬧：** **做法：**雙手張牙舞爪，身體蹲下再跳起，雙臂揮動四處跳動。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50789
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

… 2.分腿深蹲：20公斤。 3.硬舉：45公斤。 4.闊背肌下拉：80磅。 5.俯身划船：35公斤。 6.仰臥起坐：20下/5組。 7.交叉捲腹： 20下/5組。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
為什麼襪子大拇趾常破洞？原來是這裡有毛病…

…健康來說，也是較積極的預防方法。 **1. 腳背肌群伸展動作：**平坐在椅子上，將右腳踝輕輕置放在左腳膝蓋上方，用左手手掌貼向腳掌的方向，依序將手指輕放入腳趾的縫隙中…
http://www.top1health.cn/Article/248/50482
拇趾外翻矯正器靠得住？2招肌腱伸展超有效〜

…一期的拇趾外翻，以下的物理治療動作建議可進行： **1.腳背肌腱伸展(如圖一)：**平坐在椅子上，將右腳踝輕輕置放在左腳膝蓋上方，用右手將包覆右腳腳趾及右腳背並輕輕施力往下壓，停…
http://www.top1health.cn/Article/167/50158
站得正，就可以變超正！姿勢如何影響你的身材？

…練你的全身肌力** 上班族常常腰酸背痛的原因，其實不只是跟背肌無力有關，而是跟全身的肌力不平衡或不協調有關，因此不只要訓練背肌，而是要訓練核心以及身體前後側肌肉，物理治療師建議可…
http://www.top1health.cn/Article/238/45659
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…線更漂亮不能光練腹肌、鍛鍊同屬核心肌群的骨盆底肌、腹橫肌、下背肌也一樣重要！如果民眾單鍛鍊腹肌沒有注意下背肌的訓練，長期下來，恐使下背肌群不平衡，使腰痛、腰痠等痠痛問題找上門，不可…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
KO上班族肩頸痠痛　中醫：筋絡按摩+紅外線輔助

…受。原來禍首是來自於久坐、坐姿不良，例如經常彎腰駝背，使得肩背肌肉緊繃、血液循環不良，於是痠痛難以緩解。 ![][111164] **中醫：不通則痛　腰痠背痛恐惡化** …
http://www.top1health.cn/Article/248/43426
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…較常用之肌群 (例如手臂的三角肌、大腿四頭肌、股後肌、腹肌、背肌、臀肌等)來訓練。可利用裝水的保特瓶、啞鈴、砂包、彈性帶、滑輪工具。 **2. 運動強度：**調整重量（約為最大肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399

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