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…多的食物除了「白飯、麵包、麵食」等主食外,還有「地瓜、水果、砂糖」等。在這些食物裡的「食物纖維」含量都不相同,甚至像「砂糖」是完全沒有「食物纖維」的。 覺得「吃飯會變胖」的人…
http://www.top1health.cn/Article/101/80963…採用水煮、蒸、燒、烤、燉、滷、涼拌等。不要使用過多的調味品(砂糖、沙茶醬、芝麻醬、麻油、辣油、沙拉醬),烹調時可多選擇蔥、蒜、薑、香菜、九層塔、辣椒、白醋、五香、八角、花椒、枸杞等…
http://www.top1health.cn/Article/80/80644…*白蘿蔔1支約800公克、紅辣椒1支。 **調味料:**黃砂糖90公克、鹽18公克、白醋35公克。 **做法:** 1.白蘿蔔連皮帶葉洗淨切小塊備用。 2.辣椒洗淨切碎備用…
http://www.top1health.cn/Article/80/80590…市售的蔓越莓汁、蔓越莓果醬,甚至是果泥,大都會額外加入大量的砂糖、糖漿,來中和其酸味,很難買到原味的蔓越莓製品。若大家食用前沒有多加留意,一不小心可能攝取過量的糖分,反而無助健康。…
http://www.top1health.cn/Article/302/80549…而且很多。營養學專家指出,許多熱量100大卡的零食主要成分是砂糖、麵團和油,也就是只有熱量而已。正餐之間若想吃點心,請選擇全穀類食品,像是堅果或水果。 **不是所有東…
http://www.top1health.cn/Article/302/80259…病,需要從大量的豐富蔬果中攝取維生素及礦物質,並且減少脂肪、砂糖及鹽分的攝取等要點。預防生活習慣病在日本也是個備受關注的主題。若以穀物為主食,蛋白質為主菜,蔬菜為副菜,並且直接食用…
http://www.top1health.cn/Article/351/80236…當務之急!因為手搖飲使用的大部份是果糖,而比起其它種糖類(如砂糖和葡萄糖)果糖更容易造成脂肪肝的發生。而上述案例中王小弟的脂肪肝問題,就是在透過減少糖飲的攝取、搭配規律運動,從根本…
http://www.top1health.cn/Article/30/80232…,結果情緒更低落不穩定,愈吃愈疲倦。以蜂蜜、楓糖、棕櫚糖代替砂糖,水煮或橄欖油烹調的料理代替油炸、燒烤食物,吃得清淡一點,代謝改善了,疲倦感便自然減少了。 **本文出自時報文…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109…*粗糙澱粉:糙米、地瓜、南瓜、全麥麵包。 **★**糖類:砂糖、果糖 。 以上這些都叫做碳水化合物。減醣飲食的宗旨是不碰精緻澱粉,盡量選粗糙澱粉,所以總碳水化合物要盡量選擇…
http://www.top1health.cn/Article/101/77987…普通醬油加開水以一比一的比例稀釋,並用代糖或些許新鮮果汁代替砂糖,再加上蒜末即可。若想再多點變化,也可依自己的喜好加上天然辛香料,例如:洋蔥、辣椒、蔥、薑、香菜或九層塔等食材來調味…
http://www.top1health.cn/Article/248/77946…㎝的紙模1個份 (A) 蛋 ── 2個 (A) 細砂糖 ── 15g 樂甘健S(顆粒) ── 20g 杏仁粉 ── 20g 低筋麵粉 ── 20g **覆盆…
http://www.top1health.cn/Article/248/77905…米筍、蘆筍等蔬菜)30公克;醃醬(醬油3大匙、米酒1小匙、二砂糖1小匙)。 **作法:** 1.將所有蔬菜洗淨切條備用(較厚的蔬菜可事先以滾水汆燙1-2分鐘)。 2.將醬油、…
http://www.top1health.cn/Article/320/77875…「吃了就開心」的精製糖藏有高度的成癮性。換句話說,大量使用白砂糖、白色麵粉等精製糖所製成的糕點,就是所謂的「Comfort Food」(吃了會開心又療癒的食物)。 「反式脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/145/77823…在代謝過程中,會消耗維生素和礦物質。因此,精製的糖質(包括白砂糖、白米飯、麵包及麵食等),又被稱為「營養小偷」。 再者,精製食品在製造的過程中,常會造成營養成分的流失。例…
http://www.top1health.cn/Article/248/77703…1661&pid=9709 黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等都是糖喔,沒有誰比較好誰比較不好。 **參考資料:** 1. Fetui…
http://www.top1health.cn/Article/248/77699