「椅子」搜尋結果
總共找到 816 筆符合關鍵字「椅子」的資料-
中風後也會肩膀疼痛，3大類要分清楚！簡易復健動作擺脫疼痛
…，例如撐手站立。 雙手固定前方椅背， 屁股離開後方椅子，重心向後移到腳跟，膝蓋打直。 身體重心前移，讓更多重量落在雙手上，盡量將膝蓋打直並停留。此組動作共重複6…
http://www.top1health.cn/Article/248/88757 -
防疫居家久坐少動，小心骨質疏鬆惡化！3招阻力運動有助保骨防跌
…2123] **第二式【腳綁沙包抬腳】運動** 坐在椅子上，在腳踝處綁上沙包後，將腳抬起伸直。以達到增加大腿的肌力功效。 ![第二式【腳綁沙包抬腳】運動。（圖片提供／活力…
http://www.top1health.cn/Article/248/88744 -
疫情期久坐不動，健康傷害大！站立式工作最大優點竟是…
**數位時代的工作，「黏在椅子上」的時間大增** 「姿勢」是遠距工作時造成身體疲勞的原因，但其實只要長時間坐在椅子上，無論姿勢再怎麼正確，都會對身體有負擔。 各位是…
http://www.top1health.cn/Article/269/88531 -
「咖啡午睡」防止睡過頭！睡醒後咖啡因剛好發揮功效，有助提升工作效率
…果顯示，懶骨頭沙發對頸部肌肉造成的緊張較一般氨基甲酸乙酯製的椅子低；自律神經活性檢測壓力指標之低頻／高頻成分(LF/HF)比值也較低。這代表身體比較能夠放鬆。但由於淺層睡眠與深層睡…
http://www.top1health.cn/Article/269/88430 -
翹二郎腿傷腰、傷筋骨！專家曝：「這個姿勢」對脊椎殺傷力更可怕
…和骨盆沒有支撐的情況，本來就比較容易損傷；反觀翹腳，則需要有椅子才能進行，有椅背和單腳的輔助支撐，所承受之壓力和負擔當然減輕。 **有張椅子，好好坐著較好** 被眾人誤以為…
http://www.top1health.cn/Article/238/88388 -
久坐肩頸痠痛、肌筋膜疼痛症候群找上門！復健醫：3招伸展動作有效緩解
…展動作示範。(動作示範／物理治療師張堯舜，下同) 1.坐在椅子上，身體打直，一手扶著椅子保持平衡。 2.再將右手放在左側耳朵上方，呼氣時頭部向右靠近肩部，雙肩放鬆下沉。 3.…
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慢性腰痛有解！日醫獨創「池谷式腰痛伸展操」強化肌肉群
… 腰部向前彎拿起20公斤的物品時，為「220」。 ‧ 坐在椅子上時為「140」。 ‧ 坐在椅子上往前彎20度時，為「185」。 ‧ 以前項的動作拿起20公斤的物品時，為「27…
http://www.top1health.cn/Article/248/88157 -
明顯腰痛卻檢查不出異常？恐為壓力爆表引發「心因性腰痛」
…時發現血糖偏高而來看診的自營業者F小姐，不論是進入診間、坐在椅子上、診療中，都一直是手扶著腰的動作，有時候還會搥搥腰。我實在無法不在意，在診療告一段落時，我就問她：「腰很不舒服嗎？…
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年後減重第5天最容易放棄！營養師：高纖豆漿+深蹲助失控體重校正回歸
…於此同時，還要加上至少1週3日、每次30分鐘的適度運動，例如椅子深蹲、開合跳、靠牆伏地挺身、登山者、捲腹等，增強美型效果。 **早餐喝高纖豆漿、水分喝足、睡得飽助控制體重**…
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過年對抗2大健康地雷：過敏與肥胖！醫師教你3秘訣抗過敏、5招運動甩掉脂肪
…能治療師，特別與民眾分享5個簡單的居家運動，只需要一個穩固的椅子就可以進行： **動作一／坐姿伸膝** 1.坐在椅子上，腳底平踩在地面，一隻腳足尖朝上，大腿伸直，雙手向前平…
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罹癌走累就休息少動？錯！癌友做瑜珈緩解癌疲憊與壓力
…，搭配能融入日常生活中的輔具，例如：居家運用牆壁與地板、搭配椅子變換容易操作的體式等。讓原本對癌友來說困難的瑜珈體位，也能輕鬆操作，提高活動力。 **癌友瑜珈課程正念減壓，…
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大掃除傷筋動骨，肌肉拉傷、筋膜疼痛！必做4招暖身動作，防痠痛拉傷
…掃天花板、粉刷油漆及擦窗戶時，最好運用適當輔助工具，可以使用椅子或梯子墊高，避免頸部因仰頭過久受傷；盡量避免彎腰搬重，可以將重物放在小推車上，減少腰部傷害；打掃桌底或沙發時，最好使…
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久坐、低頭滑手機，肩頸痠痛硬扣扣！必學6招動作緩解肩頸僵硬
…<!--more--> **4.拉伸左右頸** 坐在椅子上，雙腳平放在地板上，將頭往左肩靠近，請感覺試圖用耳朵接觸肩膀。 將左手手掌放在右耳上，向左側拉感覺到頸部肌肉更拉…
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小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知
…0106] **•下肢肌力：**前腳弓箭步、後腳背靠在椅子上，蹲下2秒再回到原姿勢，做10次再換腳。強化下肢肌力及穩定度。 
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