增肌減脂 | 搜尋結果

「增肌減脂」搜尋結果

總共找到 178 筆符合關鍵字「增肌減脂」的資料

還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

…運動前、中、後都要吃好、吃對，才能讓身體更健康，有效幫助男人增肌減脂，幫助女人維持身材不復胖，還能幫助老年人避免肌少症，才能健康地邁向幸福人生。 **本文出自天下文化《我的餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
打造完美曲線？中醫教你顧脾胃、促代謝，增肌減脂有一套

想讓外表看起來更有曲線？光是一昧減輕體重可不夠，有效「增肌減脂」，找回身體動人線條才是王道！中醫師表示，其實想要讓身材更玲瓏有致，除了積極動起來，多做肌力訓練外，善用中醫辨證論治，…
http://www.top1health.cn/Article/82/74870
避免越老越胖，跟著專家這樣吃！搶救基礎代謝率、拒絕中年肥

… 所以，王進崑教授建議，民眾如果想有效補充蛋白質，發揮增肌減脂的益處。若以60公斤成人，每日蛋白質建議攝取量60公克來說，應以1：1：1的比例，分配為早午晚餐各20公克為佳。…
http://www.top1health.cn/Article/101/73811
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…的原始人飲食法（Paleo diet），進行飲食控制，以達到增肌減脂的效果。透過這一些撇步，讓她狂瘦8公斤，同時肌力驚人。所謂原始人飲食法（Paleo diet）的食物來源…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
肥胖其實是脂肪細胞被養大？一次搞懂市售不易形成體脂肪健康食品

提到減肥，多數人對於「增肌減脂」4個字都不陌生，既然增肌是提升肌肉量，那麼減脂就是減少體內脂肪數量囉？其實這樣的說法只對了一半！研究發現，多數成年肥胖是因脂肪細胞被養大引起，因此想…
http://www.top1health.cn/Article/101/72569
想減肥或增肌，你應該吃什麼？4張示意圖一次看懂

…，不可不慎！ **本文出自瑞麗美人國際媒體《一碗搞定！增肌減脂健身餐》一書**
http://www.top1health.cn/Article/101/71422
腹部肥胖恐釀心臟病、糖尿病！吃橄欖油6招找回「腰瘦」人生

…脂肪；至於重量訓練與高強度間歇訓練，則能有效鍛鍊肌肉，達到「增肌減脂」的功效。 **2. 多攝取蛋白質：** 美國康乃爾大學肥胖診所（Obesity Clinic at…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393
平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂

…過對於工作滿檔的蔡黃汝豆花妹，有效率的動是不可或缺的。為了「增肌減脂」，她會做三十分鐘的有氧運動消脂，以有氧舞蹈或飛輪為主，接著再做二、三十分鐘的無氧運動訓練核心，若想快速瘦，她建…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377
如何讓雞胸肉更軟嫩、好吃？專家教你5招醃製法

…本文出自瑞麗美人國際媒體，作者：May（劉雨涵）《一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》一書**
http://www.top1health.cn/Article/320/70160
到便利商店怎麼吃？10樣增肌減脂好物大公開

…，需要在便利商店解決時，也可以有均衡健康的選擇。 **增肌減脂好物大公開** **1.烤／蒸地瓜** 口感鬆軟、綿密又香甜的地瓜屬於低升醣（GI）食物，含有豐富的膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123
早餐吃雞蛋澎湃又健康！4種創意蛋料理食譜分享

…本文出自瑞麗美人國際媒體，作者：May（劉雨涵）《一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》一書**
http://www.top1health.cn/Article/271/69106
減肥原則遵從菜、肉、飯？　營養師：先喝清湯才棒

…正餐，那麼就應該先吃飯和肉，最後吃菜，才能加速肌肉合成，以利增肌減脂。總之，減肥方法沒有誰對誰錯，只要能瘦下來的就是好方法！ **本文出自營養師愛碎念–孫語霙營養師《…
http://www.top1health.cn/Article/250/69083
應該先跑步再做重訓？還是重訓完再跑步呢？名模現身說法！

…步，都是以個人的訓練方式和目的為取向，但主要目的都是為了達到增肌減脂的效果，尤其想要練出漂亮的肌肉線條的女孩們，一定要重訓搭配跑步，跑步可以幫助身體排除水分、增加代謝，體態也會更緊…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…營養師小叮嚀** 隨著運動風氣的盛行，越來越多人希望追求「增肌減脂」，運動的確可以達到部分效果，但若沒有配合飲食補充，成效會打折扣。運動後的飲食補充，謹記「黃金時間」及「黃金比例…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063