提到减肥,多数人对于「增肌减脂」4个字都不陌生,既然增肌是提升肌肉量,那么减脂就是减少体内脂肪数量啰?其实这样的说法只对了一半!研究发现,多数成年肥胖是因脂肪细胞被养大引起,因此想…
http://www.top1health.cn/Article/101/72569…,不可不慎! **本文出自瑞丽美人国际媒体《一碗搞定!增肌减脂健身餐》一书**
http://www.top1health.cn/Article/101/71422…脂肪;至于重量训练与高强度间歇训练,则能有效锻炼肌肉,达到「增肌减脂」的功效。 **2. 多摄取蛋白质:** 美国康乃尔大学肥胖诊所(Obesity Clinic at…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393…过对于工作满档的蔡黄汝豆花妹,有效率的动是不可或缺的。为了「增肌减脂」,她会做三十分钟的有氧运动消脂,以有氧舞蹈或飞轮为主,接着再做二、三十分钟的无氧运动训练核心,若想快速瘦,她建…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377…本文出自瑞丽美人国际媒体,作者:May(刘雨涵)《一碗搞定!增肌减脂健身餐:人气健身女孩May的50道高蛋白、高纤料理,餐餐简单、美味、吃得饱还能瘦》一书**
http://www.top1health.cn/Article/320/70160…,需要在便利商店解决时,也可以有均衡健康的选择。 **增肌减脂好物大公开** **1.烤/蒸地瓜** 口感松软、绵密又香甜的地瓜属于低升醣(GI)食物,含有丰富的膳食纤维…
http://www.top1health.cn/Article/320/70123…本文出自瑞丽美人国际媒体,作者:May(刘雨涵)《一碗搞定!增肌减脂健身餐:人气健身女孩May的50道高蛋白、高纤料理,餐餐简单、美味、吃得饱还能瘦》一书**
http://www.top1health.cn/Article/271/69106…正餐,那么就应该先吃饭和肉,最后吃菜,才能加速肌肉合成,以利增肌减脂。 总之,减肥方法没有谁对谁错,只要能瘦下来的就是好方法! **本文出自营养师爱碎念–孙语霙营养师《…
http://www.top1health.cn/Article/250/69083…步,都是以个人的训练方式和目的为取向,但主要目的都是为了达到增肌减脂的效果,尤其想要练出漂亮的肌肉线条的女孩们,一定要重训搭配跑步,跑步可以帮助身体排除水分、增加代谢,体态也会更紧…
http://www.top1health.cn/Article/324/68997…营养师小叮咛** 随着运动风气的盛行,越来越多人希望追求「增肌减脂」,运动的确可以达到部分效果,但若没有配合饮食补充,成效会打折扣。运动后的饮食补充,谨记「黄金时间」及「黄金比例…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379…、重训,并配合快走、慢跑等,1周3次,每次30到40分钟,来增肌减脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063…刻不容缓,其中营养的照顾也不可忽视。为了让老人吃出健康,又能增肌减脂、活力呷百二,桂冠实业与阳明大学产学合作,针对熟龄族群提供健康营养又美味的料理,开启活力新契机! 有鉴…
http://www.top1health.cn/Article/248/58021…一对一指导,甚至透过营养师的饮食指导,达到减重的成效。如果有增肌减脂需求,又想达到减重不复胖的人,不妨跟着健身团队RIZAP出版的新书《王牌健身教练在你家─运动篇》一起动一动,并参…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453…:「运动后来杯巧克力牛奶,补充碳水化合物、蛋白质一级棒,可以增肌减脂。」的说法。不过,运动后喝巧克力牛奶真有这么神奇吗?运动后非得补充碳水化合物、蛋白质不可?营养师表示,其实运动后…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397…都可能导致蛋白质摄取过量。][133289] **4.增肌减脂风气:** 最近几年,「增肌减脂」的口号广为流传,让不少人以为多吃点蛋白质就可以帮助减重。其实,要达到蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/80/57018