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…麵類、榖物或薯類等富含醣類食品,改以醣類含量少的蔬菜,以及多吃肉類、魚類、火腿、香腸等蛋白質食物的飲食方法。但是,專家提醒,攝取動物性食品卻不攝取碳水化合物的下場,小心會形成血栓與…
http://www.top1health.cn/Article/101/82858…般需等到處理肉塊時,它們才會因為被翻動而出現皺褶。(如果你沒吃肉, 用橘子的例子你或許會比較好理解。 <!--more--> ![][194869] 橘子剝開後,…
http://www.top1health.cn/Article/248/82699…駿指出,除了外食族外,也常見於為了體態管理,刻意只吃青菜或只吃肉、靠節食、採取只吃單一食物、甚至斷食等方式控制身材,而導致營養失衡的民眾身上。 **長期飲食不…
http://www.top1health.cn/Article/318/82691**★塔香雞肉丸** 利用調理機一鍵按下,就能輕鬆製作這道香氣馥郁的嫩口雞肉丸。可以一次製作大量,放於冷凍保存,想吃再取出煎熟加熱即可,很適合作為常備菜或便當菜。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/82677… **本文出自高寶書版《增肌減脂雞胸肉完全料理事典:大口吃肉也能瘦!涼拌、煎炒、燒烤、燉煮到製成肉排、丸子,獨享或帶便當都難不倒的雞胸肉食譜》一書**
http://www.top1health.cn/Article/80/82594…名料理研究家李良知在其著作《增肌減脂雞胸肉完全料理事典:大口吃肉也能瘦!涼拌、煎炒、燒烤 》一書中提到,這是因為從營養學角度來看,每100公克的雞胸肉熱量約為 109卡路里,蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/82549…高,減少脂肪的攝入,即可降低熱量吸收。 **要訣2:多吃肉類蛋白質** 肉類不易消化,多增加肉類的攝取可以延長消化時間,讓飢餓感不會來得太快。 **要訣3:多吃蔬菜增…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347…骨骼的關係對近千人所作的研究結果就發現,素食者的骨骼密度比常吃肉類食物的人低5%,而嚴格的素食者,即不吃蛋和奶製品的人,其骨骼密度要比常吃肉類食物的人低6%!洪誠聰醫師提到,確實其…
http://www.top1health.cn/Article/165/82375…吃,可能還沒到吃飯的階段就飽了,因為前面喝湯、攝取蔬菜到後面吃肉,延長了進食時間,最後吃碳水化合物類的食物,就不會造成負擔了,因為通常這時候,你已經非常飽了! 這個流程只是大…
http://www.top1health.cn/Article/101/82332…醫師提醒,減重要破除以下常見4大迷思: **迷思1:先吃肉,再喝湯,飯後一盤水果剛剛好?** 中醫治糖尿病分上消、中消、下消三階段,指的就是多渴、多食、多尿,這3多症狀處理…
http://www.top1health.cn/Article/101/82174…動起來,不能只偏重其中一或二類;只做重訓不做伸展有氧,就像只吃肉沒有蔬菜油脂一樣會失衡;但只作有氧運動沒有重訓伸展,也會因為失衡而生病。因此三種類型的運動一定要均衡地都做,身材才能…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902補鐵一定非吃肉不可嗎?中山醫學大學營養學系王進崑教授表示,其實肉類食物含鐵量比較高的說法,只是民眾的迷思!事實上,就算是不吃肉的素食者,只要選對食物、善加烹調,一樣可以補足每日所需…
http://www.top1health.cn/Article/302/81928…高齡的男性說:「因為我不能吃太多脂肪,所以在飲食上我要儘量不吃肉」。這位男性以前會吃肉,但後來改變成以青菜跟魚為主的飲食生活。他原本算是有點胖的人,但自從不吃肉之後開始變瘦,最後連…
http://www.top1health.cn/Article/238/81943…豐富的五花肉部位,其油脂含量更高達70%。所以如果民眾平常愛吃肉、烹調用油份量上又無所節制,很容易就有油脂攝取過量的問題。 因此,王進崑教授提醒大家,若真的想…
http://www.top1health.cn/Article/248/81563…婦。 老年人常覺得年紀大了,應該對飲食控管更加嚴格,少吃肉、少吃蛋避免疾病上身,但其實老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應差,因此需要多一點的蛋白質,才能幫助肌肉生成。若想…
http://www.top1health.cn/Article/320/80952