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「午睡」搜尋結果

總共找到 140 筆符合關鍵字「午睡」的資料

白天補錯眠NG　百合蓮子湯助好眠

…養成每天按時睡覺、起床的習慣，即使睡不著，也上床靜躺。白天除午睡外，不在其他時段睡覺。 2.睡「子午覺」：每天中午和午夜的2個小時，最好處於睡眠狀態。 3.睡前泡腳：睡前用熱水…
http://www.top1health.cn/Article/239/22165
老人睡眠差是常態？褪黑激素不亂吃

…：** 1.規律作息，盡量準時上床，準時起床，如有需要午睡，盡量不要超過1個小時。 2.中午過後，就不要吃含有咖啡因的東西。在上床睡覺前，避免喝酒或大吃大喝。 3.盡量避…
http://www.top1health.cn/Article/132/22131
產後減脂！陳泱瑾分享6瘦身原則

… **原則2／每天運動1小時** 趁著女兒Toby下午睡覺時，我會趕緊把握時間去運動。我要求自己要在機器上1個小時，最近喜歡划步機和登階訓練，因為快走已經不太會流汗了，強度…
http://www.top1health.cn/Article/292/21915
孕婦睡眠怎調整？4大技巧一夜好眠

…所以若感覺身體不適，或是精神不佳時，可以考慮小睡一下，小小的午睡會對一整天的精力有幫助。但仍然謹記：小睡時間不要超過半小時，也不要太接近晚上的睡覺時間，避免夜間反而睡不著覺了。 …
http://www.top1health.cn/Article/273/21594
寶寶一覺到天亮！試試科學育兒法

…要試著讓孩子作息規律，固定時間上床睡覺，起床時間自然會固定。午睡時間也要差不多，且不要睡超過2小時，下午5、6點之後盡可能不要睡，因為會影響晚上上床睡覺時間。建議剛開始調整作息時，…
http://www.top1health.cn/Article/231/21543
喝咖啡後再午睡　提神醒腦更有效

…為了緩解睏意，一般會選擇在中午打個盹或者喝杯咖啡提神。不過，午睡和咖啡並非只能二選一，睡眠專家最新建議，可以先喝咖啡，然後馬上午睡。 ![據英國《每日郵報》報導，一項新的研究…
http://www.top1health.cn/Article/232/20090
真需「藥」？國人年吞3億顆安眠藥

…2至3天沒睡好、沒睡足也沒關係。而常有睡眠困擾者，平常養成不午睡或午睡不超過半小時、假日補眠不超過2小時、晚上少吃宵夜或油膩食物、睡前3小時不做激烈運動、睡前不喝酒和咖啡、睡前不上…
http://www.top1health.cn/Article/76/19802
睡不好激烈運動　經期混亂5禍首

…還包括用薰衣草精油幫助放鬆，在目的地白天時多曬點太陽，並避免午睡。  ![美國醫師提醒，體重過重與過輕都可能影響雌激素分泌，造成經期混亂。][62618]…
http://www.top1health.cn/Article/234/19783
擺脫失眠夢魘？5個小方法助改善

…度的小睡是可以的 - 根據研究，下午兩三點想睡是正常的，而且午睡對於之後的情緒、警醒、工作是有幫忙的。有睡眠障礙的人下午依然可以小睡三四十分鐘，但不宜在下午四點之後入睡，尤其是晚飯…
http://www.top1health.cn/Article/76/19557
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…放鬆。  **NG12趴在桌上午睡** 不管是午休時趴睡桌上，或是晚上睡覺採趴睡睡姿，對腰椎的健康都有不利影響。前者腰椎向前傾，腰椎肌肉容易疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
健康日新主張　除4害：累暈胖眠

…光線要避免。 3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。 ##[★《旅遊公主病發作！》先防…
http://www.top1health.cn/Article/240/18224
蛀牙別再來！幫寶寶戒夜奶

…遵守餵食時間，才能避免寶寶半夜頻頻醒來吵著要喝奶；就算寶寶有午睡的習慣，家長也應定時叫醒寶寶，如果不忍心叫醒他喝奶，晚上可能又會進入喝夜奶的不良循環。此外，黃亮迪醫師也補充…
http://www.top1health.cn/Article/200/18201
睡覺張口喉嚨長繭　山楂茶飲緩解

…長繭** 中醫師陳潮宗指出，有不少老年人經常感到早晨或午睡醒後，有口乾舌燥的現象，服用多種清熱、生津藥都無明顯效果，且長期不癒，其實這種情況多數是由於老年人睡眠時張口呼吸造成…
http://www.top1health.cn/Article/132/17545
欠睡眠債？補眠不能睡太久

…債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時或午睡30分鐘即可，一來讓身體可以得到充分休息，二來不會因為過度補眠，干擾延後身體正常的生理時鐘，導致後續的失眠情形出現。…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180
規律午睡身體好？好壞處不可不知

…身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。 **午睡的好處** 現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/15984

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