…取高盐食物,在经前一周就特别注意要清淡减咸,要少吃外卖食物、加工食物如罐头、腌制食物如火腿,以及含钠高的薯片,应尽量食用新鲜食物。 **★原则3/适量补充含50%浓度的黑巧克…
http://www.top1health.cn/Article/10/18289…喜好的零食、点心、火锅料、香肠火腿、泡面、冰淇淋、珍珠奶茶等加工食物,为了增加产品口感或改善产品外观,常添加「磷」的成分。 这些含磷添加物常为无机磷型态,几乎可被人体100%…
http://www.top1health.cn/Article/22/18197爱吃甜食、糖果的人被称作「甜牙齿」一族,但除了糖果零食以外,你知道生活中其实有很多不属于零食类的食物,其实含糖量也相当惊人吗?有鉴于许多加工食品都使用糖作为调味剂,使得民众不知不觉…
http://www.top1health.cn/Article/320/17928…要让自己的身体活动30分钟。** **3.对于高脂肪、含糖加工食物、低纤食物要限制摄取量,并避免含糖饮料。** **4.吃各式各样的蔬菜、水果、全麦、豆类。天天5蔬果,…
http://www.top1health.cn/Article/261/17719…物放在一起吃,以减少服药时的水分摄取量;少吃腌渍、添加味精等加工食物,减少喝水解渴或消除味道的机会,以免饮水过多,水分无法正常代谢形成水肿。 **机能水百百款 白开水最适合肾…
http://www.top1health.cn/Article/240/17484…起来让人垂涎欲滴、胃口大开的Brunch,都是些高油、高脂的加工食物,纤维质则是非常少,其实是很不健康的饮食,建议还是尽量避免。 长庚医院营养师张丽玲表示,若从健康饮食的角度…
http://www.top1health.cn/Article/197/17273…nes)指出现代人肥胖原因大多来自于饮食摄取过多糖分以及过多加工食物,甚至就连标榜健康低脂的食物,都有隐含惊人的糖份,而摄取过多糖分会让人血糖上升,体内就会释放胰岛素,让多余的热量…
http://www.top1health.cn/Article/101/16785…个人喜好摄取蔬菜沙拉,雷厄姆博士认为这样可以避免吃到很多垃圾加工食物,且身体适应这种饮食模式后,可以排毒净化,并自然达到减重、维持身材的效果。 罗珍妮表示,每天会在4点半到5…
http://www.top1health.cn/Article/248/16520日前美国FDA提案往后在加工食品中禁止含有反式脂肪,以减少美国人罹患心脏病和死于心血管疾病的机会,虽然法案还未正式上路,但若成为明文规定之后,有不少民众爱吃的食物恐怕将不再同样美味…
http://www.top1health.cn/Article/248/16442…不要吃发芽的马铃薯。 <!--more--> 而加工食物对人体一定都不好吗?倒也未必!就以客家菜来说,各类腌制食物堪称其主要饮食特色,这是客家人为了能在不同的季节里吃到…
http://www.top1health.cn/Article/80/16322…、乳制品、豆类、盐等农业社会才有的食物。 - **避免加工食物** 现代人为求方便快速,常常买外食当作一餐,但光是以便利商店当作例子,放眼望去几乎全都是加工食品,罐头、泡面…
http://www.top1health.cn/Article/101/16283… 由于现在人生活忙碌,且外食机会多,或经常吃太多过度精致化与加工食物,都容易造成营养素摄取失衡。此外,罹患慢性病的人,也因为生理机能退化,加上服用药物等影响,使得食欲变差,自然抵抗…
http://www.top1health.cn/Article/250/16045…工食品,包括肉酱、酱菜等罐头类食品;肉松、贡丸等高油、高盐的加工食物,以免增加致癌风险。
http://www.top1health.cn/Article/233/15325…烟熏食物的频率,以免吃入太多致癌物质;同时也要少吃含硝酸盐的加工食物,而且吃的时候宜多吃含丰富维生素C的天然食物,如芭乐、奇异果、橘子、柳橙、葡萄柚等水果。 **2.天天五份蔬…
http://www.top1health.cn/Article/7/15005…久久」的长年菜或韭菜、「好彩头」的菜头等。 3. 少买加工食物:如罐头、腊肉、香肠或腌制食品,改藉由新鲜食物的原味来减少调味品的使用。 4. 慎选零食饮品:瓜子、花生、…
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