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常在玩手机照片分享程式「instagram」的朋友应该对「lonijane」这个帐号不陌生，25岁的罗妮珍（Loni Jane Anthony）是个带球26周的辣妈，由于在网路上分享了她如何从流连夜生活、垃圾食物的生活中，转变为健康饮食生活型态，吸引了11多万人追踪她，但餐餐水果，甚至1天吃到10根香蕉的饮食法，也引起了不少争议。

根据美国《赫芬顿邮报》报导指出，罗妮珍（Loni Jane Anthony）过去原本是个夜夜笙歌、无酒不欢的女子，直到3年前他开始狂冒痘、皮肤过敏感染、变胖、荷尔蒙失调，各种健康问题接踵而来，让她意识到身体已经在向她抗议，之后甚至在泰国旅游时感染了寄生虫与登革热，长期服用抗生素治疗让她身体越来越糟，因此决心展开一场饮食革命。

80:10:10法则，倡生食当主餐

罗妮珍表示，她在网路上查了许多资料以及阅读相关书籍，并接触到了「80:10:10」饮食法则，国外许多运动选手都是此种饮食法的爱好者，研发者为道格拉斯•格雷厄姆博士（Douglas M. Graham），饮食强调摄取80%的碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白质，可以维持血糖稳定，让身体机能达到最佳状态。

倡导以水果为主食，但是同样可以按照个人喜好摄取蔬菜沙拉，雷厄姆博士认为这样可以避免吃到很多垃圾加工食物，且身体适应这种饮食模式后，可以排毒净化，并自然达到减重、维持身材的效果。

罗珍妮表示，每天会在4点半到5点半之间起床，一整天会喝2000c.c.的柠檬水，夏天还会靠吃西瓜来补充水分，或是杯5根香蕉打成的奶昔，有时候甚至还更多，每天可以吃到10根香蕉。午餐会采单一水果，例如她曾以5~6颗芒果做为一餐，晚餐则是加了芝麻酱的一盆沙拉，或是加入点无油烹调的马铃薯。此外，过去每天喝酒的习惯，现在也转变为可能5个月才小酌1次。

怀孕期间应补充均衡营养素

罗珍妮现在还正值怀孕26周，但还是不改这种餐餐水果的饮食法，在网路上也引起不少人的讨论，觉得这样太过火，像是每天吃10根香蕉可能会导致血液中钾离子过高。美国明尼苏达州的马约诊所（The Mayo Clinc）建议孕妇应多摄取叶酸、钙质、维生素D、蛋白质、铁质，从食物像是菠菜、豆类、牛奶、优格、蛋、肉类。

(http://www.top1health.com/Article/101/16471)

每天自制果汁、吃各种水果是罗珍妮保持健康的秘诀。（图片／取材自罗珍妮instagram）

早餐就吃椰浆、芒果与香蕉做成的一大碗奶昔。（图片／取材自罗珍妮instagram）