1天10根香蕉！辣孕婦水果減肥餐

（關鍵字：懷孕 , 水果 , 生食 , 香蕉 , 80:10:10 ）

常在玩手機照片分享程式「instagram」的朋友應該對「lonijane」這個帳號不陌生，25歲的羅妮珍（Loni Jane Anthony）是個帶球26周的辣媽，由於在網路上分享了她如何從流連夜生活、垃圾食物的生活中，轉變為健康飲食生活型態，吸引了11多萬人追蹤她，但餐餐水果，甚至1天吃到10根香蕉的飲食法，也引起了不少爭議。

根據美國《赫芬頓郵報》報導指出，羅妮珍（Loni Jane Anthony）過去原本是個夜夜笙歌、無酒不歡的女子，直到3年前他開始狂冒痘、皮膚過敏感染、變胖、荷爾蒙失調，各種健康問題接踵而來，讓她意識到身體已經在向她抗議，之後甚至在泰國旅遊時感染了寄生蟲與登革熱，長期服用抗生素治療讓她身體越來越糟，因此決心展開一場飲食革命。

80:10:10法則，倡生食當主餐

羅妮珍表示，她在網路上查了許多資料以及閱讀相關書籍，並接觸到了「80:10:10」飲食法則，國外許多運動選手都是此種飲食法的愛好者，研發者為道格拉斯•格雷厄姆博士（Douglas M. Graham），飲食強調攝取80%的碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白質，可以維持血糖穩定，讓身體機能達到最佳狀態。

倡導以水果為主食，但是同樣可以按照個人喜好攝取蔬菜沙拉，雷厄姆博士認為這樣可以避免吃到很多垃圾加工食物，且身體適應這種飲食模式後，可以排毒淨化，並自然達到減重、維持身材的效果。

羅珍妮表示，每天會在4點半到5點半之間起床，一整天會喝2000c.c.的檸檬水，夏天還會靠吃西瓜來補充水分，或是杯5根香蕉打成的奶昔，有時候甚至還更多，每天可以吃到10根香蕉。午餐會採單一水果，例如她曾以5~6顆芒果做為一餐，晚餐則是加了芝麻醬的一盆沙拉，或是加入點無油烹調的馬鈴薯。此外，過去每天喝酒的習慣，現在也轉變為可能5個月才小酌1次。

懷孕期間應補充均衡營養素

羅珍妮現在還正值懷孕26周，但還是不改這種餐餐水果的飲食法，在網路上也引起不少人的討論，覺得這樣太過火，像是每天吃10根香蕉可能會導致血液中鉀離子過高。美國明尼蘇達州的馬約診所（The Mayo Clinc）建議孕婦應多攝取葉酸、鈣質、維生素D、蛋白質、鐵質，從食物像是菠菜、豆類、牛奶、優格、蛋、肉類。