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…營養師解釋道,適度補充益生菌不但能幫助維持腸道內菌相的平衡,促進腸胃蠕動、有利排便;由於腸道是人體免疫的第一道防線,因此打造良好、健康的腸道環境,對於讓人體免疫系統發揮正常作用益處…
http://www.top1health.cn/Article/140/83549…木耳、紅豆等,具有通經化瘀的好處,又可以養血、促進血液循環與促進腸胃蠕動,可以說是一舉數得。 **【山楂紅豆粥】** **材料:**紅豆100克,山楂10克,紅棗5枚。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/82367幾個月宅在家養出的「防疫胖」,讓你也好想試試傳說中的「負卡路里」食物,希望可以不挨餓,也能越吃越瘦嗎?聽聽營養師怎麼說,助你擊退防疫胖。 國內新冠肺炎疫情趨緩…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316…素、礦物質及膳食纖維可增加飽足感、減少肉類或主食類的攝取量、促進腸胃蠕動,如青椒、紅羅蔔、杏鮑菇、芭樂、奇異果、番茄等。 **多喝水:**含糖飲料不僅無法解渴,反而會攝取過多…
http://www.top1health.cn/Article/261/82996…腸道無法排空,就會連帶向上擠壓胃部,使胃酸逆流。所以,運動是促進腸胃蠕動,解決便祕、肥胖的根本做法之一,並有助於改善胃食道逆流。
http://www.top1health.cn/Article/248/80717…加入當季盛產的紅肉火龍果,二者皆富含膳食纖維,可增加飽足感及促進腸胃蠕動,不僅低熱量也可以增加水溶性膳食纖維、維生素及礦物質的攝取量。 **原則2/減少糖分多蔬果:** 內…
http://www.top1health.cn/Article/320/82802…特別提醒,水溶性膳食纖維有吸水膨脹的特性,可增加飽足感,又能促進腸胃蠕動,是非常重要的營養素之一,「每餐攝取量大概要比一個拳頭大一些,每日一定要攝取足夠!」快跟著營養師設計的簡單好…
http://www.top1health.cn/Article/248/82513…飯後固定散步30分鐘。**若孕吐太嚴重,可以請醫師開止吐藥或促進腸胃蠕動的藥物,視情況調整工作量或請假。 **懷孕中期** 懷孕中期身體狀況相對穩定,除非出現腹痛、出血等早…
http://www.top1health.cn/Article/234/82345…193190] **芒果營養豐富,富含膳食纖維,有助於促進腸胃蠕動** 芒果營養相當豐富,含有維生素C、β胡蘿蔔素和礦物質,還有很強的抗氧化力,能清除多餘自由基,減少身體中…
http://www.top1health.cn/Article/242/82188…量的蒟蒻米降低澱粉與熱量。如此不但提升2-3倍膳食纖維,有助促進腸胃蠕動,也可改善傳統粽子糯米較難消化的問題。 **第2招/甜粽、鹼粽要限量、少沾醬,小心隱藏熱量** 甜粽…
http://www.top1health.cn/Article/101/82126…的建議量,除了補充營養素、纖維素及維生素,還可以增加飽足感、促進腸胃蠕動。 **5.少用沾醬:** 吃粽子時常搭配甜辣醬、醬油膏、番茄醬等,醬料因鈉含量高,過量可能增加高血壓、…
http://www.top1health.cn/Article/101/82044…生如膳食纖維、寡糖,其實就存在於天然食物中!膳食纖維不僅可以促進腸胃蠕動,排汙體內多餘的有害物質,也是益生菌重要的食物來源之一。例如燕麥、糙米等全穀類,是很好的膳食纖維來源。即使是…
http://www.top1health.cn/Article/324/81543… 香蕉含有豐富的鉀離子、膳食纖維,適量食用不僅能增加飽足感,促進腸胃蠕動、預防便祕、面有菜色的情況發生,香蕉同時也是人體補充色胺酸和維生素B6的良好來源。適度攝取這些營養素,可以達…
http://www.top1health.cn/Article/101/81437…果能增加飽足感、降低熱量攝取,當中富含的膳食纖維成分,也有利促進腸胃蠕動、幫助腸道內好菌生長。因此,足量攝取非常重要。 **→沒有便意,且持續好幾天沒排便?多加強非水溶性膳食…
http://www.top1health.cn/Article/248/81058…力,而水溶性膳食纖維因具吸水性,也可幫助糞便成形、改善便秘,促進腸胃蠕動,以及會將食物中的糖分、膽固醇滯留在腸道裡,防止血糖急劇上升及降低血膽固醇的作用。 **維生素A、B群…
http://www.top1health.cn/Article/320/80965