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「低GI食物」搜尋結果

總共找到 123 筆符合關鍵字「低GI食物」的資料

食慾大暴走？紫米換白飯減重不破功

…享有「藥殼」之美名！營養師表示，外表呈現紫黑色的紫米不僅屬於低GI食物的一員，膳食纖維含量更是精白米的8倍；對於天冷食慾大開的減重族來說，適度食用有助增加飽足感，適合與白飯做替換，…
http://www.top1health.cn/Article/101/22538
粗食養生首選黑麥　助減肥又抗癌

…成的麵包，GI指數只有41，而只要指數低於54界訂標準，即為低GI食物，也就是含糖量低、高纖維、消化速度較緩慢的食物。多吃低GI 食物，能穩定血糖、降低膽固醇，有效預防糖尿病、…
http://www.top1health.cn/Article/320/21945
吃馬鈴薯會瘦？控制總卡路里是關鍵

…會規類它為減重食物。他將實驗對象分為三組：第一組吃低卡餐點配低GI食物，第二組吃低卡餐點配高GI食物，第三組的食物沒有任何卡路里或GI的限制，但是全部的實驗對象每周都必須吃5至7份…
http://www.top1health.cn/Article/101/21527
喝絲瓜水≠美白　珍藏2個意外好處

…蔬果中所擁有的多種維生素、礦物質、菸鹼素等營養外，絲瓜更屬於低GI食物的一員，食用後血糖不會因此瞬間飆升，相當適合日常需小心控制血糖的糖尿病患者食用。最重要的是，絲瓜熱量非…
http://www.top1health.cn/Article/248/20244
男人30代謝差　低GI飲食挽健康

…、雜糧麵包、蕎麥麵、芋頭、南瓜、鳳梨、冰淇淋等。 **◆ 低GI食物：**糙米稀飯、全麥麵包、肉類、海鮮、鮮奶、蛋、豆類、地瓜、蒟蒻、牛蒡、洋蔥、番茄、高麗菜、白蘿蔔、竹筍、茄子…
http://www.top1health.cn/Article/197/19761
晚餐注意3要點　減重瘦身不再難

…糖上升，刺激胰島素分泌，驟升的胰島素又促進脂肪形成。相對的，低GI食物就可以降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。雖然低GI主食不會讓血糖大起大落，能增加飽腹感，減少…
http://www.top1health.cn/Article/320/19504
減重別忘低GI食物　補充水分效果更佳

**午餐時請注意GI指數** 吃午餐時的重點，就是要小心GI指數高的食物，減肥的要點就是避免吃會讓血糖指數快速上升的食物。哪些食物是會讓血糖指數快速上升的呢？可以用來當作判斷基準…
http://www.top1health.cn/Article/297/18563
吃南瓜降血糖？誤當配菜狂吃反遭殃

…高，食用量和次數需再減少。 **同類飲食替代　優先選擇低GI食物** 上述食物替代法是以熱量換算為基準，若要更精準控制血糖還需計算食物的GI值（升醣指數），纖維量越高的…
http://www.top1health.cn/Article/33/17541
高纖消除脂肪肝　別誤吃高GI水果

…種類以及烹調方式都可能影響體內的胰島素變化，攝取時應優先選擇低GI食物，且避免使用消化速度快的烹調方式。蔡慧君營養師表示，精緻化的白米與白土司、加工的草莓醬、含糖量高的甜點…
http://www.top1health.cn/Article/30/17343
月經後1至2周減重　五穀飯排宿便

…體重控制變得更easy。 ![全穀類食物的膳食纖維高，且為低GI食物，對於減重者來說是很好的主食類食物。][48885] **生理期荷爾蒙變化　肥胖源於貪吃和水腫** …
http://www.top1health.cn/Article/101/17143
更年期不適要補腎　每天一匙黑芝麻

…也是不錯的補腎食材。張家蓓中醫師表示，黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫理論中的入腎最佳食材之一，更年期婦女每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助於穩定血糖、預防慢性病、養顏美容，並…
http://www.top1health.cn/Article/259/16657
低GI飲食　讓血糖不飆升

…量分泌，進而達到控制血糖，降低糖尿病併發症的風險。除此之外，低GI食物的另一個好處，就是增加飽足感，可以延遲饑餓感發生的時間，從而幫助控制體重。然而，黃莉棋提醒，雖然建議糖…
http://www.top1health.cn/Article/240/16364
高營養密度水果　黃金奇異果第一名

…素，幫助維持窈窕好身材。 **低GI 增飽足感** 低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰…
http://www.top1health.cn/Article/80/14035
坐月子澱粉炸彈　馬鈴薯白吐司少吃

…分泌，促使糖份轉換成脂肪囤積。建議選擇低升糖指數食物（也就是低GI食物）和纖維含量較高的食物，吃下肚子比較不容易讓血糖竄升，也可幫助體重控制。 GI(Glycemic Ind…
http://www.top1health.cn/Article/18/13893
蘑菇減肥　大S白蘑菇排骨湯秘訣

…粉類食物，補充碳水化合物。涂禹晴營養師表示，蘑菇屬於低GI食物、熱量低、有飽足感，適合減重民眾做為替代性食材，取代蛋白質豐富但油脂偏高的肉類。不過，減肥不能只靠單一種食物，…
http://www.top1health.cn/Article/101/13364

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