「伸展」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料-
8分鐘消除雙下巴、鎖骨線，有效舒緩肩頸，改善烏龜頸、富貴包
…本健身美女教練Yuuka Sagawa一起做臉部和頸部周圍的伸展和鍛煉，每天8分鐘消除雙下巴、顯鎖骨線、舒緩肩頸、超簡單按摩伸展教學影片 。 ![（圖片提供／VOGUE）][20…
http://www.top1health.cn/Article/248/87592 -
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅
…久坐有可能加速消耗生命，要擁有健康必需要做到5件事，像是進行伸展運動、補充抗氧化營養素等，都是必勝要訣！ ![][209028] 傳統上「久坐」是指身體長時間處於不活動…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551 -
調節自律神經失調，運動最有效！居家做深蹲或伸展操，讓身體動一動就對了
…能有效改善血液循環，自律神經也會保持平穩。也建議早晚各做一次伸展操。起床時，身體還沒完全舒展，可簡單地做個三到五分鐘的伸展操。睡覺前也可做伸展操，讓身體的疲勞與僵硬得以釋放。不需要…
http://www.top1health.cn/Article/306/87250 -
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛
…體操。 棒球及足球比賽開賽前，常看到一群選手會做些伸展操，慢慢轉動肩膀及腰部或是伸展小腿。平時有在鍛鍊的運動選手，為避免肌肉及關節受損，一定會在正式比賽前做做伸展操，調整…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861 -
什麼是運動強度、運動劑量？復健醫師：完整運動處方必備7大條件
…增加重量。 關於柔軟度訓練，頻率建議一週2-3天以上，伸展至有點緊或有點痛的程度，若是靜態伸展要持續10-30秒以上，老年人建議維持30-60秒以上，運動種類應包含伸展所以主…
http://www.top1health.cn/Article/306/87125 -
拒當「小腹婆」！日專家：10秒鐘向後伸展瘦腰鍛鍊，比棒式、仰臥起坐還有效
…了改善腰痛，還能提升塑身效果和運動表現。 **腹肌要用伸展的方式來鍛鍊** 中村尚人作為日本瑜珈專家、物理治療師的他告訴大家一個瘦小腹最快、最好的秘訣，那就是腹肌要用「…
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九九重陽關心安全照護 高齡長輩延緩老化健康久久
…出支持與協助。 **高齡長者學習九九重陽肌力操，簡單的伸展動作可達到運動的效果** 林金立理事長也分享過去彙整近幾年在台灣輔導超過300家長照機構導入自立支援照顧的經驗，發…
http://www.top1health.cn/Article/248/87197 -
【影音版】久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？
…麻，甚至疼痛的感覺。有一位來自日本的知名整復師表示，可以藉由伸展動作有效緩解坐骨神經痛不適。 近期一位在日本有「具有神之手的治療師」之稱的名整復師—酒井慎太郎，在其新著作…
http://www.top1health.cn/Article/138/87029 -
久用3C當心肌肉緊繃害偏頭痛、烏龜頸！5分鐘伸展運動，放鬆枕下肌、頸夾肌
…肌與頸夾肌兩條肌肉，主要的功能都是拉長、轉動脖子。尤其頸部的伸展，也就是在將頸部往後仰的動作中，頸夾肌扮演著非常重要的角色 ![（圖片／VOGUE提供）][206271] …
http://www.top1health.cn/Article/292/86557 -
降級後健身竟扭傷、拉傷！復健治療師揭：4招伸展防運動傷害
…影響運動表現。為防範報復性健身可能引起的運動傷害，有簡單4招伸展運動，可避免健身者運動傷害。 
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