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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

九九重陽關心安全照護　高齡長輩延緩老化健康久久

…出支持與協助。 **高齡長者學習九九重陽肌力操，簡單的伸展動作可達到運動的效果** 林金立理事長也分享過去彙整近幾年在台灣輔導超過300家長照機構導入自立支援照顧的經驗，發…
http://www.top1health.cn/Article/248/87197
【影音版】久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？

…麻，甚至疼痛的感覺。有一位來自日本的知名整復師表示，可以藉由伸展動作有效緩解坐骨神經痛不適。近期一位在日本有「具有神之手的治療師」之稱的名整復師—酒井慎太郎，在其新著作…
http://www.top1health.cn/Article/138/87029
久用3C當心肌肉緊繃害偏頭痛、烏龜頸！5分鐘伸展運動，放鬆枕下肌、頸夾肌

…肌與頸夾肌兩條肌肉，主要的功能都是拉長、轉動脖子。尤其頸部的伸展，也就是在將頸部往後仰的動作中，頸夾肌扮演著非常重要的角色 ![（圖片／VOGUE提供）][206271] …
http://www.top1health.cn/Article/292/86557
降級後健身竟扭傷、拉傷！復健治療師揭：4招伸展防運動傷害

…影響運動表現。為防範報復性健身可能引起的運動傷害，有簡單4招伸展運動，可避免健身者運動傷害。 ![防疫降級後，許多人開始跑健身中心動次動次！但是，近日復健科門診卻發現，陸續出現健…
http://www.top1health.cn/Article/248/86503
久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？日本「神之手」治療師2伸展動作緩解不適

…麻，甚至疼痛的感覺。有一位來自日本的知名整復師表示，可以藉由伸展動作有效緩解坐骨神經痛不適。近期一位在日本有「具有神之手的治療師」之稱的名整復師—酒井慎太郎，在其新著作…
http://www.top1health.cn/Article/248/86457
頸椎鬆動術好處多，試試放鬆頸椎2動作，支持呼吸、改善平衡又有益視覺系統

…次。也可以重複整個練習2到3遍。 **頸椎輕微伸展** 這項練習可以讓整個頸椎獲得更好的伸展，以減少迷走神經或膈神經在力學上的影響。此練習類似於上頸椎向後推…
http://www.top1health.cn/Article/167/86085
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

…懶腰：** 雙手交叉掌心朝上，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身。 **二、左右彎個腰：** 一手高舉過頭向對側彎，彎腰伸展腰部肌肉。 **三、雙手梳梳頭…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078
久坐惹肩臂痠痛？每天只要3分鐘毛巾操、手部操，鬆開上半身緊繃筋膜

…時間的坐姿不良造成肩膀、手臂痠痛，Ｖ編整理出放鬆手臂和肩膀的伸展操，讓你鬆開上半身筋膜！ ![][204669] 天天坐在電腦前面，頸椎病、肩膀、手臂、手腕痠痛接踵而來，其…
http://www.top1health.cn/Article/292/86055
天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救！喝養生茶快速精神放鬆

…的平衡，達到更健康更有免疫力的狀態。 **紓解壓力，做伸展運動** 另外，當本身身體強壯，心靈也會變得有力量，因此，運動很重要。拿出瑜珈墊，或換上自己喜愛的瑜伽服裝，假裝自…
http://www.top1health.cn/Article/248/85843
宅在家WFH後遺症大！肩頸僵硬疼痛、手臂發麻無力…3招PK不良姿勢

…以達改善姿勢目的，每次各停留10秒： **第一招【向後伸展運動】** 站姿，雙手拿毛巾或外套，雙手舉高，向後伸展，每次10-15下，每天三組。可放鬆胸肌，增加肩胛骨周邊肌力…
http://www.top1health.cn/Article/248/85809
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

…**一、手臂向上張開深呼吸：**做肩關節緩慢外展的動作，向上伸展時吸氣、下放內收時吐氣，將我們的肩關節活動度釋放，有效減緩肩頸緊繃，為接下來的動作做好暖身準備。 **二、手臂…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

…痛，像是肩頸、手部與臀部等。面對這種困擾，有沒有辦法在家藉由伸展運動緩解呢？一位來自美國的健身兼瑜伽教練特別推出一套「5部位圓周伸展運動」，有助緩解因為久坐造成的肌肉痠痛。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…溜冰鞋，滑向左邊時，將左腳腳尖踏向後方，左手向前，右手向後側伸展。重複此動作60秒，或達30組（兩邊各15組）後，換下一個動作。 **4.交叉捲腹重量訓練（Criss c…
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…套睡前5分鐘的瑜伽，包含蜥蜴式、束腳式及鴿式等動作，可以幫助伸展放鬆緊繃僵硬的肌肉，達到助眠的效果。 **睡眠不足對於身體內分泌、代謝及免疫系統皆有重大影響** 根據美…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
盯疫情焦慮緊張，肩頸痠痛跟著來！脊醫博士：4招伸展運動輕鬆自救

…情况。應該如何緩解呢？美國脊骨神經醫學博士張軒彬親自示範4招伸展運動，幫助大家自救，甩開頸椎疼痛。 ![][203195] 美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，在三級警戒解封之…
http://www.top1health.cn/Article/248/85529

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