伸展操 | 搜尋結果 | 華人健康網

「伸展操」搜寻结果

总共找到 412 笔符合关键字「伸展操」的资料

想改善肠道环境、解便祕　吃这些「牵丝食物」就对了

前面谈了如何透过伸展操和生活习惯，「排出该排出的东西，以提高肠道位置」！不过，要「改善肠内环境」，很多人应该都知道必须从饮食做起。因此，最后一章要告诉大家的是「提高肠道的饮食与进食…
http://www.top1health.cn/Article/248/57618
防中风先畅通气血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰湿血瘀

…无法供应足够血流到脑部而引发中风。 **★第3招／手部伸展操：** **做法：**右手手臂以阳面向上（有毛处）向前平举伸直，并保持指尖朝上。左手轻握右手指尖，右手臂适度出力…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
运动保养膝关节，多做肌力训练就够了？破解3护膝运动迷思

…到保护关节的作用。 **运动保护膝关节　事前暖身和事后伸展操不可少** 除了上述的运动原则之外，想要让膝关节保持健康，王伟勋医师建议民众养成每周运动3至5天、每天有效运…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
长期便祕，肥胖跟着来？先改善肠下垂，做3招肠道伸展操

…专家表示，除了透过均衡饮食、维持肠道环境健康外，适度从事肠道伸展操，改善肠下垂问题，更是民众自我居家保养的另一选择！ ![][201401] **便祕、肥胖缠身？肠下垂影响…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502
肩痛难举手，不一定是五十肩　肩夹挤症候群自救法大公开

…做有助训练肩夹挤、棘上肌的动作。譬如，弹力绳训练、推墙运动等伸展操就是不错的选择： **★弹力绳训练：** 将双肘夹于身体两侧，手臂夹紧，双手抓握瑜珈带置于腰带部位，将瑜珈…
http://www.top1health.cn/Article/167/57464
瘦身小秘诀！刷牙做这件事，能帮腹部清肠排毒

…为常的刷牙时间，也可以透过一点做法上的改变，而成为有效的肠道伸展操时间！做法超简单，只要「刷牙时刻意将手肘提起」即可。不要让手肘和地面「垂直」，而要和地面「平行」。…
http://www.top1health.cn/Article/250/57466
便祕、生理痛1次KO！学会这3招解酸痛缓不适

…多做下列3招有助舒展胸、腰、背三处筋肉，尤其是腰椎部位的筋膜伸展操，就是不错的自我保养选择： ![第1招，舒展胸腰筋膜。（图片／健行文化提供）][134251] **第1招…
http://www.top1health.cn/Article/80/57288
腰痛好难受？一把椅子＋2招轻松自救

…痛现象。 **上班族也能轻松做！2椅子伸展操有助放松颈部肌肉** 想要有效放松颈部肌肉，避免其僵硬、卡卡该怎么做呢？广户聪一管理师表示，当人体脊椎、颈部周遭…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184
春天养肝不能三缺一！吴明珠：喝养肝茶滋养肝肾

…晨起床后，可以做10至15分钟的和缓运动，例如散步、太极拳或伸展操、甩手、扭脚等，帮助行气与舒展肝气。
http://www.top1health.cn/Article/320/56998
骨盆歪斜闹酸痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆归位

…广户聪一在《骨骼回正解酸痛》的建议，选一张有滚轮的椅子，做做伸展操，不仅能减轻酸痛和疲劳感，也能帮助歪斜的骨盆回复原位。 **【消除骨盆歪斜第1招】：**此为髋关节朝斜前…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
舒缓腰痛不求人！泡澡＋2伸展操肌肉不僵硬

…示，其实想要一甩腰痛不适并不难。适度泡澡进行半身浴，搭配腰部伸展操，就是改善肌肉僵硬，简易、不求人的舒缓选择！ **腰痛不只干扰生活，更会影响情绪！提升下身循环助改善*…
http://www.top1health.cn/Article/248/56899
天冷落枕怎么办？热敷＋伸展，护颈2原则

…再换边进行伸展。 **【防落枕小叮咛】：**在进行颈部伸展操时，感觉酸痛即可，若有剧烈疼痛就要立即停止动作，若执行3招后在一周内仍有症状，没有好转甚至有恶化趋势，应立即寻求专…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803
无法集中精神？又不能离开椅子？试试伸展背部肌肉助改善

「感觉一直无法集中精神」，要是有这种感觉的话，就做点伸展操加强全身血液循环，让脑部运作更顺畅！ ![][130650] 集中精神的关键在于大脑内的血流，我想这点大家应该都很…
http://www.top1health.cn/Article/248/56805
养「肌」防老更胜养儿防老！吃对5大矿物质，健步如飞

…提醒，想要维持好肌力，更要积极活动筋骨。平时不妨养成散步、做伸展操的习惯，或是活用家中桌椅抬腿、拉筋，都是提升肌力很好的自我保养秘诀。
http://www.top1health.cn/Article/248/56665
肩膀僵硬紧绷？3伸展操矫正脊椎肌肉、强化肌力！

…了的问题，不妨可适度进行能伸展上臂、后背与脊椎两侧肌肉的简易伸展操，来拉开沾黏的筋膜，就是有效舒缓肌肉紧绷、提升活动力的好方法！ **肩膀疼痛、僵硬好不了？原来是肌肉不平…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671

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