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「上半身」搜尋結果

總共找到 866 筆符合關鍵字「上半身」的資料

上半身疼痛又硬邦邦？4招拉伸幫助肋骨周邊變柔軟，解決疼痛

 根據我在健身房的授課經驗，許多表示自己頸部、肩膀、手腕等上半身部位疼痛的學員，其鎖骨、肩胛骨、肩膀、頸部、肋骨周邊全都是硬梆梆的。  俗話說擒賊先擒王，只要先從中樞部位…
http://www.top1health.cn/Article/167/84949
心悸還分驚悸和怔忡？試試八段錦氣功中「搖頭擺尾去心火」法，緩解心悸不適

… **1、**兩腿屈膝蹲馬步，手背朝下放置於膝上，頭部及上半身向前俯，做大幅度的圓形轉腰。 **2、**轉動數圈後，再換反方向轉，轉腰時吸氣，復原時吐氣。 **功效：*…
http://www.top1health.cn/Article/144/84849
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…**2.開任脈：** **做法：** 雙手向上舉高，然後上半身往後仰，停留3秒鐘吐氣3次，再把身體回位。 **3.順督脈：** **做法：** 雙手往下直接順督脈往下摸到…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
明明上半身不胖，臀部卻很胖？美女中醫師教你這1招搶救梨型身材

…是下半身肥胖的「梨型身材」，男性的「腰臀比」超過0.9，則是上半身肥胖的「蘋果形身材」。中醫認為上半身不胖下半身胖的「梨型身材」，是典型溼氣重、體寒造成的虛胖，只要祛除體內的溼氣，…
http://www.top1health.cn/Article/144/84788
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…一點點，身體慢慢往下蹲，雙手合掌放在胸口，利用手肘推開膝蓋，上半身慢慢延伸，讓臀部向後坐，身體保持中立，慢慢呼吸，此動作經常用於男下女上，此動作在啟動大腿四頭肌與小腿的肌群。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

…頂方向伸直，上方的手貼在胸前。 **③**用腹肌支撐，避免上半身搖晃，同時使上方的腳垂直抬高。 **④**在全身快要失去平衡前停止動作。 **⑤**維持這個姿勢，做6 次腹式…
http://www.top1health.cn/Article/269/84705
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

… 2.深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上半身不前傾，大腿與地面平行。 3.一組訓練50秒，稍作休息換下個動作。 **動作2／站姿側抬腿** …
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
孕期害喜、便祕、恥骨痛，10大懷孕不適症狀你中多少？這樣做有解

…佳，增加太多容易增加身體負擔。由於孕肚逐漸變大，孕婦會習慣將上半身往後傾，進而增加腰部負擔，腰部肌肉持續用力，就容易腰痠。 **6.懷孕水腫** 懷孕後，體內荷爾蒙出現變化…
http://www.top1health.cn/Article/234/84530
彎腰、坐下都痛？孕媽咪尾椎痛怎麼救？物理治療師分享3招舒緩操在家輕鬆做

…的前1/3，每隔1小時就站起來活動。坐著的時候須抬頭挺胸、將上半身稍微往前傾。平常無論是坐沙發還是坐床，都要將姿勢擺正，避免躺靠。側睡時最好在大腿中間夾一個枕頭，避免壓迫到尾底骨。…
http://www.top1health.cn/Article/17/84049
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…，依循自己的節奏。 **二、屈腹蹬腿：**先以坐姿保持上半身，向後傾斜45度，雙手放在身體兩側支撐，雙腿併攏伸直後，以腹肌力量來收起雙腳並吸氣，吐氣時再將雙腳蹬出能加強腹肌、…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…調整臀部擺放的位置，並保持髖關節與膝關節的角度為90度，同時上半身挺直，來達成骨盆的正確受力位置。但如果民眾坐姿不當，使頭部過於前傾，造成聳肩，肩頸的負荷大，且身體沒有支撐…
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
女上男下怎麼搖，膝蓋才不痠？專家傳授私房4步驟，別犯2NG姿勢

…在就定位的時候，第一直覺是直接跨坐在男人身上，然後妳和男人的上半身便會呈現直角90度，這樣一來，不但表現不好、難施展，也讓膝蓋承受不必要的壓力。正確的黃金角度是女生向前傾，拉近彼此…
http://www.top1health.cn/Article/262/84397
姿勢對了，性福就有了！想高潮一整夜？快告訴老公、男友今晚試試這3體位

…新手，還無法掌握搖晃訣竅，那就請男生不要平躺，稍微用手肘撐起上半身，或是完全坐起來，如此一來，女生比較有安全感，也能靠著對方的腹肌輕鬆施力。在搖晃的時候，記得採取像是騎馬般…
http://www.top1health.cn/Article/262/84395
想要高潮連連？快告訴另一半別顧著「衝洞」，3招刺激小豆豆才是性福關鍵

…hold住她的小豆豆。在採取傳教士體位性交的時候，建議男生將上半身稍微向前傾，並且小腹向下壓，如此一來，在衝刺的時候，你老二的最前端也能摩擦到陰蒂。老二不但能將她的裡面塞好、塞滿，…
http://www.top1health.cn/Article/262/84394
女生最愛這3種性愛姿勢快速高潮！性愛教官欣西亞：別讓屁股像倫敦鐵橋垮下來

…的絕技做法是什麼？欣西亞建議，女生先躺著面朝上，男生在上位把上半身往前傾，重心往下壓，儘量嘗試在衝動的時候「刷」到陰蒂。女生因為「洞洞」被填滿，會有滿足感，當男生在抽插的時候，要儘…
http://www.top1health.cn/Article/248/84243

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