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「上半身」搜尋結果

總共找到 872 筆符合關鍵字「上半身」的資料

疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…接指向墊子的右側邊緣，並且注意右腳跟與左腳的足弓是否對齊。將上半身轉向右邊，將左手捉住左腳，右手往上打開伸直，做3次深呼吸後，換另一邊進行。 **4.高弓箭式（Cres…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
疫情壓力大心悸胸悶，焦慮恐慌報到！中醫師：腹式呼吸、十巧健康操舒緩恐慌

…這個動作活動幾組。 **注意：**在做頸部運動的時候，上半身要保持不動，姿勢一定要正確，這樣才能達到想要的效果，動作幅度要大，但要柔和，防止頸部受傷。接著試著利用大拇指與…
http://www.top1health.cn/Article/248/85473
【影音版】減肥愈喝愈瘦，中醫消脂茶好神！早餐喝一杯枸杞茶、黃耆茶促進代謝不復胖

…大，容易肩頸僵硬，造成上背部肌肉緊繃厚實，而出現虎背熊腰、偏上半身肥胖的身材，也容易造成「痰濁血瘀」等病理物質的堆積，但是源頭要以疏肝為主。常用中藥材包括：柴胡、菊花、薄荷、決明子…
http://www.top1health.cn/Article/138/85166
餐後、就寢前最容易發生胃食道逆流！日本名醫：睡覺採這2種姿勢能改善

…量。右側在下的話，這種效果就不會顯現。 **睡覺時上半身抬高** ![（圖片提供／方舟文化）][202692] 有胃食道逆流症的人，睡覺期間容易引發逆流，因此…
http://www.top1health.cn/Article/30/85342
偏頭痛、緊張性頭痛怎麼救？避免光線刺激、鬆開僵硬肌肉可改善

…的方法就是鬆開緊繃僵硬的肌肉。所以請做點伸展運動或體操，動動上半身吧。此外也可以藉由洗澡或按摩等溫暖身體，促進頭頸部的血液循環。邊泡澡邊按摩頭皮也是不錯的選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/351/85261
許瑋甯練腹肌，必做3種瑜珈「船式」變化！練腹肌、馬甲線最有效

…做完我都沒力氣講話！」瑜珈船式大家應該不陌生，身體呈現V型，上半身離地約45度，雙手往前，全身只靠肚子用力。第一輪，腳彎曲，腳掌著地，上身離地，吐氣往前數20下。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/85124
上半身疼痛又硬邦邦？4招拉伸幫助肋骨周邊變柔軟，解決疼痛

 根據我在健身房的授課經驗，許多表示自己頸部、肩膀、手腕等上半身部位疼痛的學員，其鎖骨、肩胛骨、肩膀、頸部、肋骨周邊全都是硬梆梆的。  俗話說擒賊先擒王，只要先從中樞部位…
http://www.top1health.cn/Article/167/84949
心悸還分驚悸和怔忡？試試八段錦氣功中「搖頭擺尾去心火」法，緩解心悸不適

… **1、**兩腿屈膝蹲馬步，手背朝下放置於膝上，頭部及上半身向前俯，做大幅度的圓形轉腰。 **2、**轉動數圈後，再換反方向轉，轉腰時吸氣，復原時吐氣。 **功效：*…
http://www.top1health.cn/Article/144/84849
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…**2.開任脈：** **做法：** 雙手向上舉高，然後上半身往後仰，停留3秒鐘吐氣3次，再把身體回位。 **3.順督脈：** **做法：** 雙手往下直接順督脈往下摸到…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
明明上半身不胖，臀部卻很胖？美女中醫師教你這1招搶救梨型身材

…是下半身肥胖的「梨型身材」，男性的「腰臀比」超過0.9，則是上半身肥胖的「蘋果形身材」。中醫認為上半身不胖下半身胖的「梨型身材」，是典型溼氣重、體寒造成的虛胖，只要祛除體內的溼氣，…
http://www.top1health.cn/Article/144/84788
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…一點點，身體慢慢往下蹲，雙手合掌放在胸口，利用手肘推開膝蓋，上半身慢慢延伸，讓臀部向後坐，身體保持中立，慢慢呼吸，此動作經常用於男下女上，此動作在啟動大腿四頭肌與小腿的肌群。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
享受性愛同時還能消水腫、活化荷爾蒙？試試四十八手性愛瑜伽這3招！

…頂方向伸直，上方的手貼在胸前。 **③**用腹肌支撐，避免上半身搖晃，同時使上方的腳垂直抬高。 **④**在全身快要失去平衡前停止動作。 **⑤**維持這個姿勢，做6 次腹式…
http://www.top1health.cn/Article/269/84705
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

… 2.深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，上半身不前傾，大腿與地面平行。 3.一組訓練50秒，稍作休息換下個動作。 **動作2／站姿側抬腿** …
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
孕期害喜、便祕、恥骨痛，10大懷孕不適症狀你中多少？這樣做有解

…佳，增加太多容易增加身體負擔。由於孕肚逐漸變大，孕婦會習慣將上半身往後傾，進而增加腰部負擔，腰部肌肉持續用力，就容易腰痠。 **6.懷孕水腫** 懷孕後，體內荷爾蒙出現變化…
http://www.top1health.cn/Article/234/84530
彎腰、坐下都痛？孕媽咪尾椎痛怎麼救？物理治療師分享3招舒緩操在家輕鬆做

…的前1/3，每隔1小時就站起來活動。坐著的時候須抬頭挺胸、將上半身稍微往前傾。平常無論是坐沙發還是坐床，都要將姿勢擺正，避免躺靠。側睡時最好在大腿中間夾一個枕頭，避免壓迫到尾底骨。…
http://www.top1health.cn/Article/17/84049