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…重要的是澱粉吃得太精緻了,想想看我們每一餐幾乎都是吃白飯、白麵條等等,這就讓我們的生活中膳食纖維狀況十分不佳,如果我們飲食中可以多一些全穀類,也能有助於補充膳食纖維。 因為育…
http://www.top1health.cn/Article/80/80955…用易消化、含足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物。如軟米飯、細麵條、牛奶、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆腐和豆製品。 ◆建議常吃水果和蔬菜,不僅可預防潰瘍,還能提供足夠的礦物質,如高麗菜…
http://www.top1health.cn/Article/30/80678…助減少熱量攝取的好方法: **全榖雜糧類:**把白飯、麵條換成雜糧米麵製品、芋頭(未炸過)、南瓜(含皮)、豆薯、荸薺等代替。 **蔬菜類:**增加各式新鮮蔬菜的攝取,舉凡,…
http://www.top1health.cn/Article/80/80719…越來越多,彆扭也越來越多。小到幾點關燈睡覺、晚飯是吃米飯還是麵條,大到房子該買在哪個位置、車子是買轎車還是休旅車,都吵。他們發自內心地不同意對方的觀念,但都默契地選擇了「忍」,因為…
http://www.top1health.cn/Article/326/80611…蓋與瓶身都沒有凹陷、變形或生鏽,一般仍然可以食用。還有乾燥的麵條與餅乾,只要儲存方式正確,在完全乾燥環境下,沒有發黴、油耗味,即使過了賞味期,仍然還可以吃。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/248/80701…脂和鈉的攝取。][188072] **地雷行為2/慎選麵條種類:** 要特別注意的是雞絲麵、鍋燒意麵及油麵,因製程中會經過事先油炸,或拌入油脂加工,因此在熱量上偏高,光是一…
http://www.top1health.cn/Article/101/80668…不折不扣的澱粉控,禁吃澱粉真的會要了我的小命,從小我就熱愛吃麵條、麵包和各種麵粉製品,而肉類食物卻我來說反而就沒那麼大吸引力,怪不得從我開始對自己的身材胖瘦有了意識以來,一直是個泡…
http://www.top1health.cn/Article/101/80528…教時特別提醒民眾,建議在檢查前3日,可改食用白稀飯、白吐司、麵條、豆腐、蒸蛋、以及去筋、去皮雞肉和魚肉。另外像是無渣飲料(運動飲料、汽水)、不加蔥蒜的湯麵、無油清湯也是可食用的,檢…
http://www.top1health.cn/Article/319/80399…澱粉和糖類都是碳水化合物。 **★**精緻澱粉:白米飯、白麵條、白吐司 。 **★**粗糙澱粉:糙米、地瓜、南瓜、全麥麵包。 **★**糖類:砂糖、果糖 。 以上這些都…
http://www.top1health.cn/Article/101/77987…、膳食纖維12.7g。 **●材料:** (2人份)。零醣麵條(圓麵條)2球 (360g)、A水400ml、叉燒肉醬汁180ml、 雞湯粉(顆粒)1小匙、叉燒肉100g、水煮蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960…,需要運用許多現代食品加工技術,如:蔬菜的冷凍乾燥技術、速食麵條的油炸乾燥技術,以及即食調理包的殺菌軟袋技術等。 當我們飢腸轆轆卻不知該吃什麼時,只要撕開包裝、注入熱水,等待…
http://www.top1health.cn/Article/302/77926… **●只能少少吃** 全穀雜糧類(如:米飯、麵包、麵條、番薯)、水果類(如:芭樂、蕃茄)、乳品類(如:鮮奶、優酪乳)、 含糖點心(如:糖果、汽水、巧克力)、酒類(如:紅酒…
http://www.top1health.cn/Article/302/77742…較少,更容易維持血糖穩定度。高升糖指數食物如精緻飲食、白飯、麵條、白土司等,都會使血糖快速上升、下降,造成血糖波動較劇烈,,反而導致低血糖,出現疲勞感。 4.避免大小餐:在總量管…
http://www.top1health.cn/Article/33/76623…不在於麵食,而是適當地攝取好的碳水化合物,所以使用全麥義大利麵條代替一般麵粉麵條,加上特彈的鮮蝦與新鮮蔬菜,變身成一道鮮蝦生菜義大利麵。因為它放久也不易糊爛,可以提前做好當午餐便當…
http://www.top1health.cn/Article/320/75422…醣類)攝取過多的問題。尤其是,這些醣類來源常是來自源於麵包、麵條、糕點等精緻澱粉;但身體該補充的膳食纖維、植化素、維生素等營養卻嚴重不足,該統計也發現有高達86%的民眾,在蔬菜類的…
http://www.top1health.cn/Article/101/75379