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慢跑運動過後體力快補給,葡萄乾可以健康吃!「選美皇后」張喬菲熱愛運動,特別是天天慢跑30分鐘,更是保持好身材的小秘訣。這次明星健身教練張杰倫,特地示範慢跑完美線條伸展操,以及分享「…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022想要擁有完美的曲線,每天跑步、健身但效果總是不如預期嗎?據國外網站(livestrong)整理了10個加速健身效果的方法,花同樣的時間,卻可以將燃脂能力推到最極限,但別忘了鍛鍊前的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032在健身前後,找出正確的時間,吃些小東西補充熱量,如同每天你吃下健康的食物,為身體加滿能量一樣重要,當你在對的時機、吃對食物,更能有效幫助你擁有完美的肌肉線條,達到心目中的健身目標。…
http://www.top1health.cn/Article/101/14013國內流行拳擊有氧,不僅爆發力強,深受男性青睞,更是許多女性鍛鍊曲線最佳運動。健身教練李沛勳Leo現場示範「膝擊」健身動作,由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統的健美操更大…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972…血液循環代謝變差,反而水腫變得嚴重。 還好,小嘉後來靠體雕方式改善小腿水腫問題,同時順便處理脂肪堆積、橘皮、肌膚鬆弛等問題。營養師邱詩涵表示,建議靠天然食物消水腫,不要隨意嘗…
http://www.top1health.cn/Article/249/13973…,透過專業儀器輔助檢測診斷,再依不同部位,以及設計適合個人的體雕調整,即能滿足S曲線,以及達到內外兼顧及平衡的身形狀態。 ![營養師邱詩涵表示,正確減重的黃金原則為少吃多動:均衡…
http://www.top1health.cn/Article/249/13977夏天暑氣逼人,許多女性穿熱褲、短裙,展現修長美腿,但也有不少人的下肢因代謝差而腫脹,總是以長褲、長裙遮掩。中醫師表示,只要用雙手幫腿部刮痧就能改善氣血循環,預防水腫和靜脈曲張,但力…
http://www.top1health.cn/Article/81/13965還沉浸在美食的世界裡,不肯面對妳的小腹凸起如馬路中央的分隔島嗎?每每看電影一起立側身,立馬擋住後方民眾視線正是妳的小腹!想要成功甩掉肥肚腩,飲食控制加上局部雕塑運動是必要的,型男瑜…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912「瘦身最困難的不是全身瘦,而是局部瘦身!」該瘦的地方不瘦,不該瘦的地方卻狂瘦,這肯定是大家執行減肥計畫中,最苦惱的問題了!夏天到了,不論是要穿背心、熱褲或是海邊必備的比基尼,露出纖…
http://www.top1health.cn/Article/46/13902還在擔心夏天到來,如同冤親債主直黏著你不放的肥胖大腿肉,怕一穿短褲就羞於見人嗎?大腿肉與馬鞍臀,可說是台灣女性最想棄之如敝屣的身外之物,下半身肥胖讓你看起來就像裝了個人肉安全座椅,…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880我們的身體很奧妙,也很不聽話,有些地方想瘦卻瘦不了,有些部位想胖卻怎樣也不豐滿。相信大家都和這難纏的部位對抗過,太大要擔心下垂,太小又會被嘲笑,終極完美的胸型絕對是女人慾望清單中前…
http://www.top1health.cn/Article/46/13874艷陽高照,不論沙灘或是游泳池邊,女性展現S曲線好身材,總是最吸引眾人的目光。女藝人柯念萱在健身教練張杰倫指導下,利用寶特瓶當道具,現場示範「S曲線水瓶擴胸俏臀操」,不僅簡單易學,讓…
http://www.top1health.cn/Article/143/13859簡單一張椅子,也可以鍛鍊好身材!女藝人柯念萱酷愛陽光與運動,她擁有姣好的身材都靠有氧運動,她表示,健康生活很重要,除規律運動外,平日工作繁忙,利用簡單道具像是椅子,伸伸懶腰,也可以…
http://www.top1health.cn/Article/46/13833導演查克史奈德執導的《超人:鋼鐵英雄》堪稱是嶄新的超人電影,飾演經典角色超人的則是亨利卡維爾,為了給影迷全新感受,他被指示要相信自己就是那位擁有超能力的英雄角色,而這也包含了要挑戰…
http://www.top1health.cn/Article/46/13828(作者/朴桂煥、邊學聖、Diet Market) **跳繩減肥法的核心重點:不要休息,一直跳動** 有的人會在跳繩時快速的跳100下或是跳個一分鐘再休息幾分鐘,如此循環…
http://www.top1health.cn/Article/46/13802