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「頸部肌肉」搜尋結果

總共找到 205 筆符合關鍵字「頸部肌肉」的資料

3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招

在復健科門診中，肩頸痠痛是常見的症狀，特別是頸部肌肉因壓力而造成創傷，易引起慢性疲勞疼痛。專業物理治療師強調，肩頸痠痛有3大NG姿勢別輕忽，唯有保持正確坐姿及配合簡單伸展運動，才是…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111
午休錯誤趴睡，恐釀5大傷害　這樣做才對！

…，頸椎壓力會比坐著時來得大，睡姿不良也有可能造成落枕，或是肩頸部肌肉緊繃等情形。建議原本頸部前彎就會不舒服的人，不要採取趴睡，否則有可能越睡越不舒服。 **問題5／手部：**…
http://www.top1health.cn/Article/167/40716
訓練師瘋抓寶！拇指丟寶貝球，竟抓出「媽媽手」

…，及上背部肌肉負擔，並增加頸椎骨間的壓力。在肌肉方面可能造成頸部肌肉拉傷，或肌筋膜症候群，而脊椎方面可能使頸椎提早退化、椎間盤突出，甚至脊髓神經壓迫。 **【醫師小叮嚀】：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/40683
抓寶玩過頭，肌腱發炎了！3招拉筋操緩解

…家應當心這些「寶可夢症後群」上身！ **低頭抓寶　小心頸部肌肉痠痛及頸椎韌帶磨損** 捉寶時，因長期反覆抬頭、低頭看手機，這個動作讓頸椎過度使用，導致頸部肌肉痠痛及頸椎韌帶…
http://www.top1health.cn/Article/167/40576
頸肩僵硬痠痛？當心用眼過度是凶手

…及連接頭及身體相關的肌肉，只要是醒著，這種調節頸椎角度、各條頸部肌肉收縮或放鬆的訊息，就不斷的持續。也因為負擔著這麼重的頭，且隨時需調節角度的頸椎，成為與腰椎並列為最容易椎…
http://www.top1health.cn/Article/318/40443
咬合失衡掀口內風暴！好好咬、細細嚼顧腸胃

…」所致！咬合失衡除了會影響臉部容貌改變，還會釀成牙齒磨耗、頭頸部肌肉痠痛與牙齒鬆動等問題，發生以上情況的咬合傷害傷很大。尤其更可怕的是，許多人不了解咬合傷害這一類的「口內風暴」，是…
http://www.top1health.cn/Article/237/38733
低頭族脖子最快老化！鍛鍊頸部肌肉的日常小動作

…文章指出，可藉由下列5個日常生活中都能輕易做到的方法，鍛鍊到頸部肌肉，不再有皺紋、鬆弛肉出現啦！【鍛鍊肌肉】 **1. 嚼口香糖** 無糖口香糖可以幫助鍛鍊出迷人的頸部…
http://www.top1health.cn/Article/248/38848
擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

…體兩側，低頭預備。 2.吸氣、頭部由下轉到右（延展左側頸部肌肉）；吸氣、頭部由下到左（延展右側頸部肌肉）；吐氣、從右往下低頭。 3.以上為連續動作。右邊做完換左邊為一組，練…
http://www.top1health.cn/Article/306/38446
1/5國人睡不好！選對寢具夜夜好眠

…，費力維持平衡，導致腰酸背痛，一不小心還可能「落枕」，脖子因頸部肌肉拉傷而無法靈活運動，需好幾天才能痊癒。  ![天然乳膠床墊使用久了之後，顏色會自然泛黃…
http://www.top1health.cn/Article/76/38384
溫差大頭痛找上門？吃發熱食物＋按穴位

…處，再往靠近後面髮際上凹陷中央。 **【功效】：**幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善頭痛頭重、肩頸僵硬等不適。 **張醫師提醒：**也可以利用吹風機大範…
http://www.top1health.cn/Article/258/38232
對抗這3類型頭痛　按摩4穴位好舒緩

…突出處，再往靠近後面髮際上凹陷中央。 **功效：**幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善頭痛頭重、肩頸僵硬等不適。 **【肩頸痛到頭：肩井穴（膽經）】：…
http://www.top1health.cn/Article/258/37811
保謢脖子趕走疼痛　軟骨素+鈣質不可少

…挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等，不僅能矯正脖子，還能強化頸部肌肉，脖子負擔變小了，自然疼痛就能消除。  還有別忘落實以下「謢脖生活」： **【謢…
http://www.top1health.cn/Article/315/37792
掌握6關鍵！從此跟失眠說掰掰

…。枕頭的位置放在脖子的後方，不要放在後枕部，以免抬高頭部，使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。 **關鍵二：** 是凡事想開，心情放鬆。睡前可聽一些帶有催眠性質的輕鬆歌曲，以緩…
http://www.top1health.cn/Article/76/37884
上班族頭痛有救了！這5個穴位按了就舒服

…，按對了自然就舒服！中醫師推薦4個實用穴道，其中2個可放鬆頭頸部肌肉，還有2個是痛到不行時可緊急舒緩。至於平日保養，可以做簡單的頸部運動和腹式呼吸，預防頭痛其實不難。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/248/37775
臉部運動撫平細紋　經期身子虛弱也能做

…的臉部運動，減少那些會透露年齡秘密的細紋，而且只需動到臉部跟頸部肌肉，完全不必顧慮因經期而較虛弱的身體是否有辦法負荷。 ![][98941] **第1招：撫平抬頭紋** …
http://www.top1health.cn/Article/234/37404