鍛鍊肌肉 | 搜尋結果

「鍛鍊肌肉」搜尋結果

總共找到 142 筆符合關鍵字「鍛鍊肌肉」的資料

腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…開始可能只能支撐幾秒，習慣後則可慢慢增長時間。 **想鍛鍊肌肉　補充蛋白質很重要** 想要訓練核心肌群，除了做無氧運動外，飲食也很重要。正常一天飲食種類分配為5成為醣類、2…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…掌都是朝向後方的。想要矯正駝背，「強行矯正姿勢」和「鍛鍊肌肉」是兩回事，前者只會讓肌肉緊張，並沒有增加肌肉的功效。鍛鍊菱形肌則可以將肌肉向內拉（內翻），當肩胛骨向內靠時，人…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…功能退化最大不同點是，肌肉的流失是可逆的，只要刻意運動，不斷鍛鍊肌肉，肌少症就絕對不會成為你人生的一部分。但是，想要增加肌肉量，除了運動外，飲食中補充足夠的蛋白質，也絕對不可少。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
搶救玻璃腳踝！復健師教2動作扭傷OUT

…）][90219]  **鍛鍊肌肉＋本體感覺　避免再次扭傷** **★ 動作一／肌肉訓練** 首先我們可以靠著肌肉訓練彌補韌帶鬆弛的不足，增加…
http://www.top1health.cn/Article/167/31424
愛喝酒股骨壞死　來學4招保骨錦囊

…，例如慢跑步、快走、走路、跳舞、騎腳踏車等。因為這些運動可以鍛鍊肌肉力量，活化維生素D以促進體內對鈣的吸收。建議每次運動的時間至少要持續30分鐘。 **3.預防跌倒：**浴室、廁…
http://www.top1health.cn/Article/238/29994
虛胖怎麼減肥最快？快試試這4招

…鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，搭配重量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材更有線條感。 **2.睡前2個小時少喝水** 虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的…
http://www.top1health.cn/Article/101/29767
小腿肥胖有原因！拖鞋、涼鞋是禍首

…比後方好練許多，這其實和「意識性原則」有關。「意識性原則」是鍛鍊肌肉的基本原則之一，也就是刻意配合肌肉的習性（肌肉的位置、動態）進行鍛鍊，使動作做得更為準確，提升訓練效率。鍛鍊前方…
http://www.top1health.cn/Article/306/29301
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…。無獨有偶！另1名則是體重80多公斤的男大學生，為了鍛鍊肌肉，勤上健身房練舉重和舉啞鈴，但因平常沒有訓練核心肌群的習慣，加上運動時姿勢不正確，下半身負重壓力過大，導致嚴重的…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
楊一展鍛鍊不設限　跳繩秀「肌」情

…熱門減重運動，有許多藝人趨之若鶩。跳繩不但可以強化心肺功能、鍛鍊肌肉，而且能訓練全身的協調性和平衡感，尤其跳繩時需要小腹收縮、小腿出力，也有助於減重和塑身，以及預防包括糖尿病、關節…
http://www.top1health.cn/Article/248/28969
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

…氧運動，需要燃燒脂肪提供能量，有減脂的效果。此外，重量訓練能鍛鍊肌肉，增強代謝能力，避免熱量囤積形成脂肪，還可以讓肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。 **2.運動能防止心血管…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
想要睡得好？鍛鍊肌肉就對了！

「習慣鍛鍊身體、有許多健壯肌肉的人，一定睡得好？」這句話是正確的。肌肉量與氧氣消耗量成正比，也就是肌肉愈多，耗氧量愈大，代謝就愈旺盛，結果就是能量消耗跟著變多。 ![][84…
http://www.top1health.cn/Article/76/28810
郭雪芙跳繩甩1.5公斤　全身性雕塑有祕訣

…的運動。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，跳繩可以強化心肺功能、鍛鍊肌肉，而且能訓練全身的協調性和平衡感。 **跳繩有助兒童長高　還能預防骨質疏鬆** 另外，在不斷垂直彈跳的過…
http://www.top1health.cn/Article/306/28702
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…快進入消耗大量脂肪供能階段，達到理想的燃脂效果。而且無氧運動鍛鍊肌肉，增強肌力，提高代謝，能夠避免減肥後反彈。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…朋友來說，運動並不容易長肌肉，跑步也不會讓腿變粗。但是運動會鍛鍊肌肉，使得肌肉緊繃，如果不做伸展，被鍛鍊到的肌肉就會僵硬突出，顯得腿粗。 **資料來源：39健康網www.39…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
鍛鍊出馬甲線　吃出纖細窈窕！

…間累積在體內，身材就容易變形。所以，想打造性感窈窕線條，甚至鍛鍊肌肉雕塑馬甲線，除了運動鍛鍊肌力之外，透過均衡飲食，以及適度補充不讓油脂容易纏身的營養品，也是不錯的選擇之一。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/28295