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…例如牛奶、水煮蛋。更重要的是,每天規律運動30分鐘,建議每天跳繩500下。 <!--more--> ![性早熟會影響孩子的骨齡,進而影響身高!為了幫孩子把關,家長也必需學會看懂…
http://www.top1health.cn/Article/22/52053…、蛋白質之外,應讓孩童每天睡足八小時、多做彈性運動如打籃球、跳繩等,加上每天日曬10~20分合成維生素D協助鈣吸收,幫助孩童正常發育和長高。
http://www.top1health.cn/Article/87/51240…血瘀滯,導致手腳冰涼。建議養成規律運動的習慣,可從是以慢跑、跳繩等有氧運動為主,促進血液循環和新陳代謝,改善末梢循環不良的情況,有助於減緩手腳冰涼。 不過,記得不能運動過度,…
http://www.top1health.cn/Article/248/50935…樣算來,等於游泳要游上7個小時,才能把1公斤的肥肉給消耗掉,跳繩等其他運動需要的時間更長。所以,想透過運動減肥,並不是短時間之內可以達成的,而必須長久持續。 尤其,減肥還有一…
http://www.top1health.cn/Article/355/50981…中的白藜蘆醇,抗氧化力強,可預防骨鬆);運動部分,選擇快走、跳繩、上樓梯等具有對抗地心引力的運動種類,較有助預防骨鬆,而游泳和騎單車等有氧運動,對平衡感和預防跌倒有加分的效果,但預…
http://www.top1health.cn/Article/165/50703…其中的有氧運動,例如瑜珈、快走、慢跑、跑步、騎腳踏車、游泳或跳繩,可以增加血液含氧量和心肺耐力、減少心臟負荷,又比其他運動有助維持身體機能,減少肌肉乳酸的堆積,被溫閔凱醫師視為最有…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602…樣算來,等於游泳要游上7個小時,才能把1公斤的肥肉給消耗掉,跳繩等其他運動需要的時間更長。所以,想透過運動減肥,並不是短時間之內可以達成的,而必須長久持續。 尤其,減肥還有一…
http://www.top1health.cn/Article/101/50270…到戶外運動,還要天時地利人和才行,不如在家裡利用看電視的時間跳繩、拉筋、躺在床上踩腳踏車、或是看影片跳有氧,現在很風行的TABATA(間歇訓練)也很適合在室內做,一天動個15~20…
http://www.top1health.cn/Article/101/50133…睡眠能刺激生長激素分泌,持續運動如跳躍運動,如打籃球、排球和跳繩等,也能刺激生長板生長,都是「轉大人」的必修課題。
http://www.top1health.cn/Article/258/49050…有的高度近視的孩子被K到頭會忽然眼睛黑一半,造成視網膜剝離;跳繩沒保持安全距離,木質握把飛出去打到人,或者繩子往後打到後方經過的同學的臉。或是孩子玩鬼抓人、捉迷藏等遊戲,沒注意看就…
http://www.top1health.cn/Article/251/46757… 運動,是擺脫肥胖的必要手段!特別是跑步、騎單車、游泳、跳繩等有氧運動,可以讓身體進入穩定有氧的狀態,發揮燃燒脂肪當能量的效果,進而減少體內多餘的脂肪和熱量,維持理想體重。不過…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666…倒和骨折的風險。建議從事包括健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩和舉啞鈴操等具有對抗地心引力的運動。 **步驟3:避免不良生活習慣** 吸菸不僅是心血管疾病、癌症及許多…
http://www.top1health.cn/Article/165/44620…*(2)物理性的刺激就是運動:** 跳躍性的運動,例如跳繩、跑步或球類運動,可以使生長板受到擠壓跟放鬆,刺激生長板的細胞分裂,增加骨頭的長度。 中醫經典文獻《黃帝內經》…
http://www.top1health.cn/Article/304/43221…玩摔角等激烈的遊戲。但與女兒在一起,總不可能跟她玩扮家家酒或跳繩吧!爸爸當然沒有必要與女兒玩扮家家酒,但可以和女兒一起「工作」。 一位近四十歲的女性回想和父親相處的情景:「爸…
http://www.top1health.cn/Article/87/43254…。 4.游泳。 5.打籃球或排球。 6.跳躍。 7.跳繩。 *附註:在發育期間,最好能避免拉筋、舉重等會傷害骨骼生長的活動喔! **※本文由《MamiBuy》授權刊…
http://www.top1health.cn/Article/251/42886