褪黑激素 | 搜尋結果

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「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 302 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

驚人！全台一年吞掉9億顆安眠藥！揪出失眠元凶之一，竟是睡前拚命滑手機

…產品有很大的關係。一般夜晚光線減弱後，大腦中的松果體就會分泌褪黑激素，促進我們的睡眠。現代人所使用的3C產品螢幕都富含藍光，這些藍光在進入視網膜後，會被轉換成神經訊號傳至大腦的視交…
http://www.top1health.cn/Article/248/81067
身體好累、大腦卻轉不停，怎麼也睡不著？腦科學博士傳授你6招好眠術

…前一直滑手機看 Line、看 Email，只會讓舒眠的情緒和褪黑激素跑光光。  ![][189519] **2 給自己一個睡眠準備黃金期：**睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/81032
破除低脂鮮乳迷思，這四種情境下更適合喝低脂鮮乳！

…依賴安眠藥，飲食也是關鍵之一！牛奶中含有色胺酸，雖然色胺酸是褪黑激素的前驅物，但是牛奶中幾乎不含褪黑激素，是幫助我們入睡的關鍵營養素之一，且有學者認為睡前喝一杯牛奶，能讓我們感覺到…
http://www.top1health.cn/Article/320/80935
三大荷爾蒙生成，和它們息息相關！了解這些荷爾蒙，幫你常保青春、活力

…書介紹和年輕健康有直接關聯的三大荷爾蒙─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素；若先瞭解和這三種關聯性高的荷爾蒙，也就有助於深入瞭解三大荷爾蒙。 ![][186901] **皮質…
http://www.top1health.cn/Article/248/80338
半夜常驚醒？翻來覆去睡不著？揉按4穴位＋養生十六宜口訣操幫你入睡

…* 睡前滑手機、使用電腦、平板等電子產品，容易阻礙人體生成褪黑激素，使睡眠處於較淺狀態。且如果睡前還在持續思考、惦記特定事物，大腦將難以得到休息，故建議睡前1小時關閉3C產品為佳…
http://www.top1health.cn/Article/76/80723
揭開擾亂褪黑激素分泌的原因！喜歡吃宵夜、熱愛夜生活問題大

…電腦、手機等電子產品畫面發出的「藍光」，會干擾生理時鐘，妨礙褪黑激素正常分泌。 ![][186946] 大多數現代人總是曝露在藍光下，過著早晚不分的生活，干擾了褪黑激素…
http://www.top1health.cn/Article/145/80384
在太陽下散步就能改善失眠？終結疲勞、提升睡眠品質先從改變小習慣開始

…*在太陽下輕鬆地散步吧！** 有助於睡眠的荷爾蒙有血清素和褪黑激素。白天時，光會照入視網膜合成出血清素。到了晚上，儲存在腦裡的血清素會合成出褪黑激素。褪黑激素是不…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303
好想睡好覺！用對4助眠法調養，一夜好眠不是夢　

… 第三，改善睡眠環境，試著關燈睡覺。全黑的環境能夠使身體釋放褪黑激素，讓人容易進入睡眠，同時也要降低環境音量，睡前一小時不要使用3C產品，幫助身體準備進入睡眠。第四，睡前三…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184
年紀越大越睡不好，我該怎麼辦？醫師談老年失眠

…鐘」。進入我們眼睛的光線會刺激大腦中的神經核，促進松果體分泌褪黑激素，告訴身體現在是白天，該起床了！然而，老年人可能有白內障或其他眼睛的問題，阻礙光線進入，加上神經核退化或…
http://www.top1health.cn/Article/76/79170
營養師公開12種超級助眠食物　吃對讓你倒頭就睡

…物活性功能的胺基酸，更是血清素的主要原料，可轉化為睡眠荷爾蒙褪黑激素、血清素，具有調節生理時鐘的促進睡眠效果。當人體內缺乏GABA時，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒，一…
http://www.top1health.cn/Article/76/78087
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

…的好幫手，增加抗老化荷爾蒙的生長激素以及具有強力抗氧化作用的褪黑激素的分泌量。結果就是腦部和身體都變年輕了！瞭解了靠牆站運動的健康效果後，在最後第6章要介紹的就是日常生活中…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
「入睡3小時」是活用抗老化荷爾蒙黃金時段　4技巧提升睡眠品質

分泌生長激素、褪黑激素的關鍵，在於「入睡後的3小時」。就寢後的3小時左右會進入最深層的睡眠狀態，因為腦部休息而呈現熟睡狀態。睡眠可分為「快速動眼期」與「非快速動…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
10種食物，吃出防癌力！花椰菜、蘋果、玉米都上榜

…**鞣花酸、γ-生育酚、α-亞麻酸、類黃酮、酚酸、植物甾醇、褪黑激素、鎂。 **防癌效果：**鞣花酸可抗發炎，可直接抑制癌症的作用；γ-生育酚為高抗氧化物，可抗發炎、抗癌，調…
http://www.top1health.cn/Article/261/77796
拒絕眼睛乾澀、疲勞　潘懷宗教你7招防藍光傷害眼睛

…且視網膜對藍光又比較敏感，因此少量的藍光光源就會抑制大腦分泌褪黑激素（melatonin），影響睡眠品質，甚至擾亂體內的生理時鐘。美國哈佛大學柴斯勒（Charles Cz…
http://www.top1health.cn/Article/244/77702
早餐一定要吃得像「怪獸」？每天斷食12小時，奇蹟減重、抗老、睡眠好

…成身體更多的負擔。另一個原因是睡眠荷爾蒙褪黑激素，它的分泌同樣大範圍地遵循日夜節奏。白天的亮光會阻止褪黑激素形成。天色變暗，褪黑激素的濃度增加，我們就會感覺累。…
http://www.top1health.cn/Article/101/75454

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