褪黑激素 | 搜尋結果

「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

別因失眠讓疾病趁虛而入！醫師、營養師聯手出擊，教你養好菌、睡好覺

…助人體神經放鬆、調節情緒。更重要的是，血清素更是合成助眠物質褪黑激素的關鍵原料之一！所以，養好菌、顧好腸胃道健康，不僅有利人體消化吸收機能維持正常運作，對於民眾睡好覺、保養頭腦，也…
http://www.top1health.cn/Article/140/82585
為什麼秋冬流感易好發？日照少、維生素D不足，影響免疫系統功能正常運作

…陽在天空中處於較低角度，導致日照時間減少，因此人體產生較少的褪黑激素和維生素D，從而導致免疫力下降，這使我們患病及感染流感的幾率上升。換句話說，流感疫情可能與白天的長短，和我們接觸…
http://www.top1health.cn/Article/61/82537
睡不好小心罹患阿茲海默症！哈佛醫生的睡眠療程，解決你的失眠、半夜驚醒

…出來的藍光，像是智慧手機或電子書，會比其他顏色的光更容易抑制褪黑激素的分泌，青春期的孩子尤其容易受影響。光線越強，對褪黑激素生成的影響就越大，即使只花一點點時間看電子螢幕也會造成睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/82114
柯佳嬿保持好氣色、甩水腫訣竅是？營養師讚賞3飲食技巧超加分

… 而且櫻桃中不只含有花青素、鐵質、維生素C，同時也富含褪黑激素成分，適度食用對於幫助入睡、穩定情緒更是好處多多。因此特別建議有壓力性肥胖困擾的朋友，在日常蔬果的選擇上，可以多…
http://www.top1health.cn/Article/101/81437
蜂蜜＋牛奶超搭　小心1歲以下嬰幼兒、血糖控制不佳等人別喝！

…失眠。**蜂蜜的糖分會增加血液中胰島素含量，並使血清素轉化為褪黑激素。褪黑激素對睡眠來說很重要，量不足會導致睡不好、失眠。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩…
http://www.top1health.cn/Article/80/80365
驚人！全台一年吞掉9億顆安眠藥！揪出失眠元凶之一，竟是睡前拚命滑手機

…產品有很大的關係。一般夜晚光線減弱後，大腦中的松果體就會分泌褪黑激素，促進我們的睡眠。現代人所使用的3C產品螢幕都富含藍光，這些藍光在進入視網膜後，會被轉換成神經訊號傳至大腦的視交…
http://www.top1health.cn/Article/248/81067
身體好累、大腦卻轉不停，怎麼也睡不著？腦科學博士傳授你6招好眠術

…前一直滑手機看 Line、看 Email，只會讓舒眠的情緒和褪黑激素跑光光。  ![][189519] **2 給自己一個睡眠準備黃金期：**睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/81032
破除低脂鮮乳迷思，這四種情境下更適合喝低脂鮮乳！

…依賴安眠藥，飲食也是關鍵之一！牛奶中含有色胺酸，雖然色胺酸是褪黑激素的前驅物，但是牛奶中幾乎不含褪黑激素，是幫助我們入睡的關鍵營養素之一，且有學者認為睡前喝一杯牛奶，能讓我們感覺到…
http://www.top1health.cn/Article/320/80935
三大荷爾蒙生成，和它們息息相關！了解這些荷爾蒙，幫你常保青春、活力

…書介紹和年輕健康有直接關聯的三大荷爾蒙─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素；若先瞭解和這三種關聯性高的荷爾蒙，也就有助於深入瞭解三大荷爾蒙。 ![][186901] **皮質…
http://www.top1health.cn/Article/248/80338
半夜常驚醒？翻來覆去睡不著？揉按4穴位＋養生十六宜口訣操幫你入睡

…* 睡前滑手機、使用電腦、平板等電子產品，容易阻礙人體生成褪黑激素，使睡眠處於較淺狀態。且如果睡前還在持續思考、惦記特定事物，大腦將難以得到休息，故建議睡前1小時關閉3C產品為佳…
http://www.top1health.cn/Article/76/80723
揭開擾亂褪黑激素分泌的原因！喜歡吃宵夜、熱愛夜生活問題大

…電腦、手機等電子產品畫面發出的「藍光」，會干擾生理時鐘，妨礙褪黑激素正常分泌。 ![][186946] 大多數現代人總是曝露在藍光下，過著早晚不分的生活，干擾了褪黑激素…
http://www.top1health.cn/Article/145/80384
在太陽下散步就能改善失眠？終結疲勞、提升睡眠品質先從改變小習慣開始

…*在太陽下輕鬆地散步吧！** 有助於睡眠的荷爾蒙有血清素和褪黑激素。白天時，光會照入視網膜合成出血清素。到了晚上，儲存在腦裡的血清素會合成出褪黑激素。褪黑激素是不…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303
好想睡好覺！用對4助眠法調養，一夜好眠不是夢　

… 第三，改善睡眠環境，試著關燈睡覺。全黑的環境能夠使身體釋放褪黑激素，讓人容易進入睡眠，同時也要降低環境音量，睡前一小時不要使用3C產品，幫助身體準備進入睡眠。第四，睡前三…
http://www.top1health.cn/Article/76/79184
年紀越大越睡不好，我該怎麼辦？醫師談老年失眠

…鐘」。進入我們眼睛的光線會刺激大腦中的神經核，促進松果體分泌褪黑激素，告訴身體現在是白天，該起床了！然而，老年人可能有白內障或其他眼睛的問題，阻礙光線進入，加上神經核退化或…
http://www.top1health.cn/Article/76/79170
營養師公開12種超級助眠食物　吃對讓你倒頭就睡

…物活性功能的胺基酸，更是血清素的主要原料，可轉化為睡眠荷爾蒙褪黑激素、血清素，具有調節生理時鐘的促進睡眠效果。當人體內缺乏GABA時，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒，一…
http://www.top1health.cn/Article/76/78087