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100多种荷尔蒙之间的关联性极高，若想正确地了解这些荷尔蒙，必须清楚知道彼此的相互作用。不过，目前还在持续研究荷尔蒙，仅知其中100多种，要建立全面了解还有点困难。本书介绍和年轻健康有直接关联的三大荷尔蒙─胰岛素、生长荷尔蒙、褪黑激素；若先了解和这三种关联性高的荷尔蒙，也就有助于深入了解三大荷尔蒙。

皮质醇

由肾上腺分泌，具有调节身体急性压力反应之功能。在突然生病或是体温变化等危险情况下，会使血压、血糖和体温上升，以此唤醒身体。虽然在急性压力情况下，皮质醇能使新陈代谢平衡，但若持续暴露在压力之中，皮质醇数值就会缓慢地维持在高点，增加了高血糖和高血压的风险，也增加了胰岛素阻抗性。

血清素

可称为幸福荷尔蒙、正向荷尔蒙，从早到晚都分泌旺盛，又称为白天荷尔蒙。只要血清素正常分泌，就会产生满足感和安全感。所以当有压力或心情不好的时候，去散散步、晒晒太阳就会改善，就是因为促进了血清素分泌。当血清素正常分泌、运作良好，也就有助于黑暗荷尔蒙—褪黑激素的分泌。

肾上腺素

由肾上腺分泌的兴奋荷尔蒙，会使交感神经兴奋、血糖量增加、强化心脏功能使血压升高。当身体突然陷入危急时可以担任拯救身体的正向角色，不过要是持续这个状态，高血压和高血糖可能会对身体造成慢性压力，带给荷尔蒙不好的影响。

女性荷尔蒙

由脑下垂体分泌的黄体素，与卵巢滤泡结合所分泌，具有调节生殖、发育、性功能等功能；雌激素和黄体素皆属于此。借由这些荷尔蒙的均衡，来调节生理期和排卵周期。此荷尔蒙可维持肌肉量和防止脂肪累积，还可降低胰岛素阻抗性。

男性荷尔蒙

由脑下垂体分泌的黄体素，和睾丸的受体结合所分泌，睾丸分泌的睾酮可以引发第二性征、使精子成熟、调节性功能等等。和女性荷尔蒙一样，可维持肌肉量和防止脂肪累积。

本文出自橙实文化《比起在乎脸上皱纹，先阻止血管老化吧：3周荷尔蒙调养计划，从内到外重现年轻，比医美更有效！》一书