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「瘦小腹」搜尋結果

總共找到 149 筆符合關鍵字「瘦小腹」的資料

鍛鍊核心肌群　瘦小腹打造腹部線條

**【核心提示】：**撐體集中鍛鍊核心肌群，短短一兩分鐘能量消耗高，運動時產生的自由基對身體的損害小。 ![][78547] 撐體動作簡單，隨時都可以練。練習體撐不僅能…
http://www.top1health.cn/Article/306/25909
青心烏龍富含茶飢素　提高5倍食慾

…愛找「茶」，尤其飯後1小時來一杯烏龍茶，更有消脂、促進代謝、瘦小腹的效果。根據中興大學生物科技學研究所一項研究發現，青心烏龍除了具有迷人的特有香氣與喉韻外，其中富含的「茶飢素」，還…
http://www.top1health.cn/Article/248/25800
減肥運動排行榜　開春一路掉脂肪

…讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。 **七、跳繩→440卡/min** 跳繩也是…
http://www.top1health.cn/Article/250/23225
打造明星「ㄦ」字腰！按縮腰8穴位

…** 陳玫妃中醫師提醒，想要透過穴位按壓的方式，達到縮腰、瘦小腹的作用，按壓的技法、力道是否正確、確實非常重要。建議有瘦腰需求的朋友，在操作、取穴時謹記找到凹陷處、揉按至有酥麻、…
http://www.top1health.cn/Article/250/22991
拒絕愛的肥手！7食物找回小蠻腰

…血糖飆升。其他，還有能提供飽足感的燕麥、地瓜等食材，也能輔助瘦小腹。 **瘦腰食物1／橄欖油** 在料理中扮演烹調油品、調料重要角色的橄欖油，除了含有有助心血管健康的Ome…
http://www.top1health.cn/Article/101/22895
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單

歌手林凡從小就愛運動，學習皮拉提斯5、6年時間後，現在也愛上瑜珈。平時若工作不忙，每週會做2天瑜珈、上2次健身房。她示範維持曼妙好身材的3招簡易瑜珈動作，特別針對腹部甩肉特別有效！…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

冬天吃多了要動一動，免得小腹都突出了！怕冷懶得出門的宅女，可試試在家裡做皮拉提斯運動唷！皮拉提斯是近幾年盛行的運動，因為簡單、紓緩，且能夠有效鍛鍊核心肌群，塑造女性優美線條。以下4…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…減脂、收緊腹部和臀部贅肉，只要堅持一個月以上，就能看到驚喜的瘦小腹效果。不過，要注意的是，在練習這3個瘦腰瑜伽動作的時，為有益動作舒展，穿著應以寬鬆舒服為主！ ![坐直腰背，背部…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
矯正坐姿瘦小腹！4大技法大公開

配合雙腳可踩在地上的高椅子使用，不論是在辨公室或家裡都可以做喔！在此介紹幾個只要坐著就能放鬆的簡單項目。不管是埋首案頭或閒暇時，都能充分活用三角脊椎枕！ ![][6832…
http://www.top1health.cn/Article/339/21816
冬天懶人瘦手臂　舉啞鈴3招搞定

…體的平衡還是要靠核心肌群的力量，腹部出力背打直的同時，還可以瘦小腹。進階動作：擺動的手臂往後打直，手掌方向往天花板微微上舉，可以讓三頭肌的訓練更激烈一點。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/306/21789
喝蔬果汁瘦小腹？必知10Q&A

…下提供10 個飲用蔬果汁的小技巧，讓您喝下滿滿的營養素，健康瘦小腹。 ![][67090] **Q1／為什麼吃很少，人還是變胖？** 一般人認為，只要不吃東西，或少吃一餐…
http://www.top1health.cn/Article/203/21549
分解脂肪瘦小腹　靠10大瘦腰蔬果

生活中不良的飲食習慣，是脂肪形成與毒素累積的主因，多吃天然又健康的高纖蔬果，可幫助我們消除脂肪、撫平小腹，輕鬆打造易瘦體質。 ![][65227] **TOP1／檸檬** …
http://www.top1health.cn/Article/203/20423
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

…怎麼做，才能在最短時間內減去惱人的小腹贅肉呢？其實，想要成功瘦小腹，擺脫鬆垮游泳圈並不難，只要謹記7原則、4個瘦腹操，從日常飲食、生活習慣、運動等全方位進行改變，就能順利達成。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…是細肩帶等服飾有很好的後背雕塑效果。 **第2招／緊實瘦小腹---抬腳** 不論穿著比基尼或是緊身裙，突出的小腹絕對是造型上的一大敗筆。除了仰臥起坐外，搭配這款器材的訓練也…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
吃鮭魚沙拉＋咖啡　增代謝助燃脂

…謝，幫助身體更有效率地燃燒卡路里，例如，海鮮沙拉不只富含幫助瘦小腹的纖維，還有能減少脂肪囤積的魚油；另外，多喝水也可以促進代謝機制，研究還發現，餐前喝2杯水，比餐前不喝水的減重者瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/19888

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