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…重與體態,因此單單只靠著少吃、或只想藉由簡單的小小改變就達到理想體重幾乎不可能;即使真的達到了,也很難維持。想要好好地朝理想體重或身材邁進,專家說別做以下幾件事: ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/145/57189…刺激。飲食原則如下: 1. 肥胖與膽結石有高度相關,需維持理想體重。 2. 每日脂肪攝取不超過25%至30%的總熱量。 3. 少吃產氣性食物,如:馬鈴薯、豆類、洋蔥,以免造成…
http://www.top1health.cn/Article/132/57143…。 **抗發炎生活習慣這樣做** 1. 維持理想體重不過胖 2. 適度且規律的運動 3. 良好的睡眠品質 4. 適當的抒壓方式 5. 擁有愉快的心情 6.…
http://www.top1health.cn/Article/248/56587…** 體重跟動脈壓有關,就算是正常血壓的民眾,如果體重超過理想體重20%,則罹患高血壓的危險性就會提高8倍! 而且肥胖的人,體內脂肪含量本來就較高,如果大量脂肪酸水解,在身體中…
http://www.top1health.cn/Article/355/56498…** 體重跟動脈壓有關,就算是正常血壓的民眾,如果體重超過理想體重20%,則罹患高血壓的危險性就會提高8倍! 而且肥胖的人,體內脂肪含量本來就較高,如果大量脂肪酸水解,在身體中…
http://www.top1health.cn/Article/28/56417…石】** **1.運動一定要:**平日多運動,可以維持理想體重,更能有效減少體內的壞膽固醇、增加好的膽固醇。 **2.脂肪少一點:**避免暴飲暴食,尤其是短時間攝取高脂…
http://www.top1health.cn/Article/30/56297…取蔬果,避免過量攝取紅肉和加工製品,不過量攝取油脂,並且維持理想體重,養成運動的習慣,定期至醫院做篩檢,才能全方位抵禦乳癌,不讓癌細胞殘害健康!
http://www.top1health.cn/Article/314/56161…控糖,究竟該怎麼做才對呢?鄭欣宜營養師指出,首先懷孕期間維持理想體重非常重要。一般來說,整個孕期的體重增加應盡量控制在10~14公斤左右以內為佳。 因此,臨床…
http://www.top1health.cn/Article/248/56073…低血壓。一般降低體重1公斤,可降低血壓1毫米汞柱。目前建議的理想體重為:身體質量指數在22.5至25之間。身體質量指數(Body Mass Index, BMI),計算方式為體重(…
http://www.top1health.cn/Article/307/55968…束後就不能多吃,以免囤積熱量,使身體變胖,最好多做運動,維持理想體重。 **癌症術後化放療 飲食2原則** 癌症治療期間,應掌握「高蛋白質飲食」、「低菌飲食」2原則。營…
http://www.top1health.cn/Article/308/55850…醒,民眾應該保持均衡飲食,養成健康的生活習慣,適當運動並維持理想體重,建立正確的營養攝取觀念,才能維持身體健康。如有身體不適,應適時就醫並遵醫囑治療,勿聽信偏方而延誤就醫時機。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/55845…最好方法,就是養成良好飲食習慣,以熱量控制搭配運動,但要達到理想體重,持之以恆才是王道。
http://www.top1health.cn/Article/101/54737…應,也可幫助腸道潤滑,使排便順暢。 **4.維持適當的理想體重** 平時維持適當的理想體重,並且維持良好心情,都有助於預防。
http://www.top1health.cn/Article/308/54485…脂、減少內臟脂肪囤積的效果。 另外,飲食控制也是維持理想體重及消除鮪魚肚重要的一環,上班族常在用餐過後或是下午茶時間買瓶飲料當成「小確幸」,鄭鈞云醫師建議,不妨以較高濃度兒…
http://www.top1health.cn/Article/101/54470…車等,搭配健康飲食,不僅保持肌肉健康,還有助於增加體能及維持理想體重。
http://www.top1health.cn/Article/80/54401