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「澱粉類」搜尋結果

總共找到 697 筆符合關鍵字「澱粉類」的資料

減肥可以吃、不可吃的食物給想減肥的人參考

…飯，這樣除了有充足的微量元，對血糖波動也比較小，如果平常愛吃澱粉類，就選擇非精緻來吃吧! 5.多喝水：水分補充除了幫助血液循環外，也可以提高代謝率。 6.豆漿、牛奶取代飲料：減…
http://www.top1health.cn/Article/101/90133
空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？

…影響運動時的專注力、耐力、力量、爆發力，加上很多人平時會限制澱粉類的飲食，而肌肉中肝醣庫存偏低。這時空腹運動，容易讓身上的蛋白質、脂肪分解來提供熱量。若因為飢餓運動時間無法太久，消…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112
減肥能吃甜食嗎?一定要學會控制「份量」以及「頻率」

… 食物代換的概念其實就是，今天有吃甜食，其他餐的碳水化合物(澱粉類食物)就要減量，透過這樣的方式，就能有效控制總醣量。有些人可能會問說，水果中的糖分或是牛奶的糖要不要算，根據游…
http://www.top1health.cn/Article/232/89994
減肥不能吃澱粉？抗性澱粉有這些意想不到好處！3族群不宜過量

很多人減肥拒吃澱粉類食物，但澱粉是身體重要的能量來源，完全不攝取澱粉，的確會讓體重減輕，但同時肌肉量和基礎代謝率會流失，還可能復胖。你知道嗎？有一種澱粉叫「抗性澱粉」，比精緻澱粉熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/89898
豆芽菜減肥狠甩肉，4要訣越吃越瘦！營養師：豆芽菜含膳食纖維，減脂好幫手

…增多，具有抗氧化、清除自由基的作用。 **豆芽料理取代澱粉類主食，能增加飽足感** 試過千百種減肥法，還是屢屢戰敗嗎？不妨試試日本流行的豆芽菜減肥法。余朱青營養師表示，以豆…
http://www.top1health.cn/Article/101/89860
蛋白質不足免疫下降，順序吃對了？營養師：植物性蛋白質少負擔，植物奶比一比

…類，包括核桃奶、花生奶、椰奶、開心果奶、榛果奶等；燕麥奶屬於澱粉類。燕麥奶是主食類，喝了燕麥奶，其他澱粉類就要少攝取，以免過量。趙函穎營養師表示，正值後疫情時代，避免肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/89456
食慾不振、腹瀉、胃痛都是染疫徵兆？營養師揭：3大保健食品護腸道、緩解腹瀉

…喝，減少粗纖維去刺激腸道。 **4.稀飯：**可選擇精製的澱粉類食品，減少腸胃刺激，如⽩米飯、稀飯、饅頭、麵條，並盡量減少吃地瓜、玉米等根莖類食物。 **5.過濾蔬果汁：**建…
http://www.top1health.cn/Article/407/89363
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標

…，也就是說都需要有澱粉、蛋白質、油脂和蔬果，千萬不可刻意避開澱粉類。尤其，蔬果提供人體脂肪代謝的關鍵元素：膳食纖維、維生素、礦物質等。同時，水分(每公斤體重30毫升/天)更是身體所…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
防彈咖啡、減醣飲食減重，能看到馬甲線？專家：慎防營養被排除，健康減重4要訣

…的重點是增加蛋白質的攝取，包括肉類、家禽、魚和蛋，以及一些非澱粉類蔬菜；通常排除或限制大多數的穀物、豆類、水果、麵包、糖果、義大利麵和澱粉類蔬菜，有時還包括堅果和種子。典型…
http://www.top1health.cn/Article/250/89105
減醣飲食從降低精緻澱粉開始！避免精緻澱粉4大絕招，快學起來

…種千奇百招減重招數，而近年瘋生酮飲食、斷糖飲食，認為只要不吃澱粉類的食物就可以大瘦特瘦，其實不盡然，不吃澱粉在短時間之內的確能夠快速的降低體重，但復胖的機率可說是百分之百。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/320/89189
腸躁症害腹瀉、便祕又腹痛！營養師：少吃8大類地雷飲食，6大飲食助緩解

…來源：**雞蛋、新鮮瘦肉、海鮮（避免加工肉類）。 **4.澱粉類：**米、南瓜、糙米（適量）、燕麥。 **5.甜味劑：**龍舌蘭、甜葉菊。 **6.低脂飲食：**避免油炸食物…
http://www.top1health.cn/Article/30/89059
減重不吃晚餐就會瘦？營養師：吃晚餐掌握2大訣竅，不怕增肥

…飽足感。 **要點4：** 白天運動的人，運動前吃點澱粉類食物，其他食物於運動後再吃，也不必擔心影響睡眠。
http://www.top1health.cn/Article/101/89060
新冠確診7大神器助修復！營養師教你發燒、喉嚨痛、咳嗽、有痰怎麼吃？

…有胃口，這時就可以透過菜色變化來增加食慾。各式食物換著吃，把澱粉類和蛋白質食物分開搭配，例如中午吃一碗炒飯、下午就喝一碗鱸魚湯。][212671] **咳嗽有痰，飲食…
http://www.top1health.cn/Article/407/88955
居家照護必買清單一次看懂！營養師：這9種食物最耐久放，囤健康不囤肥胖

…代表食物：**乾燥麥片，可保存期限2年** 穀類根莖類屬於澱粉類，這種食材大家一定都會記得買，好保存、容易煮，包括米、麵、馬鈴薯、地瓜都會是常見的選擇。建議大家不妨也可以買點糙米…
http://www.top1health.cn/Article/407/88827
幼兒吃出免疫力，掌握6大飲食防護！營養師：避開4大地雷飲食

…強免疫力，例如玉米、小米、燕麥、糙米或馬鈴薯、地瓜都是很好的澱粉類來源，除了提供孩子需要的基本熱量外，同時含有膳食纖維、維生素B群、鉀離子等，有助於增強身體抵抗力。 **建議攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/88754

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