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「改善失眠」搜尋結果
總共找到 182 筆符合關鍵字「改善失眠」的資料-
秋天睡不好？吳明珠：喝抗壓蘋果茶助好眠
…入眠。唯有改變生活習慣、緩解壓力，並且找出原因，才可釜底抽薪改善失眠。 特別是中醫藥膳飲食，可調整體質輔助改善失眠困擾，且沒有藥物成癮問題。建議平日可多用「抗壓蘋果茶」改善失…
http://www.top1health.cn/Article/80/41751 -
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！
…至少3天以上，且持續3個月，即定義為「失眠」。 **想改善失眠，吳家碩心理師提供了幾個建議** 1.保持規律的運動習慣，如快走、腳踏車、慢跑等有氧運動，每次至少半小時，每週…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812 -
抗癌二部曲！陳皮烏梅茶舒緩口乾舌燥、嘴破
…1顆烏梅，用熱水沖泡約15分鐘，放涼即可飲用，有助生津解渴、改善失眠。覺得口味太酸的人，可加入少量冰糖，或砂糖一起沖泡，或是等茶飲變涼後加入些許蜂蜜調味，但免疫力差的人不宜食用蜂蜜…
http://www.top1health.cn/Article/258/40447 -
睡出褪黑激素好抗癌！改善失眠先調理肝腎
戰勝癌症，良好且充足的睡眠絕對有必要！然而，現代人睡眠障礙的比例相當高，平均每5人就有1人深受慢性失眠之苦，夜間睡不好，大腦無法正常分泌褪黑激素，長期易提高罹癌或導致癌症惡化的風險…
http://www.top1health.cn/Article/132/40208 -
工作狂老爸失眠又頭痛？這樣按摩頭部過個輕鬆父「輕」節！
…穴位而設計的頭部按摩器輔助，用按摩和熱敷的方式放鬆肌肉，幫助改善失眠和頭痛。 **頭痛分兩種 失眠壓力是常見原因** 長期失眠和頭痛，不但會讓老爸不舒服，長期下來也對健…
http://www.top1health.cn/Article/248/40255 -
失眠脾氣易暴躁 巧喝柏子仁茶好助眠
…被中醫稱為「胃氣失和」證型，治療以和胃健脾為主。 **改善失眠困擾巧喝這茶 柏子仁、五加皮茶助寧心安神** 除了找出失眠原因對症調理、改善外，蔡佩怡中醫師指出，有失眠困擾者…
http://www.top1health.cn/Article/76/38616 -
熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質
…液循環，效果比熱敷還要好。][101913] **熱敷改善失眠 從脖子熱敷到腰部** 熱敷好處多多，還可以改善失眠。建議使用電熱毯，睡前趴在床上，將電熱毯設定在65℃、30…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151 -
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠
誰說想要改善失眠問題、一覺到天亮，只能靠安眠藥？家醫科醫師表示，其實只找對方法，成功入睡並非難事！譬如，養成良好的睡眠衛生習慣，並適度搭配3種「放鬆練習」，就是相當不錯的緩解、調理…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256 -
超模也愛芳香療法！6種精油美肌消水腫
…部分醫院曾引進專業芳療師，替癌症患者進行芳療，達到舒緩疼痛、改善失眠、安定心情的作用。 **女中醫也迷芳療 6種常用精油一次搞懂** 精油含有許多對身體有益的成分，不同的精…
http://www.top1health.cn/Article/248/38054 -
營養不良也會憂鬱 快補充魚油、B群緩解
現代人工作壓力、經濟壓力大，很多朋友都問到「憂鬱」、「焦慮」、「躁鬱」的問題，Donna對這部份也小有經驗。其實，這些心理情緒問題都是「吃出來」的，因為都跟「營養不良」有關。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/37919 -
迅速解除失眠靠它！自我催眠助好眠
我在第4章說明過，自律訓練法可以改善失眠症。本節就為大家介紹對失眠症特別有效的自我催眠方法。步驟非常簡單，有失眠困擾的人請務必試試看。第4章介紹了催眠自己使身心放鬆的「自律訓練法」…
http://www.top1health.cn/Article/76/37439 -
翻來覆去睡不著？補3營養素一夜好眠
… **🌸鈣、鎂** 具有穩定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。 牛奶、核果類、深綠色蔬菜以及香蕉。 **🌸睡前應減少攝取水分** 夜晚睡覺容易起床上廁所的…
http://www.top1health.cn/Article/320/37377 -
慢性失眠這樣調～中醫推3舒眠飲
…的人要避免飲用。 **【小叮嚀】：** 上述茶飲對於改善失眠有一定的助益，但是仍建議決定飲用前，最好能先諮詢專業中醫師的建議，協助判斷體質、問題所在，再選擇合適的茶飲飲用，…
http://www.top1health.cn/Article/76/37307 -
水蓮防癌？營養師：高纖高鉀CP值高！
…合鈣比鎂多2～2.5倍的好比例，因此，適度食用水蓮，不但對於改善失眠，對抗焦慮問題也有不錯的效果。 <!--more--> 
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