健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…項原則外,要成功提升睡眠品質、解決失眠困擾,不妨從改掉日常易干擾睡眠的壞習慣開始,其中包括減少午覺的時間、睡前30分鐘到1小時,不要使用手機、平板、電腦等3C產品外,更要注意不要讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/18987…太好,超沒耐性。 **9.疲倦無力** 長期因過敏症狀干擾睡眠、體力透支,就容易精神不濟;過敏反應也可能讓免疫系統過亢,也會讓人疲累;此外,如果有使用抗組織胺藥物也可能讓你昏…
http://www.top1health.cn/Article/32/18972…求暗、靜、純;床鋪前方不要擺放電視和手機,應放置到客廳,以免干擾睡眠;就連叫人起床的鬧鐘,也不要擺在床邊,最好設定固定的起床時間,擺在遠一點需離床解鈴的地方,才能避免賴床而打亂睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/64/17982…在內心詳列待辦事項、分析問題,這些都是你清醒時會做的事,也會干擾睡眠。這時你要起床、離開床舖,而且最好走出臥房。在你心未平靜前,不要躺回床上。一旦你離開臥房後,這些紛擾會迅速消失或…
http://www.top1health.cn/Article/277/17923…眠。 **方法五:減少或避免攝取咖啡因** 由於咖啡因會干擾睡眠驅力的增強與降低睡眠品質,要盡量避免服用含有咖啡因的東西。每天攝取的咖啡因,含量不要超過二百五十毫克︵一杯360…
http://www.top1health.cn/Article/277/17847…在晚上做些像聊天、做家事或是從事休閒興趣的活動,因為你擔心會干擾睡眠,這樣做就又太矯枉過正了。 如此一來,你的生活可能會變成只有工作與睡眠,甚至會讓你更睡不好。以這種方式生活…
http://www.top1health.cn/Article/277/17846… 但是只要從醫學及生理學的角度來看,就能了解酒精其實是會干擾睡眠的。 喝了酒之後,確實會令人感到昏昏欲睡。但是,在科學上已經證實,如果你就這麼入睡,在進入睡眠期的後半段會受到…
http://www.top1health.cn/Article/240/17631…入眠。 2.晚餐早點吃,避免太飽或太辣、含咖啡因食物,以免干擾睡眠。 3.勿熬夜,冬天比夏天需要更長的睡眠時間。若有睡眠障礙,須求醫。 **※ 精彩全文,詳見《商業…
http://www.top1health.cn/Article/76/17511由於環境及飲食習慣的變化,過敏兒人數一年一年增加,許多憂心自己孩子健康的父母,帶著小孩來治療過敏性鼻炎的時候,常常會問我許多相關的問題,包括:鼻子過敏會影響小孩生長發育嗎?會影響小…
http://www.top1health.cn/Article/269/15742…光、鈴聲或震動,甚至是缺乏自制力拿起智慧型手機打遊戲,都直接干擾睡眠品質,試著把手機關起來,對睡眠非常有幫助。 **4. 讓房間保持安靜** 微小到除濕機、電風扇、冷氣、電…
http://www.top1health.cn/Article/248/14710…睡到下午自然醒。因此選擇低咖啡因的飲品,並保持光線、聲音…會干擾睡眠品質的障礙通通消失,讓自己能睡滿8小時,精神才會充沛。 **7. 誠實面對自己---不要掩飾變老的事實**…
http://www.top1health.cn/Article/115/13694…**助眠飲食3:吃點高纖低糖的水果** 睡前過度飢餓不僅會干擾睡眠,部份研究甚至認為,試圖減肥的人,反而可能更常因此而醒來。建議可以吃約一個拳頭份量左右的水果,選擇上以高纖低糖為…
http://www.top1health.cn/Article/248/13416…頻尿、尿路不順問題,不僅床上表現無法讓另一半滿意,頻頻夜尿也干擾睡眠。 ![醫師表示,攝護腺肥大造成的泌尿道問題也常與性功能障礙共病,不僅床上表現無法讓另一半滿意,頻頻夜尿也干擾…
http://www.top1health.cn/Article/4/12361…需要喝更多,因為酒精半衰期短,中途醒過來的次數也會增加,反而干擾睡眠,還會增加肝臟負荷。 **3. 不用花大錢:**有些宣稱可以改善腦波的電動床或電椅,即使沒效果、也對人體沒…
http://www.top1health.cn/Article/76/11010…療,久而久之,疼痛便會不分早晚存在,隨之而來的就是頭痛,甚至干擾睡眠、影響生活品質。 醫師指出,急性疼痛發生時,如果在家自行處理2~3天仍不見緩解,就應前往醫院求診,治療時…
http://www.top1health.cn/Article/248/8597