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「小腿肌肉」搜尋結果

總共找到 130 筆符合關鍵字「小腿肌肉」的資料

遠離惱人橘皮！3招消除小腿脂肪塊

…]  **3.舒緩小腿肚　保持小腿肌肉韌性** 如果小腿肚的肌肉僵硬，腿部就容易抽筋。通過這個動作，就能讓小腿肚的肌肉保持柔韌性。 **動作一／*…
http://www.top1health.cn/Article/306/22252
蘿蔔腿有救！3大腿型消腫有妙方

…*★【靜脈曲張水腫腿】** **判斷標準：** 用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。 **好發族群：** 工作關係經常需站立或者久坐的人，例如教師、…
http://www.top1health.cn/Article/249/22142
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…![][67498] **【動作8／小腿伸展】** 降低小腿肌肉的緊繃。 **作法：** 1.站姿，要站在一面牆約一大步位置。手推牆壁，雙腳站立與肩同寬。 2.左腿向前跨…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
終結小腹！讓腹部無「油」無慮

…這樣雙腿在來回交替的時候可以更加地輕鬆自如。 2.拉直伸展小腿肌肉，減輕因靜脈曲張所引起的疼痛感和壓迫感。 3.按摩腹部器官，加速腰腹部脂肪燃燒，促進消化，消除脹氣，治療消化不…
http://www.top1health.cn/Article/203/21607
瘦腿這樣做！6個動作燃燒脂肪

…夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會顯現。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細，這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/21462
扭傷不處理　當心！關節炎提早報到

…，時間一久，大部分的人踝關節會變緊攣縮，此時可嘗試拉筋，例如小腿肌肉緊則應降低其鬆緊度，以避免肌肉緊繃影響行走、跑步或上下樓梯等行動，可採取弓箭步方式（後腳尖須朝正前方），或穿鞋時…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101
明星愛瘦小腿　美型＋微雕魔幻美腿

… ![一般來說小腿的組成，除了骨頭本身的大小無法修正外，減少小腿肌肉尺寸的方法有兩種方式，包括注射肉毒桿菌和肌肉縮小術。（圖片／盧杰明醫師提供）][63343] **運動後別忘伸…
http://www.top1health.cn/Article/249/19940
減重黃金期！月經後2周最有效

…加，小腿自然會比較緊實，但是只要搭配拉筋、伸展、按摩，不會讓小腿肌肉結硬塊。很多女性運動員的小腿還是很緊實又修長喔！ **瘦身茶飲：決明子普洱茶** **材料：**決明…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…師提醒，只要避免錯誤的步行方式，就不會加重膝蓋負擔，也不會讓小腿肌肉因過於緊繃而形成蘿蔔腿。而正確的走路，還可刺激腸胃蠕動，有助排便。
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…--more--> ![這個動作在塑造臀形，調整大腿和小腿肌肉的同時，還消耗了不少熱量。（本站資料畫面）][58791] **第四招／前弓步** 這個動作在塑造臀形，調整…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

…不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。 2.肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的民眾，建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…力程度。 - 穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋？試試3公分的低跟鞋吧，反而能讓你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。 - 穿彈性襪：需要長時間…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216
輕鬆做抬腿運動　促進心臟循環

…或在抬腳的同時，讓腳尖往上（讓抬腳的腳尖靠近小腿），一併訓練小腿肌肉。人體的下半身，有大腿等較大的肌肉，所以鍛鍊下盤，可以有效提升副幫浦的功能，對心臟有很大的幫助。想提…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250
脫高跟鞋穿平底鞋　阿基里斯腱斷裂

…曲線，走起路來搖曳生姿嫵媚極了，但妳知道長時間穿高跟鞋會造成小腿肌肉纖維減少，更進一步還會造成阿肌里斯腱斷裂。台大骨科醫師表示，這是高跟鞋對腿部最直接的影響，女性喜歡上班期間穿高跟…
http://www.top1health.cn/Article/132/16771
擾人清夢！4秘訣擺脫小腿抽筋

…。 4. 按摩舒緩緊繃：平時可按壓「承山」及「委中」穴，因小腿肌肉較繃緊，除了用雙手或輔助器具如原子筆鈍端、刮痧板輔助按壓外，也可坐於椅子上或床上，利用椅沿或床沿對小腿肌肉進行按…
http://www.top1health.cn/Article/258/16741

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