四頭肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「四頭肌」搜尋結果

總共找到 216 筆符合關鍵字「四頭肌」的資料

置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

…-more--> ![][134124] **股四頭肌運動 ** 目的: 維持大腿肌肉力量。作法: 平躺，患肢腿伸直，用力使膝窩緊貼床面，從1數到5才放鬆，停…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
華聲社區 X 華人健康網衛教講座　掌握三招關節不卡關

…！營養師鼓勵里民平常在家中可以透過坐在椅子上的簡單運動鍛鍊股四頭肌，訓練強化肌力後，對關節保護也更加有效。很快的講座來到尾聲，而華人健康網也特地準備了葡萄糖胺飲給里民們試喝…
http://www.top1health.cn/Article/135/57264
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…定的姿勢。另外，研究也發現，當膝蓋彎曲約80度，對大腿前端股四頭肌的訓練度最佳；當膝蓋彎曲超過90度時，對屁股臀大肌的訓練效果最好，因此建議深蹲時盡量控制膝蓋彎曲80至90度之間。…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…容易疼痛。穿著高跟鞋的正確受力方式應該是膝蓋前側的股四頭肌、腹部及臀部都要用力，才能夠撐住一個較好的身體形態。陳仲瑩治療師指出，如果這些地方都沒有力量，等於是使用大腿骨及小…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
不是運動員也可能「髕骨韌帶斷裂」！這10類人風險高

… ![經常從事跳躍性運動的人，例如，排球、籃球等運動者，因股四頭肌進行離心收縮較頻繁，因此上述運動員罹患「髕骨韌帶病變」的發生率也高達50％之多。][132809] **髕骨…
http://www.top1health.cn/Article/167/56855
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…節繞環的體操。然後，慢慢花時間伸展訓練後累積疲勞的股四頭肌、小腿、膕旁肌（大腿後側肌肉）、腰部、腳踝、背部等肌肉。伸展的時間建議大於暖身時間。最後，如果情況允許，建…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…one稱這個動作叫「單腿後平舉」，這個動作主要訓練臀大肌與股四頭肌，將全身重量放在腳跟，盡可能伸展臀部以及讓雙腳如彈簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那隻腳，膝蓋不能彎超過腳趾，…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…。 **訓練肌群：**臀肌、膕旁肌（大腿後側）、股四頭肌（大腿前側）、小腿肌、穩定肌。 **操作方式：** 1.直立，雙手置於身體兩側。 2.單腳向前跨一大…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…都可能引起膝蓋的疼痛。益身操能幫助你伸展腳板、腳踝、小腿肚、四頭肌和臀部的肌肉，同時加強肌肉的力量，以協助和膝蓋疼痛有關的不同肌肉鏈釋放壓力。 **膝蓋伸展系列：…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…關節退化的人，可以做以下2個簡單的動作，包括：「深蹲」、「股四頭肌訓練」： **【深蹲】** 方法： 1.臀部先往後推。 2.腳再開始往下彎。 3.雙腿打開至少與肩同寬。…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如

…配戴護具來達到保護效果。還有，平常可以配合做復健運動，提升股四頭肌的力量，增加膝蓋的承受力量，也能增進關節的保護力。另外，建議可多做衝擊性較小的運動，例如：游泳、快走，有助於鍛鍊腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/55896
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…跟離開床面15公分左右的高度。 **作用：**可強化大腿股四頭肌力量，穩定膝關節。 **【運動2／抱膝運動】** **做法：**取一張椅子坐滿，接著將右腳抬起，往胸口內灣…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…！由於肌肉在關節功能方面具有重要作用，腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要避免肌肉骨骼系統受傷與預防疼痛，就有必要加強這些肌肉。 **…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…1招／單腳直立抬腿】** **作用：**有助鍛鍊大腿前側股四頭肌。 **步驟：** 1.立正雙腳併攏。 2.將左腳站穩，腳尖與膝蓋、身體垂直呈一直線。 3.接著將右腳往上…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
關節提早報銷？高危險族群注意5大警訊

… 建議有關節疼痛的民眾，平常可以多做復健運動，提升大腿和股四頭肌的力量，增加膝蓋的承受力。首先坐在椅子上，將膝蓋伸直，與屁股平行，1次持續約20秒到有痠脹感，之後換另1腳，共做1…
http://www.top1health.cn/Article/167/54309