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「四头肌」搜寻结果

总共找到 216 笔符合关键字「四头肌」的资料

置换人工膝关节后2周　复健4招帮助找回行动力

…-more--> ![][134124] **股四头肌运动 ** 目的: 维持大腿肌肉力量。作法: 平躺，患肢腿伸直，用力使膝窝紧贴床面，从1数到5才放松，停…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
华声社区 X 华人健康网卫教讲座　掌握三招关节不卡关

…！营养师鼓励里民平常在家中可以透过坐在椅子上的简单运动锻炼股四头肌，训练强化肌力后，对关节保护也更加有效。很快的讲座来到尾声，而华人健康网也特地准备了葡萄糖胺饮给里民们试喝…
http://www.top1health.cn/Article/135/57264
深蹲时膝盖不能超过脚尖？专家：正确深蹲3原则！

…定的姿势。另外，研究也发现，当膝盖弯曲约80度，对大腿前端股四头肌的训练度最佳；当膝盖弯曲超过90度时，对屁股臀大肌的训练效果最好，因此建议深蹲时尽量控制膝盖弯曲80至90度之间。…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
当了妈咪就不能穿高跟鞋？爱美不分身分，2招加强核心肌力！

…容易疼痛。穿着高跟鞋的正确受力方式应该是膝盖前侧的股四头肌、腹部及臀部都要用力，才能够撑住一个较好的身体形态。陈仲莹治疗师指出，如果这些地方都没有力量，等于是使用大腿骨及小…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
不是运动员也可能「髌骨韧带断裂」！这10类人风险高

… ![经常从事跳跃性运动的人，例如，排球、篮球等运动者，因股四头肌进行离心收缩较频繁，因此上述运动员罹患「髌骨韧带病变」的发生率也高达50％之多。][132809] **髌骨…
http://www.top1health.cn/Article/167/56855
您跑对了吗？想要慢跑更顺畅，必知这暖身、收操运动

…节绕环的体操。然后，慢慢花时间伸展训练后累积疲劳的股四头肌、小腿、腘旁肌（大腿后侧肌肉）、腰部、脚踝、背部等肌肉。伸展的时间建议大于暖身时间。最后，如果情况允许，建…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
在家不出门也能做！除了深蹲，还有这5升级版美腿训练

…one称这个动作叫「单腿后平举」，这个动作主要训练臀大肌与股四头肌，将全身重量放在脚跟，尽可能伸展臀部以及让双脚如弹簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那只脚，膝盖不能弯超过脚趾，…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
冬天时尚关键在腿！6款实用腿部训练，在家就能做

…。 **训练肌群：**臀肌、腘旁肌（大腿后侧）、股四头肌（大腿前侧）、小腿肌、稳定肌。 **操作方式：** 1.直立，双手置于身体两侧。 2.单脚向前跨一大…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
不动手术，根治膝盖疼痛　巧做膝盖伸展操锻炼肌肉

…都可能引起膝盖的疼痛。益身操能帮助你伸展脚板、脚踝、小腿肚、四头肌和臀部的肌肉，同时加强肌肉的力量，以协助和膝盖疼痛有关的不同肌肉链释放压力。 **膝盖伸展系列：…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
自己救膝关节！史考特：练这2招就有「好膝力」

…关节退化的人，可以做以下2个简单的动作，包括：「深蹲」、「股四头肌训练」： **【深蹲】** 方法： 1.臀部先往后推。 2.脚再开始往下弯。 3.双腿打开至少与肩同宽。…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
50岁关节退化拉警报！「护膝」辅助行走更自如

…配戴护具来达到保护效果。还有，平常可以配合做复健运动，提升股四头肌的力量，增加膝盖的承受力量，也能增进关节的保护力。另外，建议可多做冲击性较小的运动，例如：游泳、快走，有助于锻炼腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/55896
蹲下去爬不起来？预防退化性关节炎做这4运动

…跟离开床面15公分左右的高度。 **作用：**可强化大腿股四头肌力量，稳定膝关节。 **【运动2／抱膝运动】** **做法：**取一张椅子坐满，接着将右脚抬起，往胸口内湾…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589
强化膝盖与腰部，先放低姿势锻炼大腿肌肉

…！由于肌肉在关节功能方面具有重要作用，腰部的竖脊肌、膝盖的股四头肌、脚踝的腓肌、肩膀的旋转肌最具代表性。若想要避免肌肉骨骼系统受伤与预防疼痛，就有必要加强这些肌肉。 **…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
预防退化性膝关节炎，这4招先锻炼腿部肌力

…1招／单脚直立抬腿】** **作用：**有助锻炼大腿前侧股四头肌。 **步骤：** 1.立正双脚并拢。 2.将左脚站稳，脚尖与膝盖、身体垂直呈一直线。 3.接着将右脚往上…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
关节提早报销？高危险族群注意5大警讯

… 建议有关节疼痛的民众，平常可以多做复健运动，提升大腿和股四头肌的力量，增加膝盖的承受力。首先坐在椅子上，将膝盖伸直，与屁股平行，1次持续约20秒到有酸胀感，之后换另1脚，共做1…
http://www.top1health.cn/Article/167/54309