健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…和知心的朋友聊聊、聽聽音樂唱唱歌,搭配做腹式呼吸,從鼻子慢慢吸氣嘴巴慢慢吐氣,早、中、晚、睡覺各做20次,一天至少做80次。 楊聰財建議,每天睡前可以寫下心情日記、感恩日記或…
http://www.top1health.cn/Article/248/86835…是調節全身經脈之氣的重要穴道,練習〈神凝膻中〉的導引,每一次吸氣、閉氣、吐氣都在膻中穴,可以活絡膻中穴的氣血,並且強健肺功能,供應身體足夠的氧氣。現今的環境空氣污染很嚴重,罹患肺疾…
http://www.top1health.cn/Article/248/86878…勺,另一隻手的手掌緊貼著前額。 **②**吐二口氣後,開始吸氣。吸氣的過程中把頭皮(也就是長頭髮的地方)用力收緊。頭皮收到不能再收緊為止,吸氣吸到無法再吸氣為止。 **③**吐…
http://www.top1health.cn/Article/248/86792…醫師觸診、用手壓右上腹部時,會痛不欲生,因為膽囊發炎脹大,一吸氣腹部脹大,用手壓迫就會直接接觸到膽囊,產生劇痛。 此外,由於發炎反應,有的病人會發燒或畏寒,甚至會出現黃疸,鞏…
http://www.top1health.cn/Article/138/86532…放鬆 ●接著我們一起做一個深呼吸結束正念的練習 ●慢慢地吸氣、把氣鬆開吐氣,準備好的時候慢慢把眼睛張開 **<同場加映>Yoanna老師分享瑜伽火呼吸 fire brea…
http://www.top1health.cn/Article/248/86097…放鬆: **採坐姿,把毛巾放到頸椎跟頭顱之間** 吸氣時,維持頸椎拉長,下巴收、頭低,停留20 秒。毛巾往上拉長, 下巴再收,頭往下延伸頸部,停留20 秒,頭回正,可重複…
http://www.top1health.cn/Article/292/86055…芬妮教練提醒,當在進行冥想瑜伽時,必須專注在呼吸上,透過鼻子吸氣和呼氣,吸氣時,感覺空氣填滿腹部,再上升到胸部;吐氣時,先將胸部的空氣吐出,感覺胃像氣球一般收縮,這種緩慢且有意識的…
http://www.top1health.cn/Article/306/85872…、手臂向上張開深呼吸:**做肩關節緩慢外展的動作,向上伸展時吸氣、下放內收時吐氣,將我們的肩關節活動度釋放,有效減緩肩頸緊繃,為接下來的動作做好暖身準備。 **二、手臂上下旋…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804…的底層徹底排出,使肺部呈現真空狀。接著鼻吸嘴吐,從鼻子緩慢地吸氣,再用嘴巴慢慢地吐氣,如此進行多次循環,透過鼻吸嘴吐的技巧,是比較容易上手的方式。 操作時,雙手可以放在腹部上…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744…之外,還有很多療法,有助緩解陰道鬆弛的問題,例如:提肛運動。吸氣時收緊肛門會陰穴,收縮 3 秒鐘,再放鬆3秒鐘,每次15~30分鐘,每日3次,至少堅持3個月至半年以上。一般来说,每…
http://www.top1health.cn/Article/140/85290…前方。縮下巴,使上背部保持筆直,放鬆肩膀,進行五次深呼吸,當吸氣時,感覺空氣先填滿腹部,再到胸部,然後再呼氣,先吐出胸部中的空氣,然後吐出腹部的空氣。 **2.站立前…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512…底排出,使肺部呈現真空狀。 **鼻吸嘴吐:**從鼻子緩慢地吸氣,再用嘴巴慢慢地吐氣,如此進行多次循環,透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 **雙手感受腹部:**吸氣、吐氣時,能明顯…
http://www.top1health.cn/Article/138/85204…底排出,使肺部呈現真空狀。 **鼻吸嘴吐:**從鼻子緩慢地吸氣,再用嘴巴慢慢地吐氣,如此進行多次循環,透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 **雙手感受腹部:**吸氣、吐氣時,能明顯…
http://www.top1health.cn/Article/248/85473…括約肌,超簡單2步驟鍛練法】** ![意識集中在肛門,一邊吸氣,同時肛門緊縮3秒鐘。(圖片/瑞麗美人國際媒體提供)][201724] **①**意識集中在肛門,一邊吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/138/85064…。 躺在床上,用左手拿按摩棒按揉中脘穴(距肚臍四寸),吸氣時往下按揉,呼氣時放鬆。再用左手從後背托起自己的骨盆和胃,向胃的原始位置推揉,力度適中。一天數次,就可解緩胃下垂的不…
http://www.top1health.cn/Article/144/85075