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「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

「心靈重開機」3分鐘練習，幫你找出憂鬱地帶，擺脫情緒低潮

…！首先是「停止」負面思考的方法。 ①調整呼吸。吐氣──吸氣── ②仔細觀察周遭環境的細節。你可以從天花板開始觀察（如果在戶外的話就看天空），然後慢慢把視線轉移到牆壁。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/87519
睡眠呼吸中止症，小心腦中風、心肌梗塞上身！名醫教你5招改善打呼

…，造成氣流經過呼吸道時，與口咽部組織快速振動，所發出的聲響，吸氣時尤其明顯。 **❶體重過重的人** 睡覺會打呼的人，大多數是肥胖者，由於頸部脂肪堆積，造成上呼吸道狹窄，且…
http://www.top1health.cn/Article/248/87094
調整自律神經立刻有效！「1：2」」呼吸法+泡澡，活化副交感神經

…法就是「吸1、吐2」的「1：2」呼吸法。這種呼吸法是先從鼻子吸氣吸三到四秒，再於六到八秒之間從嘴巴吐氣。我們的實驗結果發現，每天實踐一次這種呼吸法，每次執行三分鐘，能讓自律神經慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/87249
自律神經失調好煩惱？試試日本「掃黑健康操」4步驟，改善膝關節、坐骨神經痛

…※**這時候請將兩手放在腹部，感受腹部的動作。 **②吸氣，使腹部像氣球一樣膨脹。** 以3秒鐘的時間從鼻子深吸一口氣，使腹部膨脹。這時候盡量不要採用從胸部吸氣的胸…
http://www.top1health.cn/Article/248/86861
拒當「小腹婆」！日專家：10秒鐘向後伸展瘦腰鍛鍊，比棒式、仰臥起坐還有效

…。 **Step3／上半身後仰** 一邊吸氣一邊將上半身後仰，維持2次呼吸循環。保持快要跌倒但是又不會跌倒的姿勢，把氣全部吐完效果會更好! 這可以讓全…
http://www.top1health.cn/Article/248/87001
心裡憂鬱、壓力大如何自救？「腹式呼吸」、「拍拍療法」2招助調節身心

…要，而腹式呼吸法就是實現方法之一。腹式呼吸法很簡單。吸氣的時候把肚子吸成像是一顆充飽的氣球，吐氣的時候把肚子裡的氣全部吐出去，盡量不聳肩，這樣才能用肚子呼吸，而不是用胸腔呼…
http://www.top1health.cn/Article/248/86907
戴口罩沒有貼合鼻樑，小心乾眼症報到！眼科名醫：4大症狀提高警覺

…低。而長時間以不正確的方式佩戴口罩，導致口罩無法貼合鼻樑，呼吸氣流會向上流動通過眼球表面，增加淚液的蒸發，無形中增加了乾眼症風險。乾眼症不只是症狀，而是一種需治療的疾病。長…
http://www.top1health.cn/Article/248/87072
氣喘、全身無力該如何緩解？試試做馬甲操刺激「大包穴」，改善胸脅疼痛

…調整，如果很吃力就數快些，如果很自在就數慢些。 **．**吸氣或吐氣，與收縮不衝突。收縮胸脅時，倘覺得用「吸氣」的狀態來進行比較順暢，就用吸氣的方式來操作，反之亦可。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/86880
產後憂鬱80%可治癒！名醫楊聰財曝3種產後情感障礙類型，2點建議助改善

…和知心的朋友聊聊、聽聽音樂唱唱歌，搭配做腹式呼吸，從鼻子慢慢吸氣嘴巴慢慢吐氣，早、中、晚、睡覺各做20次，一天至少做80次。楊聰財建議，每天睡前可以寫下心情日記、感恩日記或…
http://www.top1health.cn/Article/248/86835
空汙嚴重害肺氣不順，如何緩解？呼吸注意力集中在「膻中穴」，助止咳祛痰

…是調節全身經脈之氣的重要穴道，練習〈神凝膻中〉的導引，每一次吸氣、閉氣、吐氣都在膻中穴，可以活絡膻中穴的氣血，並且強健肺功能，供應身體足夠的氧氣。現今的環境空氣污染很嚴重，罹患肺疾…
http://www.top1health.cn/Article/248/86878
起床時總是頭痛難耐？試試「風寒不入」穴道按摩法，緩解頭部肌肉僵硬、沈重感

…勺，另一隻手的手掌緊貼著前額。 **②**吐二口氣後，開始吸氣。吸氣的過程中把頭皮（也就是長頭髮的地方）用力收緊。頭皮收到不能再收緊為止，吸氣吸到無法再吸氣為止。 **③**吐…
http://www.top1health.cn/Article/248/86792
【影音版】膽結石是膽固醇太高惹的禍？喝這味茶能減脂

…醫師觸診、用手壓右上腹部時，會痛不欲生，因為膽囊發炎脹大，一吸氣腹部脹大，用手壓迫就會直接接觸到膽囊，產生劇痛。此外，由於發炎反應，有的病人會發燒或畏寒，甚至會出現黃疸，鞏…
http://www.top1health.cn/Article/138/86532
疫情焦慮、壓力爆表心好累！遵循正念練習3大重點、10步驟，助舒緩心理壓力

…放鬆 ●接著我們一起做一個深呼吸結束正念的練習 ●慢慢地吸氣、把氣鬆開吐氣，準備好的時候慢慢把眼睛張開 **<同場加映>Yoanna老師分享瑜伽火呼吸 fire brea…
http://www.top1health.cn/Article/248/86097
久坐惹肩臂痠痛？每天只要3分鐘毛巾操、手部操，鬆開上半身緊繃筋膜

…放鬆： **採坐姿，把毛巾放到頸椎跟頭顱之間** 吸氣時，維持頸椎拉長，下巴收、頭低，停留20 秒。毛巾往上拉長，下巴再收，頭往下延伸頸部，停留20 秒，頭回正，可重複…
http://www.top1health.cn/Article/292/86055
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調

…芬妮教練提醒，當在進行冥想瑜伽時，必須專注在呼吸上，透過鼻子吸氣和呼氣，吸氣時，感覺空氣填滿腹部，再上升到胸部；吐氣時，先將胸部的空氣吐出，感覺胃像氣球一般收縮，這種緩慢且有意識的…
http://www.top1health.cn/Article/306/85872