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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅

…腿部不斷在移動，要穩穩地支撐著身體不至於疲累，還是要靠上半身核心肌群的力量。除了收腹部核心肌群之外，邁步時上半身要如何維持挺直姿勢呢？肩膀要呈現放鬆、手臂自然擺動的姿勢，內…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552
4 個小動作　迅速練出馬甲線

**鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！** 女生希望自己看起來是什麼樣子呢？而男生又喜歡女生看起來是什麼樣子呢？像瑪丹娜練得非常精壯，肌肉線條分明，那就是我所望塵莫及的境界，但我認…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…熟齡男女的共同煩惱，體適能教練DiDi老師指出，透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的2個體適能運動，將有助於增加肌肉量並提升肌耐力，藉此保護腰腹與腿部的骨骼和關節免於疼痛之苦，也能…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…專家克莉絲汀麥吉（Kristin McGee）示範，能夠強化核心肌肉群，緩解肌肉緊繃，放鬆背部。但是做瑜珈還是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…15秒，次數為3至5次。 ![第6招：抬腿動作，讓腹部核心肌群鍛鍊運動。（圖片提供／台北慈濟醫院）][58962] **第6招：**拉。利用抬腿動作，讓腹部核心肌群也鍛鍊一…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…的骨關危機。物理治療師建議女性應從年輕時就養成正確姿勢和訓練核心肌群運動的習慣，保護骨骼關節預防老化。亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁表示，健康的骨骼和…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…失調和筋骨受傷的副作用。醫師建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群，更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![動作示範：腹肌運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][58385] 大千…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
每天練10次　肚子肥肉跑光光

…屈膝，讓小腿與地板呈水平，大腿盡量靠向身體。如果你的核心肌群有力，就是腹肌夠力的話，可以直接伸直雙腳，不用手抓。加強版就是高船式與低船式一起練，做低船式時記得肩膀與腳板…
http://www.top1health.cn/Article/292/18514
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

… - 運動時機：產後30天開始。 - 作用：強化腹部核心肌群和臀部肌肉的訓練，達到瘦小腹和翹臀的局部體雕效果。 - 動作： 1. 面對牆壁，雙手支撐牆面，身體與地面呈4…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
爸媽快看！小孩牙齒怎麼顧？

…牙，對牙齒即造成永久的傷害。因此，預防重於治療才是真正的牙醫核心觀念，可惜一般人都沒有意識到這點。簡單地說，若由預防觀念出發，其實在剛開始長牙的時候，就可以開始看牙醫了，最遲在一歲…
http://www.top1health.cn/Article/273/17932
睡前鍛鍊三招　就能丟掉護腰

…間久坐不動、缺乏運動，常讓人有腰痠背痛的困擾，這與脊椎附近的核心肌群虛弱無力，無法提供有效支持力有關，善用傍晚時間，做好核心肌群鍛鍊，可擁有最天然的護腰。 ![][50520] …
http://www.top1health.cn/Article/288/17510
春節遊台灣！上網找好康有購讚

…實力發威，入境旅遊總人數年年創新高，讓各縣市政府費盡心思推出核心觀光活動或景點，創造話題以吸引人潮和錢潮。為了整合各地觀光、發揮綜效，交通部觀光局舉辦「台灣遊購讚‧觀光我最行」活動…
http://www.top1health.cn/Article/136/17335
4大區塊正確施力　跑出性感身形！

…疲憊外，還會提高膝蓋和腳踝受傷機率，應該要將力量集在下腹部的核心肌群，雙腳除了不容易勞累外，還能維持路跑的續航力，且能預防受傷。最棒的是腹部肌肉緊實，小腹瘦更快，能夠享受腰瘦的纖細…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272
10個日常妙招！預防關節傷害

…氣，利用站著的機會，鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群，讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的功能。（2）沒座位必須久站時，可尋找稍微突起的踏板，盡量輪流將一隻腳踩在踏板…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
2周丹麥減肥法　每日6百卡超激瘦

…不會再對高油脂食物或是含糖零食渴望。 **【丹麥減肥法核心重點】** **1.菜單中食物勿加鹽：** 水煮蛋、牛肉、魚肉的調味都不要加入鹽巴，因為鹽分高的食物會將水份積存…
http://www.top1health.cn/Article/250/16875