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…也有助於提高身體一天的基礎代謝率。 這個階段適合做一些有氧運動,並可拉伸身體的肌肉。但千萬不要空腹運動,可先吃一些輕食當早餐,熱量約控制在150至250大卡之間,餐後休息30…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364…,血壓可以降低2∼8mmHg;一天30分鐘以上的健走或是增加有氧運動的量的話,血壓可以降低4∼9mmHg;如果戒酒又戒菸的話,血壓可以降低2∼4mmHg左右。 **造成血壓飆…
http://www.top1health.cn/Article/28/10258…4至6周則進行較激烈的運動,如跑步、騎腳踏車、跳舞、打網球、有氧舞蹈或更激烈的羽毛球運動。 ![花蓮慈濟醫院已完成500例「腓腸肌肌肉肥大改良術」個案,改善愛美女性的蘿蔔腿困擾。…
http://www.top1health.cn/Article/46/10037…未來的幸福做連結等。 輕微的焦慮症,可先透過放鬆訓練、有氧運動、均衡飲食以及調整生活作息來改善;當焦慮已經影響到生活或是工作的時候,就需要藥物治療。許多患者會自行服用安眠藥來…
http://www.top1health.cn/Article/245/9975…能形成性上癮症。呼籲可以通過健康的方式減壓,比如跑步、體操等有氧運動,能適度分散注意力,不會對「性」如此執著;而習慣在網路搜尋目標的性上癮症者,還要同時戒除網癮,才能達到進一步的效…
http://www.top1health.cn/Article/245/9973…上、興趣也難培養、還要遷就有球伴,因此健走、慢跑、騎腳踏車、有氧舞蹈等心肺耐力運動,是較好的減重運動選擇。 他指出,國內體育課過去太強調學會技能,但像美國中學現在的體育課方針…
http://www.top1health.cn/Article/250/9955…中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長,也可參與血液的有氧代謝促進排毒,進而減輕肝臟負擔。冬天容易患小感冒,多吃大蒜也可以增強抵抗力、預防感冒。煮菜加入大蒜一起炒,就能吃進其…
http://www.top1health.cn/Article/80/9940… 有運動習慣的人,對於心血管功能的改善有相當的助益,游泳、有氧運動、跑步等運動都可以增加心肌收縮能力,上班族可在每天結束工作後抽出30~60分鐘的時間做簡單的運動,散步也是容易做…
http://www.top1health.cn/Article/28/9451…是跑步這類膝蓋需要承受重大壓力的活動就較不建議,可選擇輕量的有氧運動。 **清淡飲食減少負擔** 飲食過油膩、鹽分過高是中年男性發福的重要因素之一,邁入中年,飲食習慣也…
http://www.top1health.cn/Article/101/9380**腹部半捲曲運動** 功效:訓練腹直肌。 步驟: 1. 動作開始時採仰臥姿,雙腳自然屈膝。 2. 吐氣用力時雙手放置於大腿上,肩胛骨慢慢離地使身體離開地面 …
http://www.top1health.cn/Article/250/9230…,才能瘦得正確又見效!為了延續瘦身的效果,本單元再企劃「產後有氧塑身4招」,針對容易累積脂肪的大腿、腹部、臀部、背部等部位,以有氧動作,搭配肌力的訓練,持續提高媽咪的代謝率,消耗身…
http://www.top1health.cn/Article/250/9229…的最佳方法,最好的方法便是一周內可抽出3個時段作針對下半身的有氧運動。而若是工作繁忙的白領階級OL,可利用多走樓梯、少搭電梯到辦公室,通勤族也可提早幾站下公車,多走路增加活動機會。…
http://www.top1health.cn/Article/250/9270…耗。 一周應該要排出3次以上的運動時間,登山、健走或是有氧運動都是很適合消脂的運動。而若是要到健身房進行鍛鍊,也該在晚上10點前就結束,因為10點後是人體休眠時間,若在此時進…
http://www.top1health.cn/Article/250/9225…,告訴消費者,喝下一罐330cc含有139卡路里的可樂,需做有氧運動22分鐘、快跑9分鐘、爬樓梯19分鐘、擦玻璃39分鐘或吸地板70分鐘。 英國《每日郵報》日前報導,可口…
http://www.top1health.cn/Article/250/9190…鍛鍊身體、維持健康的目的。 ![健走活動是最適合一般民眾的有氧運動,可以消耗多餘的熱量,達到健身效果。(圖片/取材自北投文化基金會FB)][21048] 為讓更多人瞭解健走的好…
http://www.top1health.cn/Article/250/9189