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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

8招伸展操　頭好壯壯遠離失智

…人基金會特別商請運動治療師設計8招「大腦保健體操」，藉著伸展動作促進血液、淋巴液與腦脊髓液循環，增強新陳代謝移除廢物，帶給大腦更多氧氣需求，且因為動作簡單，非常適合65歲以上的失智…
http://www.top1health.cn/Article/31/14317
燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂

…對於下半身減重更具效果。健身教練李沛勳Leo現場示範「側踢」動作，重點放在腹部核心肌群鍛鍊，對於經常久坐不動，容易小腹凸出，還有蘿蔔腿的上班族而言，更是有修飾大腿多餘贅肉的好效果。…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034
打造肌肉男　拳擊有氧腹腰塑形

…氧的最大魅力。健身教練黃炳維指出，別小看拳擊「出拳」這一小小動作，要想虎虎生風、威風八面，讓身體完美塑形，除了集中意念多練習外，呼吸與情緒調控也很重要，只要掌握基本要領，不花錢也能…
http://www.top1health.cn/Article/46/14036
慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…運動。示範：張喬菲。（攝影／黃志文）][36598] **動作：**站立放鬆，將手掌壓住手肘，意念放在肩膀上，吸氣放輕鬆；換手，反覆練習4節拍。 **招式二：活動手腕關節。**…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

…性鍛鍊曲線最佳運動。健身教練李沛勳Leo現場示範「膝擊」健身動作，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的「瘦身」運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

…5次就能訓練小腹肌，在家裡就能邊看電視邊燃脂。 **‧動作要領一：**將手掌打開，保持手肘彈性，伸直微彎；外側腳往外移，內側腳往內收；讓手掌、膝蓋、腳掌呈一直線，最外側肩膀、…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
肩膀一高一低　矯正脊椎側彎靠4招

…每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。 - 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。 - 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/13920
肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…肉安全座椅，想要成功甩掉肥大腿，帥哥型男瑜珈老師教你簡單瑜珈動作，僅靠一招揮汗，立馬雕塑有效。（影音／攝影記者黃志文） ![想要瘦大腿，Nick教練教你一招就可雕塑完美曲線。（攝…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880
毒澱粉疑吃案？食藥局大動作駁斥

…第一時間就握有所有訊息！」且在發佈後，食藥局與各衛生單位稽查動作從未停止，也無所謂誤判情勢之說。
http://www.top1health.cn/Article/172/13685
中風輔助手主動訓練　復健5點注意

…導致大腦中相關區域的活性減少，而不利後續復健發展出手指伸直的動作。惡性循環之下，患者只能抓握物品，但卻無法伸直手指放開物品，如同長時間不運動的人會有肌肉萎縮的現象一樣。 **…
http://www.top1health.cn/Article/167/13621
吸菸傷肺功能　5招緩解喘吁感

…吐氣** 目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時…
http://www.top1health.cn/Article/29/13615
避孕藥豐胸？做豐胸操消除副乳

… **豐胸健康操** **1.消除副乳：** **動作：**跪在墊子上，面朝下，以雙手手掌和雙膝平貼地面，大腿併攏；小腿交叉，慢慢離開地面。手臂彎曲，好像做伏地挺身一樣，…
http://www.top1health.cn/Article/13/13584
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…體，得到完全的放鬆。 **【後背延伸 1】** 這個動作藉由兩人的配合，可以同時讓彼此得到不同部位的訓練與伸展，簡單的動作，讓兩人在家就能得到如同泰式按摩的享受。 ★…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
產後屁股變大　女醫骨盆瘦臀效果佳

…骨盆瘦臀運動」，不必去坊間找推拿或按摩師，自己在家就可以依照動作慢慢進行，建議產後(自然產)1周後傷口穩定，完全不疼痛之後即開始做。如果擔心動作不夠雅觀，也可以在浴室做，陳…
http://www.top1health.cn/Article/234/13339
翻坐爬站走！觀察寶寶5大動作發展

…，一歲前的Baby會經歷極為重要的「翻身、坐、爬、站、走」等動作發展。針對這5大動作，其發展時間與行為模式為何？有哪些重點父母必須注意？ ![][34174] **父母輔助…
http://www.top1health.cn/Article/304/13256