健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…體重不夠看,好的減重還要兼顧體型雕塑!為了練出精實的六塊肌和馬甲線,許多人加入健身減重的行列中,但相同的動作和運動量,有些人成績斐然,有些人的贅肉卻是不動如山。健身教練指出,關鍵可…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199…伽教室相當熱門的棒式運動,又稱平板式,常被塑造成鍛鍊人魚線、馬甲線的絕佳基本訓練。而把手部平舉,上半身挺直、挺胸、收小腹,腳張開與肩同寬,重心放在腳跟,臀部往後的深蹲,則被封為雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418…如此有計畫節食加上吃對的食物,終於瘦出「深V事業線」與「細身馬甲線」。 事實上,光是「少吃」,真的不會瘦,而且還會減掉代謝率與胸部。想要成功瘦下來,重點在於「吃對食物」與「用…
http://www.top1health.cn/Article/101/21923…人困擾。除了少吃多動,避免久坐和坐姿不良外,假如不追求厲害的馬甲線,只求腰腹更平坦,可以透過以下居家按摩有效消除腰腹部肥肉;洗完澡5分鐘內是減肥的黃金時間,利用這段時間趕緊抹上保濕…
http://www.top1health.cn/Article/292/21898利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作,就可以加倍燃脂效力!因為彈力帶將骨骼固定了,若再搭配拉伸動作,彈力帶的彈性會造成阻力,每做一個動作就會更費勁,並消耗更多熱量,瘦身效果可是事半功倍喔…
http://www.top1health.cn/Article/271/21788…線教練鄭芯妤,日前參加大陸節目「超級減肥王」,一夕爆紅,擁有馬甲線、魔鬼身材的她,曾經爆肥到67公斤,因此有「小丸子」的綽號,主持人問她如何成功減重?她表示,在運動前,先喝一杯黑咖…
http://www.top1health.cn/Article/306/20418…![][65087] **【POSE3/消除腰部贅肉,打造馬甲曲線】** **使用位置:** 直放於腰部後方。 **瘦身功效:** ‧ 強化腰側。 ‧ 拉伸大腿肌肉線條…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391人魚線、馬甲線、六塊肌,雕塑身型、擁有美體曲線正當道,想增加肌肉除了運動究竟該怎麼吃,吃肉補肉才有效嗎?許多人認為,想要擁有美麗的肌肉線條,在日常飲食中就該多吃葷食、肉類食物,但是…
http://www.top1health.cn/Article/101/20301…處的身體構造天生比較容易囤積脂肪。腹直肌和側腹的腹斜肌,就像馬甲一樣,能將內臟收納在正確位置。因此為了身體健康著想,本就應該勤加鍛鍊。 **鍛鍊方式不難,但需要持之以恆的耐心…
http://www.top1health.cn/Article/297/20233馬甲線、人魚線好迷人,但進行重量訓練的同時,別忘均衡飲食的重要性,以免追求完美曲線不成,反讓柔順秀髮先掉光。皮膚科醫師表示,若短時間內出現大量掉髮症狀,小心是人體營養素缺乏的一大警…
http://www.top1health.cn/Article/93/20209…會造成胸部很大的負面影響,如果內衣尺寸太小或太緊,或穿太緊的馬甲,會影響到胸形,容易感到胸悶,也有可能因為內衣太緊,會造成胸部更緊,伴隨頸、肩、背的血液循環變差。 **【大胸…
http://www.top1health.cn/Article/249/19894隨著韓流健身風潮盛行,馬甲線、人魚線、六塊肌當道,讓越來越多人重視肌肉線條之美,紛紛趕流行學習重量訓練。不過,台北市信義區健康服務中心歐佳齡主任提醒,鍛鍊出優美的肌肉線條前,更不能…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822…線。但是也有胖子穿著快要爆開的泳裝,流連在沙灘上,只能對擁有馬甲線或人魚線身材的男女,投以羨慕的眼神,恨不得馬上瘦下來,也成為眾人吸睛的焦點。 其實,有的人外表身材看似像…
http://www.top1health.cn/Article/101/19731**鍛練核心肌群,穿上隱形馬甲!** 女生希望自己看起來是什麼樣子呢?而男生又喜歡女生看起來是什麼樣子呢?像瑪丹娜練得非常精壯,肌肉線條分明,那就是我所望塵莫及的境界,但我認…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541…太酸的甜點或飲料。 - 平常穿衣時皮帶不要勒太緊,避免穿著馬甲等壓迫胃部的衣服。 - 避免在站立時向下彎腰、仰臥起坐等容易壓迫胃部空間的動作。 - 要吃紅蘿蔔、青花菜等蔬菜時…
http://www.top1health.cn/Article/37/18600