靈活度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「靈活度」搜尋結果

總共找到 166 筆符合關鍵字「靈活度」的資料

手腕痛又麻？做「五百來來操」緩解腕隧道症候群

…反覆向下、打開。 **作用：**此動作有助增加腕部及手指的靈活度、改善軟組織僵硬、肥厚問題。 **【叭噗、叭噗操】** **做法：**雙手輕握拳後，模擬按壓冰…
http://www.top1health.cn/Article/248/54378
你懂得好好呼吸嗎？呼吸對了，身體就好了！

…何恰當地呼吸？節奏順暢的呼吸有助提升體位法練習表現、增加肢體靈活度、耐力與肌力建立，反之，不規律、短淺的呼吸卻可能帶來不必要的傷害或疾患。 **呼吸調息法有助穩定情緒…
http://www.top1health.cn/Article/232/53080
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」**，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動態穩定性，進而保護軟骨，預防膝關節「退化」。 ![股四頭肌強化運動。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/238/52258
雨天不知去哪玩？帶孩子做童玩，鍛鍊專注力、耐心啵棒

…的小朋友已經可以精準的滑開父母手機的手勢密碼鎖。儘管靈活度增加了，然而以下的情況，您或許也耳熟能詳：「打不開瓶蓋」、「畫圖時下筆的力道過輕」、「寫字常抱怨手痠」、「不喜歡使…
http://www.top1health.cn/Article/251/51853
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」**，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動態穩定性，進而保護軟骨，預防膝關節「退化」。 ![股四頭肌強化運動。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/238/51475
高麗菜剁碎冷敷膝關節　趕走疼痛真有效？

… **1放鬆肌肉** 關節周圍的肌肉緊繃會影響關節的靈活度，在走路或日常活動時就容易出現卡卡的感覺甚至造成肌肉拉傷而產生疼痛，除此之外，周遭肌肉緊繃也會使得膝關節壓力上升，…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688
久坐久站肥胖元凶　與吸菸、吃檳榔、酗酒一樣致命

…久坐：雙手推直身側彎** 功效：可以擺脫僵硬肌肉，增加關節靈活度，同時能減緩腹部肥胖風險。強壯腰腿、腎膀，能調節體重，對下半身肥胖的人，有很好的改善作用。步驟： 1.坐…
http://www.top1health.cn/Article/250/45704
KO腿部水腫！做瑜珈「磨麥式」超有效

…，不僅達到幫助消除身體腫脹不適，更能強化下半身肌群，增加腿部靈活度。
http://www.top1health.cn/Article/306/43110
久坐、愛翹腳，髖關節疼痛　3招臀部運動KO

…的四周被人體最堅韌的韌帶組織包圍，而筋肌膜健康與否，在髖關節靈活度上扮演舉足輕重的角色。尤其對於肌肉功能及身體最佳協調性而言，肌筋膜的意義重大。 **臀部運動刺激肌筋膜　避免…
http://www.top1health.cn/Article/306/40587
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…重深蹲訓練，首先要確定核心肌群要夠穩定夠強、髖關節與踝關節的靈活度要足夠。若肩、背、臀部受傷者，建議暫時不要進行深蹲。此外，深蹲時若下背疼痛者，也應立即停止訓練，先找出下背疼痛原因…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
手臂肌腱斷裂　3階段找回手感復健

肌腱斷裂了，如何快速恢復靈活度？苗栗1名33歲陳姓男子，前陣子在加工廠工作時，前臂不慎遭機具割傷，為前臂的筋腱斷裂，幸好立即接受肌腱縫合手術，並在手術後幾天進行復健，3個月內動作恢…
http://www.top1health.cn/Article/132/38770
喝擂茶防腦中風！跟著營養師學做客家擂茶

…」的過程本身也能提供中風患者更多雙手操作的練習機會，提高手部靈活度，是個不錯的復健上肢活動。 **「擂」出健康！注意食材選擇和保存** 不過，陳若蓁營養師提醒，民眾在擂…
http://www.top1health.cn/Article/240/38400
早上第一杯讓孩子表現好棒棒

…作狀態，保持全天清晰思緒，不管是記憶力、專注力、思路清晰度及靈活度，都能處於較好的狀態。宋明樺營養師強調，優質早餐一定要有醣類、蛋白質、脂肪，澱粉和蛋白質經過消化、分解，產…
http://www.top1health.cn/Article/320/38497
夏日運動模式開啟！這些運動讓你越玩邊瘦

…單打雙打都沒問題，適合喜歡與人競爭、拚勝負的人，羽球除了手腕靈活度很重要以外，也會鍛鍊到腿部肌力，看看羽球課教練發達的小腿肌就知道啦！羽毛球30分鐘可以消耗約266大卡，比賽的話更…
http://www.top1health.cn/Article/250/38234
爬樓梯膝蓋會痛？3原則舒緩關節炎不適

…每側做20次，可以助於肌力訓練，更有助於關節保養，並維持關節靈活度。
http://www.top1health.cn/Article/238/37227