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「运动表现」搜寻结果

总共找到 173 笔符合关键字「运动表现」的资料

小S拉筋瘦身、减缓腰酸背痛！迷思：筋拉得越长就越好吗？

…者爆发力的运动项目来说，如果把筋拉得太长，肌肉和肌腱太柔软，运动表现反而会变差。 **迷思二／筋拉得越软，就比较不容易疼痛或发生运动伤害吗？** **A：关节变得不稳定，扭…
http://www.top1health.cn/Article/248/77795
运动前拉筋，要拉得越长越好？拉筋过头关节受伤、疼痛跟着来

…较不容易疼痛或发生运动伤害吗？ **筋拉得太长，会影响运动表现　太软Q的筋，反而无法保护身体** 以上两个问题的答案，都是否定的。筋并不是越长越好，举例来说，很多舞者的筋都…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
想去除对未来事件的恐惧？善用心理模拟，10分钟解放压力好自在

…位、结束关系、购买房地产或着手开始自己的事业）。 ● 改善运动表现，比如我就会搭配 Halo Sport，做好高强度健身的准备。 ● 对任何即将到来的事件做好万全准备，才能充分…
http://www.top1health.cn/Article/318/77783
男大生爬合欢山爆高山症　头痛、喘不过气用药捡回一命

…痛、意识不清、幻觉及昏迷等问题。而高海拔肺水肿，早期症状则为运动表现变差、感到喘、心跳加速、干咳，即便休息时也仍会呼吸困难，咳出粉红色或带血的痰液等，严重者甚至可能因此昏迷与死亡，…
http://www.top1health.cn/Article/248/77750
假日不喝咖啡就头痛？肝郁气滞体质容易犯，2招就能突破煎熬

…常被提及可以保护心脏、降低高血压风险、促进代谢辅助减肥、增加运动表现，以及有一说：「喝咖啡能治偏头痛」。有的人甚至假日不来一杯咖啡，就会有头痛反应。中医师表示，属于「肝郁气滞」体质…
http://www.top1health.cn/Article/320/76644
补足钙与维生素D能助「减肥」？营养师推荐3大补钙技巧

…，让脂肪代谢更加正常。除此之外，摄取足够的钙质能帮助运动表现、预防抽筋，也有帮助骨质健康等好处，所以即便是没有想要减肥的运动族群，也要注意钙质的补充。 **营…
http://www.top1health.cn/Article/101/75230
关节痛、不舒服？营养师告诉你饮食要注意的3件事！

…，而这些关节的问题短期会影响训练课表的落实程度，长期则会下降运动表现，所以针对常常有运动习惯的人，更应该注意关节的健康。 **饮食可以这么做！** **1.…
http://www.top1health.cn/Article/164/75119
活到老动到老，如何预防运动伤害？谨记这4不原则

…应该适时补充足够的水分，防止运动时出现脱水的情形，而影响减低运动表现，运动后，建议补充约450～675 ml的水分，根据美国运动医学会（American College of Sp…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
跑走运动加速体脂燃烧～比单纯跑步、走路更有效！

…，切记别空腹或是吃大餐。运动前应多喝水，预防脱水，有助于提升运动表现，同时适量补充含有维生素B群及抗氧化的食物，并且适量增加醣类与蛋白质的摄取，以避免运动时血糖降低。同时，…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883
蔡依林、房思瑜都爱〜健美女大生：一定要做深蹲的7个理由

…的臀腿肌肉就像一台高马力引擎，让你跑更快、跳更高、拥有更好的运动表现。强壮的臀腿肌肉也可以间接减少腰与膝盖的潜在伤害与疼痛，而腰椎与膝盖，可以说是每个人一辈子遇到最多问题的两个关节…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
生酮饮食减肥、燃脂…减肥博士：2个隐藏背后「小石头」

…尤其是肌肉的直接能量来源，生酮饮食使供能不足，身体疲乏，影响运动表现，对于运动员和体育爱好者来说，尤其感觉明显。 **身体过度肥胖需快速减肥　生酮饮食辅助减肥手术进行**…
http://www.top1health.cn/Article/101/63520
担心练成金刚芭比、运动前后怎么吃？3大运动Q&A一次解答

…复相当重要。运动前补给正确的食物，可以帮助提升我们的运动表现、减少肌肉损失。我们可以在运动前2～3个小时补充些点心，如果想在下班后运动，运动强度越高，越需要提早进食，分量也…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539
为什么运动后会觉得恶心、想吐？这样做预防反胃不适感

… **越级挑战太高的运动强度** 给自己适当的挑战是提升运动表现的方法；然而过度高估自己的体能、一口气挑战太高强度的运动，却是非常危险的行为。这是因为你的身体还不具备在高强度运…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056
养成这5个饮食好习惯，打造好代谢力甩肥又抗老

…！另外，当体内水分流失2%，就会出现疲惫与思绪受阻状况，运动表现立刻受影响；水喝太少导致脱水，将可能导致身体整体消耗的总热量减少2%；成年人每天至少要摄取2公升水量，或…
http://www.top1health.cn/Article/320/57496
运动后喝巧克力牛奶，可增肌减脂？营养师答案…

…肝醣大量消耗，若未尽速补充，恐将导致肌肉承受力变差、影响下次运动表现，因此补充碳水化合物也是十分关键。事实上，之前有不少国外研究资料就曾指出，进行负重阻力训练后应把握运动后…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397

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