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「運動表現」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「運動表現」的資料

關節痛、不舒服？營養師告訴你飲食要注意的3件事！

…，而這些關節的問題短期會影響訓練課表的落實程度，長期則會下降運動表現，所以針對常常有運動習慣的人，更應該注意關節的健康。 **飲食可以這麼做！** **1.…
http://www.top1health.cn/Article/164/75119
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…應該適時補充足夠的水分，防止運動時出現脫水的情形，而影響減低運動表現，運動後，建議補充約450～675 ml的水分，根據美國運動醫學會（American College of Sp…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
跑走運動加速體脂燃燒～比單純跑步、走路更有效！

…，切記別空腹或是吃大餐。運動前應多喝水，預防脫水，有助於提升運動表現，同時適量補充含有維生素B群及抗氧化的食物，並且適量增加醣類與蛋白質的攝取，以避免運動時血糖降低。同時，…
http://www.top1health.cn/Article/80/68883
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…的臀腿肌肉就像一台高馬力引擎，讓你跑更快、跳更高、擁有更好的運動表現。強壯的臀腿肌肉也可以間接減少腰與膝蓋的潛在傷害與疼痛，而腰椎與膝蓋，可以說是每個人一輩子遇到最多問題的兩個關節…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
生酮飲食減肥、燃脂…減肥博士：2個隱藏背後「小石頭」

…尤其是肌肉的直接能量來源，生酮飲食使供能不足，身體疲乏，影響運動表現，對於運動員和體育愛好者來說，尤其感覺明顯。 **身體過度肥胖需快速減肥　生酮飲食輔助減肥手術進行**…
http://www.top1health.cn/Article/101/63520
擔心練成金剛芭比、運動前後怎麼吃？3大運動Q&A一次解答

…復相當重要。運動前補給正確的食物，可以幫助提升我們的運動表現、減少肌肉損失。我們可以在運動前2～3個小時補充些點心，如果想在下班後運動，運動強度越高，越需要提早進食，分量也…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539
為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

… **越級挑戰太高的運動強度** 給自己適當的挑戰是提升運動表現的方法；然而過度高估自己的體能、一口氣挑戰太高強度的運動，卻是非常危險的行為。這是因為你的身體還不具備在高強度運…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056
養成這5個飲食好習慣，打造好代謝力甩肥又抗老

…！另外，當體內水分流失2%，就會出現疲憊與思緒受阻狀況，運動表現立刻受影響；水喝太少導致脫水，將可能導致身體整體消耗的總熱量減少2%；成年人每天至少要攝取2公升水量，或…
http://www.top1health.cn/Article/320/57496
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…肝醣大量消耗，若未儘速補充，恐將導致肌肉承受力變差、影響下次運動表現，因此補充碳水化合物也是十分關鍵。事實上，之前有不少國外研究資料就曾指出，進行負重阻力訓練後應把握運動後…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

無論是為了提高運動表現、雕塑身體線條，或是預防肌少症，「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時，一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」，但專家表示，這觀念已經落伍啦！ ![…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
想瘦下來有那麼困難嗎？營養專家：7錯誤觀念有礙減重

…運動前不吃東西：** 運動前，你需要充足的體力才能發揮好的運動表現，並且讓自己能無後顧之憂的全心投入；千萬不要因為擔心吸收變好而空腹運動，讓自己在頭重腳輕、虛弱、頭腦不清醒的狀況…
http://www.top1health.cn/Article/145/57189
劇烈運動前中後Stop！提神能量飲料的潛藏危機

如果你喜歡在運動時來罐能量飲料提振精神與運動表現，這篇文章值得你花一分鐘讀一讀！美國運動醫學院(ACSM)在稍早(2018年2月9日)發佈了一篇關於能量飲料的聲明。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/57033
不是運動員也可能「髕骨韌帶斷裂」！這10類人風險高

…疼痛發生在運動之後；第二期是運動時就會有膝部疼痛感，但不影響運動表現；第三期是膝部疼痛會影響到運動表現；而第四期就是髕骨肌腱斷裂。][132811] **「髕骨肌腱病變」分4…
http://www.top1health.cn/Article/167/56855
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…動→緩和運動→伸展」的順序進行，就是希望能讓長輩們獲得更好的運動表現，也減少運動傷害的發生。 **讓運動習慣在地深耕發芽，社區民眾健康意識更抬頭** 經過數個月的社區據點上…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！

…運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身…
http://www.top1health.cn/Article/248/56501

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