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…了可以吸附食物中的油脂和膽固醇,進而改善血脂問題,也可以延緩血糖上升、幫助穩定血糖。代表食物燕麥是健康食材。][211721] **代謝地雷2:把時間花在工作,缺乏運動** …
http://www.top1health.cn/Article/320/88568…果,能幫助調降血壓和血脂;蘋果中的膳食纖維、多酚可以幫助抑制血糖上升;小番茄中的茄紅素,可以幫助身體抗氧化、保護心血管。 **運動族** 運動後的人,建議1小時內吃中、高G…
http://www.top1health.cn/Article/320/88456…除以飲料代替開水的習慣,才不會在無形中攝入很多糖分,快速地使血糖上升,又缺乏營養價值,反倒造成身體負擔。另外,酒精也是導致人體發胖的關鍵,純酒精1公克的熱量就高達7大卡,又有促進脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/88458…了碳水化合物,膳食纖維的攝取量很容易會不足。膳食纖維可以抑制血糖上升,讓脂肪不易囤積,還可以預防便祕,是減肥中不可缺少的必要營養素。在每餐進食的時候一定要儘量刻意多吃。水溶性膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/101/88273…糖的波動之外,包括食物中的果糖、乳糖、蔗糖和澱粉,都很容易讓血糖上升,進而刺激胰島素的分泌。 胰島素的作用包括幫助葡萄糖從血液進入細胞,提供能量來源,以及促使部分沒有用完的葡…
http://www.top1health.cn/Article/320/87653…蔬菜富含抗癌植化素及膳食纖維,用餐時先吃蔬菜,更有助延緩餐後血糖上升。 **第三招:少醬料:** 火鍋常見搭配醬料沙茶醬、辣椒醬及豆瓣醬等醬料類,油脂及鈉含量高,其中沙茶醬1湯…
http://www.top1health.cn/Article/320/87505…除以飲料代替開水的習慣,才不會在無形中攝入很多糖分,快速地使血糖上升,又缺乏營養價值,反倒造成身體負擔。另外,酒精也是導致人體發胖的關鍵,純酒精1公克的熱量就高達7大卡,又有促進脂…
http://www.top1health.cn/Article/138/87118…易在夏天控制不良,因為夏天的水果比較甜,一不小心吃太多,不僅血糖上升、三酸甘油酯也跟著飆高。提醒你,偶爾一餐以水果取代沒關係,但建議以低升糖的水果為主,像是芭樂、番茄、李子這類水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/86468…這段時間門診發現,有些病友在家久了,常飲食過量、缺乏運動導致血糖上升而不自知。這些隱形的血糖上升,常常都是因為沒有產生不舒服的症狀,而讓病人沒有警覺。這時血糖機是病友非常可靠的幫手…
http://www.top1health.cn/Article/248/86450…、飯後飲用效果都是一樣的。可以依照目的性調節喝的時間,想減緩血糖上升,可於飯前飲用;想防止睡眠時腳抽筋,可於睡前飲用! **Q2.為什麼秋葵水不能加熱或冷凍?** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/86324…動訓練時就會更有力氣。 而且在攝取碳水化合物後,體內的血糖上升會刺激胰島素分泌,進而促進身體進行肌肉合成的作用,有胰島素協助才是最有效的增肌方法,所以補充碳水化合物的同時也要…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081…有維生素和礦物質的糙米後,血糖值上升的速度的確比攝取白米後的血糖上升速度慢,但為了讓血糖值下降所需要分泌的胰島素總量並沒有改變。 在減重飲食界定中「糙米比白米更好」。可以享…
http://www.top1health.cn/Article/320/85957…是因為肉桂具有生物活性,類似胰島素的功能,並能延緩胃排空,讓血糖上升幅度不會過劇,能夠增加 20 倍血糖代謝率,所以想控制血糖及減重的人,不妨在咖啡中灑上肉桂粉。 **丁香:…
http://www.top1health.cn/Article/248/85943…旦不知不覺攝取過多高油脂、高鹽、高糖的食物,就容易導致肥胖、血糖上升,甚至血壓飆高,長期下來,隱藏三高風險,肥胖更是甩不掉! 如何「抗疫又抗胖」呢?台灣肥胖症衛教防治學會常…
http://www.top1health.cn/Article/101/85945…芽含有豐富的水溶性食物纖維,使營養素的吸收速度緩慢,進而減緩血糖上升速度,所以這種食材十分適合用來預防糖尿病。另外,海帶芽還能防止血壓上升,預防高血壓。同時也能抑制膽固醇的吸收,有…
http://www.top1health.cn/Article/138/85297