「腳背」搜尋結果
總共找到 188 筆符合關鍵字「腳背」的資料-
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉
…。 2.輕壓墊毛巾的膝蓋，讓膝蓋緊貼地面。大腿前側施力，將腳背往身體方向勾，維持6秒。相同動作重複6次，再採用相同方法換腳操作。 **【腰部躺姿骨盆傾斜運動】*…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306 -
喚醒偷懶的肌肉！快練這3招TRX，腹肌不耍廢！
…** **動作重點：**起始動作從棒式開始，將繩索套在腳背的位置，髖部及膝蓋同時做屈曲的動作靠近身體，接著再將身體回到棒式，且用前臂力量將身體往後推，盡量與地面維持水平，越接…
http://www.top1health.cn/Article/306/52607 -
守護足部健康！您的鞋帶選對、綁對了嗎？
…帶主要分「圓形」和「扁平」兩種。圓形鞋帶是以「點」的方式支撐腳背，接觸面積較少，繫好的結也容易鬆脫、造成足部壓力；扁平鞋帶則是以「面」的接觸方式把趾甲部分向下壓再繫緊，由於繫的結接…
http://www.top1health.cn/Article/238/52341 -
坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO
…第3招／鍛鍊髂腰肌：** 站在床或板凳旁，靠近床的那隻腳的腳背放在床上的抱枕上，單手或雙手放在床上，邊吐氣邊讓腰部下沉，保持不動，另一邊也用同樣方式做。 **第4招／鍛…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063 -
半夜小腿抽筋，跟睡姿有關 ？睡前做這1招自救
…上翹，並將小腿伸直，如果沒有舒緩，再用雙手扳住腳掌，緩慢地往腳背方向牽拉，可有效幫助緩解痙孿。 **老年人有頻繁夜間抽筋 需進一步的醫療檢查** 抽筋的原因如上述有很多，睡…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583 -
降血脂撇步！早餐吃大燕麥片、喝山楂茶飲有效
…側脛骨後緣凹陷處），促進血液循環。 - 2.太衝穴（位於腳背，腳拇趾和食趾間分叉點，往腳踝方向約3指幅寬處），有助調補肝腎，瀉肝火、安心神。 **改善高血脂 中西合併用藥…
http://www.top1health.cn/Article/80/51423 -
愛子公主厭食症暴瘦！喝玫瑰花茶，調理進食障礙
… - 1.太衝穴：按壓肝經的太衝穴（足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處），可疏肝理氣、抒解壓力、清除肝火，也能調節女性生理期不順的問題。 - 2.足三里：是「足陽明胃…
http://www.top1health.cn/Article/320/51415 -
白髮多、狂掉髮？必吃這些黑色食物護髮
…循環。 - 2.按壓肝經的太衝穴（足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處），可疏肝理氣、抒解壓力、清除肝火，也能調節女性生理期不順的問題。
http://www.top1health.cn/Article/80/51276 -
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術
…，讓小腿更纖細。 1.站好腰打直，然後雙腳交叉，前腳的腳背往內翻，用腳掌的側面撐著地板。 ![（圖片提供／尖端出版社）][118442] 2.維持這個姿勢上半身前彎9…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228 -
肩頸痠痛只能忍…生理期真的不能按摩嗎？
…；生理期的經血顏色偏深等，這些情況多與氣滯血瘀有關，可多按摩腳背上的「太衝穴」和小腿內側的「三陰交穴」，可以疏肝理氣，舒緩不適，並把氣往下帶，促使經血下行和正常排出。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/259/51238 -
預防針扎意外染愛滋 安全針具守護醫護健康
…的教育訓練之外，從服裝著手，把鞋子換成包覆性較高的款式，減少腳背皮膚的暴露；給予足夠的休息時間，遇到身體或精神狀態不佳時，彈性調整工作內容，減少幫病人打針的機會，也都有助降低針扎意…
http://www.top1health.cn/Article/248/51231 -
出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！
…變好、消除浮腫、提升代謝。 此外，腳趾頭的骨頭也接續到腳背裡。幾乎沒有人會想到要動一動這腳背裡的骨頭，所以也有人肌肉和骨頭宛如一個個硬塊般地僵硬，這動作也能夠舒緩這裡的骨頭，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049 -
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條
…，注意臀部和其他部分不要離地。 2.彎左膝，雙手幫助將左腳腳背放在右大腿根部，形成半蓮花腿，頭部不要抬起，肩部在地面放平。 3.吸氣，伸直右腿，脊椎沿地板向前伸展。呼氣，…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871 -
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫
…*把腳抬離地面，同時提肛，縮緊臀部肌肉與大腿肌肉，再輕輕下壓腳背，每次動作停留3~5秒；接著，將腳背打直，反覆進行10~15次。 
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