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「背肌」搜尋結果

總共找到 281 筆符合關鍵字「背肌」的資料

腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎

…持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。 **地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：**冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油…
http://www.top1health.cn/Article/248/61483
更年期防骨鬆，豆腐非吃不可？周宗翰：強化骨骼，吃這補膠質是關鍵

…使心跳數增加，而血壓不可過度增加；可採用背部運動以增加腹肌與背肌的力量，或是四肢運動如步行、散步、游泳、騎自行車等。 **【中醫師小叮嚀】：** 最後，周宗翰中醫師提醒，更…
http://www.top1health.cn/Article/259/61424
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…強調腰椎要維持在這漂亮的曲線，而要維持這一個曲線則需要腹肌及背肌共同收縮來完成。左圖為錯誤的硬舉姿勢，腰椎無法維持漂亮的曲線。右圖為正確的硬舉姿勢，腰椎保有正確的曲線且…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
久坐、低頭Ｋ書藏陷阱　KO肩頸痠痛2招伸展

…秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉，以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛之外，還可以擴胸。 ![第2招【繞肩運動】（圖片／活力得中山脊椎外科醫院）][1362…
http://www.top1health.cn/Article/167/57924
健走防失智！學會「間隔速度走路法」3訣竅

… **【正確的健走姿勢】** **①**伸直背肌、肩膀放鬆。手輕握拳，手肘彎曲約90度，並大幅擺動手臂。 **②**邁開步伐，稍微加速前進。伸出去的腳以後跟著地，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57695
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…群、胸鎖乳突肌、胸小肌、胸大肌、菱形肌、提肩胛肌、斜方肌、闊背肌...等，有附著在鎖骨、肋骨、肩胛骨、胸椎部位的肌肉，也是減少肌肉緊繃、降低壓迫風險的好方法： …
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…述動作。 **注意事項：**適度進行此動作，有利鍛鍊、延展背肌、腹肌、上臂等人體上半身肌群。但要注意的是，為避免肌肉拉傷，從事此動作前，應先依序進行上述步驟，適度熱身較有保障。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
網傳：聞書香最催便？楊聰財：這2種可能蠢蠢欲動…

…書時心情輕鬆，鬆馳肛門括約肌之故；也有人說站姿需要用到腹肌與背肌，因而刺激大腸等內臟，連帶引起便意…。 **日本研發香薰噴霧　放在廁所催便用** 事隔30多年，去年日本市面…
http://www.top1health.cn/Article/302/57201
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…，反覆進行10次。 **好處：**能同時訓練大腿肌、臀肌與背肌。 **【第4招／上下椅子】** **做法：** 1.選一把穩固的椅子，坐在椅子上，然後雙手抓住椅…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…*作用：** 這個練習的設計，同時也是為了舒展胸部，加強上背肌力，以改善你的姿勢。這套練習看起來不難，實際做起來可不容易。在練習當中如遇任何困難，可以隨時暫停，甩甩手臂再繼續。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…肌群，降低肌肉緊繃程度，讓肌群延展度更好。 ![第2招【夾背肌運動】(圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)][128265] 第2招【夾背肌運動】：雙手抬高至肩膀高度，往後做夾背…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…狀況，應立即停止並就醫檢查。 - 準備輔助器材：鍛鍊胸背肌肉最好準備滾筒、瑜伽球、拉力帶、彈力繩等輔具。 - 規劃適合空間：運動時應該在地板上鋪設瑜伽墊、運動地墊或兒童…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
生理期老腰痠、經痛？小心子宮後傾惹禍，做2運動舒緩

…、吐氣3次。 **作用：**適度進行貓式伸展操，有助於鍛鍊背肌、腹肌，以及脊椎兩側和骨盆四周的肌肉。同時，幫助改善因睡眠姿勢不良引起的骨盆、脊椎歪斜問題，達到輔助改善子宮後傾的好…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

上班族久坐不動，小心腰背肌筋膜炎纏上身。物理治療師指出，腰背肌筋膜炎與職業及壓力有關，一旦輕忽除可能造成背痛反覆發作，影響生活作息之外，甚至可能影響脊椎角度，造成椎間盤突出。建議平…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…minder** 雖然球場上的變化難以預測和控制，但加強腰背肌肉柔軟度、自身核心肌群的肌力與協調，並在打球過程中衡量對手與自己的體型差異，能減少傷害的風險。 **肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062

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