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「股四頭肌」搜尋結果

總共找到 191 筆符合關鍵字「股四頭肌」的資料

膝關節骨壞死不一定要換人工關節　微創膝關節鏡手術改善

…2歲，左膝關節情況仍良好。且除了定期就醫施打玻尿酸、適度進行股四頭肌肌力訓練外，不需另外使用任何止痛藥物。 **膝關節骨壞死怎發生？當心5大可能致病因素** 什麼是膝關節骨…
http://www.top1health.cn/Article/238/57643
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

… **注意事項：**原地抬膝動作能有效鍛鍊臀肌、後腿肌、大腿股四頭肌，並提升膝蓋穩定性。但若是有膝關節疼痛、不適，或關節炎病史的長輩，建議諮詢醫師意見後再進行比較安全。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…，有助維持或增加關節的活動度，提高膝關節的肌力與耐力，尤其是股四頭肌及大腿前面的肌肉力量，還有，最後伸直角度的力量是訓練的重點，另外，可幫助肌肉協調、平衡能力的訓練。運動方式包括：…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…，需要強壯的肌群來維持穩定和減輕負擔，特別是位於大腿前側的「股四頭肌」（包含股直肌、股中肌、股外肌和股內肌）。鍛鍊股四頭肌除了做重量訓練之外，平時在看電視或等公車時，找張椅…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

…--more--> ![][134124] **股四頭肌運動 ** 目的: 維持大腿肌肉力量。作法: 平躺，患肢腿伸直，用力使膝窩緊貼床面，從1數到5才放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
華聲社區 X 華人健康網衛教講座　掌握三招關節不卡關

…動！營養師鼓勵里民平常在家中可以透過坐在椅子上的簡單運動鍛鍊股四頭肌，訓練強化肌力後，對關節保護也更加有效。很快的講座來到尾聲，而華人健康網也特地準備了葡萄糖胺飲給里民們試…
http://www.top1health.cn/Article/135/57264
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…穩定的姿勢。另外，研究也發現，當膝蓋彎曲約80度，對大腿前端股四頭肌的訓練度最佳；當膝蓋彎曲超過90度時，對屁股臀大肌的訓練效果最好，因此建議深蹲時盡量控制膝蓋彎曲80至90度之間…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…會容易疼痛。穿著高跟鞋的正確受力方式應該是膝蓋前側的股四頭肌、腹部及臀部都要用力，才能夠撐住一個較好的身體形態。陳仲瑩治療師指出，如果這些地方都沒有力量，等於是使用大腿骨及…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
不是運動員也可能「髕骨韌帶斷裂」！這10類人風險高

… ![經常從事跳躍性運動的人，例如，排球、籃球等運動者，因股四頭肌進行離心收縮較頻繁，因此上述運動員罹患「髕骨韌帶病變」的發生率也高達50％之多。][132809] **髕…
http://www.top1health.cn/Article/167/56855
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…關節繞環的體操。然後，慢慢花時間伸展訓練後累積疲勞的股四頭肌、小腿、膕旁肌（大腿後側肌肉）、腰部、腳踝、背部等肌肉。伸展的時間建議大於暖身時間。最後，如果情況允許，…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…gone稱這個動作叫「單腿後平舉」，這個動作主要訓練臀大肌與股四頭肌，將全身重量放在腳跟，盡可能伸展臀部以及讓雙腳如彈簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那隻腳，膝蓋不能彎超過腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…練。 **訓練肌群：**臀肌、膕旁肌（大腿後側）、股四頭肌（大腿前側）、小腿肌、穩定肌。 **操作方式：** 1.直立，雙手置於身體兩側。 2.單腳向前跨一…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…膝關節退化的人，可以做以下2個簡單的動作，包括：「深蹲」、「股四頭肌訓練」： **【深蹲】** 方法： 1.臀部先往後推。 2.腳再開始往下彎。 3.雙腿打開至少與肩同寬…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如

…過配戴護具來達到保護效果。還有，平常可以配合做復健運動，提升股四頭肌的力量，增加膝蓋的承受力量，也能增進關節的保護力。另外，建議可多做衝擊性較小的運動，例如：游泳、快走，有助於鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/167/55896
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…後跟離開床面15公分左右的高度。 **作用：**可強化大腿股四頭肌力量，穩定膝關節。 **【運動2／抱膝運動】** **做法：**取一張椅子坐滿，接著將右腳抬起，往胸口內…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589

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