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「肌肉放鬆」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「肌肉放鬆」的資料

壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

…部的手會跟著下降，並想像所有的緊張也跟著釋出。 **漸進式肌肉放鬆法** 在長期壓力情緒緊繃下，也常會感覺肌肉緊繃痠痛，而導致全身都會不舒服。有些人可能不容易要放鬆自己。尤其我…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量

…前排空膀胱。呼吸順暢、不要屏氣。不要擠壓大腿、收縮腹部，全身肌肉放鬆，選擇合適、舒適的位置，或坐或躺。收縮盆底肌肉二～三秒，放鬆十秒，將收縮時間逐漸延長至五秒。重複十次，十…
http://www.top1health.cn/Article/10/75469
熱敷靈魂之窗舒緩乾澀、過勞？小心用錯更乾！眼罩恆溫更安心

…乾澀、疲勞。而適度的熱敷對眼睛有舒緩的效果，尤其有助眼球周遭肌肉放鬆，達到緩解眼部「過勞」問題。熱敷還有提升眼周血液循環、促進淚液分泌，輔助改善乾澀不適的好處。因此，平…
http://www.top1health.cn/Article/248/75447
網傳：缺鈣，會增加脂肪變肥胖？藥師：3大類鈣質補充品大PK

…中，發揮關鍵作用。鈣也是血管收縮和血管舒張、凝血、肌肉收縮和肌肉放鬆，以及神經傳遞和激素分泌功能所必需的元素。 **人體缺「鈣」併發症：骨質疏鬆症、睡不好、情緒不穩、心跳過快…
http://www.top1health.cn/Article/101/75138
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…素，讓你擺脫失眠的麻煩： **★鎂** 礦物質鎂，有助於肌肉放鬆、穩定神經、緩和緊張情緒，同時還有幫助維持心跳規律性的好處。鎂和鈣是相輔相成的，可適度攝取堅果、綠葉蔬菜（菠菜、…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
喉嚨卡卡、吞嚥困難感冒了？伴隨這些症狀，可能是頸椎失調惹禍

…的常感肩頸痠痛、吞嚥困難，建議可以做的相對和緩、簡單的頸椎前肌肉放鬆動作是： **★頸椎肌肉簡易放鬆方式：**取一條浴巾折好後，捲成毛巾捲，仰躺後放置於頭部與脖子交界處，躺…
http://www.top1health.cn/Article/167/74969
適合東方女生的輕保養，溫補「黑糖」暖子宮、調經期、補氣血

…此，一直被當成女性聖品。以營養學的觀點，鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，足夠鈣的攝取有助子宮收縮，幫助經血的排除，相反地，血鈣不足則很容易加重子宮收縮，引發疼痛；而鎂則有抑…
http://www.top1health.cn/Article/248/74956
天天低頭族！「烏龜頸」已經找上你

…三十分鐘休息五分鐘，稍做走動伸展，或輕轉脖子與手臂肩膀，以利肌肉放鬆。在治療上，透過物理治療可減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉。常見的物理治療包含熱療、電療、牽引以及徒手治…
http://www.top1health.cn/Article/318/74891
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…僵硬，出現尿不出來的症狀。透過運動前適度做暖身操，有助骨盆底肌肉放鬆！ **長時間騎自行車、跑馬拉松，小心運動過度造成泌尿系統傷害** 1名40歲陳先生，最近幾個月增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901
失眠沒那麼單純　使用藥物前，先試試調整這7大習慣

…定的起床和睡覺時間）。 2.壓力的自我調適（規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸）。 3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品（例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/73794
擺脫壓力肥，補對Ｂ群6大營養素！營養師教你紓壓這樣吃

…*2.礦物質鎂：**放鬆心情、穩定情緒。礦物質鎂，有助於肌肉放鬆、穩定神經、緩和緊張情緒，同時還有幫助維持心跳規律性。可適度攝取堅果、綠葉蔬菜（菠菜、莧菜、甘藍菜等）、海藻類…
http://www.top1health.cn/Article/101/72673
月經時眩暈想吐，就是貧血？中醫師：這2大族群對症調理，擺脫天旋地轉

…凹陷中央，乳突後，斜方肌外側緣。 **功效：**幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善頭痛頭重等不適症狀。 **無虛不作眩：月經期眩暈常是氣血虧虛引起** …
http://www.top1health.cn/Article/259/71336
呼吸不正確？小心害身體慢性缺氧，疾病跟著來

… 如何有效率的呼吸呢？王剴鏘建議，進行腹部呼吸時，身體要挺、肌肉放鬆，專注力放在腹腔，慢慢的吸滿空氣，再慢慢的吐氣，有意識地放慢呼吸，讓血液中的氧與二氧化碳的含量趨於平衡，具有穩定…
http://www.top1health.cn/Article/248/71329
頸椎退化年輕化　活動式人工椎間盤維持生活品質

…持平的位置，是對頸椎最無壓力的。可多補充睡眠（平躺能幫助頸椎肌肉放鬆）、少低頭，也不要固定相同姿勢太久，才能避免衍生椎間盤病變或骨刺問題。
http://www.top1health.cn/Article/238/70148
肩頸痠痛貼藥布就好？小心是肌肉肌膜疼痛症候群

…服止痛消炎藥物治療外，在痛點區熱敷、拉筋、按摩，也可使緊縮的肌肉放鬆，並使酸痛症狀減輕。復健科則常以超音波按摩這些緊縮及疼痛的肌膜，再加上電刺激或深層熱敷，加強肌肉的放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/318/69109

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