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「肌肉放鬆」搜尋結果

總共找到 328 筆符合關鍵字「肌肉放鬆」的資料

眼部熱敷商品怎麼挑？新型多功能厚蒸氣眼罩，遠紅外線助舒緩放鬆

…了盡可能減少用眼時間外，可採取適度熱敷的方式，來幫助眼球周圍肌肉放鬆，緩解睫狀肌因過度充血、用力，出現的疲勞問題。且熱敷還有活絡眼周循環、淚液分泌，輔助改善眼睛乾巴巴不適的好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/244/80608
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…部分人都有過抽筋的經驗。比較常見的情況是劇烈運動後沒有及時讓肌肉放鬆、運動後大量流汗、劇烈嘔吐、吃太鹹卻沒有補充水分等。孕婦抽筋則多半是下列5種原因： **＊體重增加太快**…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…* 可消除中廣身材的脂肪，兼具纖腰和瘦臀功效，讓腰腹緊繃的肌肉放鬆。 **動作**　　　　 **①**直立，手插腰、雙腳站穩，模擬搖呼拉圈的動作，順時鐘方向扭腰轉2分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
按摩槍大熱，解肌肉痠痛靠它？張軒彬博士：輕忽4大NG事項，恐越用越糟

…博士強調，雖然按摩槍確實有其作用，尤其適度打在大肌肉上，對於肌肉放鬆很有幫助。但工具畢竟是死的，會用的人才能發揮工具的價值，為避免民眾誤用按摩槍，反而對身體造成傷害，其特別針對民眾…
http://www.top1health.cn/Article/302/80408
上班族頭痛問題出在這！兩樣東西讓你從根本解決問題

…作用** 按壓「顳肌」時，可以加入開合嘴巴牙根的動作，加強肌肉放鬆效果。但如果覺得太過痠痛，就不須勉強。 **貼心提醒** **頸部下方墊書的高度，以頸椎呈水平線…
http://www.top1health.cn/Article/167/79146
壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

…部的手會跟著下降，並想像所有的緊張也跟著釋出。 **漸進式肌肉放鬆法** 在長期壓力情緒緊繃下，也常會感覺肌肉緊繃痠痛，而導致全身都會不舒服。有些人可能不容易要放鬆自己。尤其我…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量

…前排空膀胱。呼吸順暢、不要屏氣。不要擠壓大腿、收縮腹部，全身肌肉放鬆，選擇合適、舒適的位置，或坐或躺。收縮盆底肌肉二～三秒，放鬆十秒，將收縮時間逐漸延長至五秒。重複十次，十…
http://www.top1health.cn/Article/10/75469
熱敷靈魂之窗舒緩乾澀、過勞？小心用錯更乾！眼罩恆溫更安心

…乾澀、疲勞。而適度的熱敷對眼睛有舒緩的效果，尤其有助眼球周遭肌肉放鬆，達到緩解眼部「過勞」問題。熱敷還有提升眼周血液循環、促進淚液分泌，輔助改善乾澀不適的好處。因此，平…
http://www.top1health.cn/Article/248/75447
網傳：缺鈣，會增加脂肪變肥胖？藥師：3大類鈣質補充品大PK

…中，發揮關鍵作用。鈣也是血管收縮和血管舒張、凝血、肌肉收縮和肌肉放鬆，以及神經傳遞和激素分泌功能所必需的元素。 **人體缺「鈣」併發症：骨質疏鬆症、睡不好、情緒不穩、心跳過快…
http://www.top1health.cn/Article/101/75138
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…素，讓你擺脫失眠的麻煩： **★鎂** 礦物質鎂，有助於肌肉放鬆、穩定神經、緩和緊張情緒，同時還有幫助維持心跳規律性的好處。鎂和鈣是相輔相成的，可適度攝取堅果、綠葉蔬菜（菠菜、…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
喉嚨卡卡、吞嚥困難感冒了？伴隨這些症狀，可能是頸椎失調惹禍

…的常感肩頸痠痛、吞嚥困難，建議可以做的相對和緩、簡單的頸椎前肌肉放鬆動作是： **★頸椎肌肉簡易放鬆方式：**取一條浴巾折好後，捲成毛巾捲，仰躺後放置於頭部與脖子交界處，躺…
http://www.top1health.cn/Article/167/74969
適合東方女生的輕保養，溫補「黑糖」暖子宮、調經期、補氣血

…此，一直被當成女性聖品。以營養學的觀點，鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，足夠鈣的攝取有助子宮收縮，幫助經血的排除，相反地，血鈣不足則很容易加重子宮收縮，引發疼痛；而鎂則有抑…
http://www.top1health.cn/Article/248/74956
天天低頭族！「烏龜頸」已經找上你

…三十分鐘休息五分鐘，稍做走動伸展，或輕轉脖子與手臂肩膀，以利肌肉放鬆。在治療上，透過物理治療可減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉。常見的物理治療包含熱療、電療、牽引以及徒手治…
http://www.top1health.cn/Article/318/74891
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…僵硬，出現尿不出來的症狀。透過運動前適度做暖身操，有助骨盆底肌肉放鬆！ **長時間騎自行車、跑馬拉松，小心運動過度造成泌尿系統傷害** 1名40歲陳先生，最近幾個月增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901
失眠沒那麼單純　使用藥物前，先試試調整這7大習慣

…定的起床和睡覺時間）。 2.壓力的自我調適（規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸）。 3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品（例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/73794

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