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…身牛奶中含有一定的乳糖,為了口感,很多企業都會加入7%左右的精製糖,這樣會使得整個產品的營養價值大大下降。相比之下倒不如去買那些全脂牛奶製成的食物,比如說拿鐵咖啡,只要你不加糖,總…
http://www.top1health.cn/Article/101/73799…減少超過50%。而且不加糖,再將熱量下修,更可以避免因為攝入精製糖後引起的胰島素快速分泌,而促進體脂肪合成的問題。 如果是不常開伙的外食族,也可以從三餐的食物烹調方式著手,將…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805…關症狀。 日常生活中,飲食少吃寒涼、油炸、燥熱、油膩、精製糖類的食品,少喝咖啡、巧克力、茶、汽水等含咖啡因飲料,以避免神經興奮。增加運動頻率,及補充蛋白質食物、豬肝、蛋、堅果…
http://www.top1health.cn/Article/239/71361…進入體內後,會形成脂肪而累基於肝臟而增加肝臟負擔。因此,減少精製糖攝取有助於改善脂肪肝現象。日常生活中精緻糖無所不在,食品或飲品製程中額外添加的糖分;天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁及濃…
http://www.top1health.cn/Article/320/70187…論高矮胖瘦,除了在正餐上避免高油脂與重鹹,甜食也須嚴格杜絕,精製糖分的攝取,建議每日不超過10公克。甜食不但會影響寶寶對正餐的食欲,還會增加寶寶身體的負擔,建議家長不要以零食做為孩…
http://www.top1health.cn/Article/200/70138…冬瓜茶或是養樂多,這些皆屬糖分含量高的飲品,為了避免攝取過多精製糖,飲料可捨棄不喝,較不會有糖分攝取超標的問題;而自助餐店的大鍋湯,有可能因烹煮時間長,或是加入了隔餐的未售完雞肉、…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089…加2公斤,1年下來很輕易就胖了24公斤。 **2.少吃富含精製糖類的食物:**如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等,應淺嚐即止。…
http://www.top1health.cn/Article/320/68890…女,要多保持飲食內容的多樣化,攝取營養密度高的食物,並且限制精製糖、鹽及飽和脂肪的攝取,以維持身體健康。且為了避免更年期女性骨質疏鬆的問題找上門,更年期女性更要注意鈣質與維生素D的…
http://www.top1health.cn/Article/11/66746…加2公斤,1年下來很輕易就胖了24公斤。 **2.少吃富含精製糖類的食物:**如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等,應淺嘗即止。…
http://www.top1health.cn/Article/320/61419… 第二、每日黑糖攝取量少於50~100公克,而且不再攝取其他精製糖。 第三、避免黑糖再次高溫加熱手炒造成品質劣化。 掌握以上3點,就能輕鬆享受黑糖的美味與營養,而不用擔心未…
http://www.top1health.cn/Article/320/58202…手搖杯飲料的朋友,則建議改以無糖茶飲、豆漿、牛奶取代,以減少精製糖的攝取。 **◆原則5/減少酒精攝取** 若不想增加肝臟負擔,根據性別不同,男性每日應控制在2個酒精當量,…
http://www.top1health.cn/Article/248/58222…提供18大卡,而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻,比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔,是夏日消暑、解渴好選擇。 **好處2-補充電解質、消水腫** 椰子含有鈉、鉀、鈣、磷…
http://www.top1health.cn/Article/399/58153…又甜,不少人每天來一杯,但倪曼婷營養師提醒,世界衛生組織已將精製糖類攝取量由每日熱量攝取總量的10%下修至5%,過量的攝取糖類恐提高罹患糖尿病、肥胖等慢性病的風險。建議盡量減少這類…
http://www.top1health.cn/Article/80/58048…綠茶抗氧化、抗曬傷,切記選擇無糖綠茶效果最好,以免額外添加的精製糖反而造成體內氧化傷害、增加體重負擔,得不償失。 **防曬食物2/薏仁** 冰涼的薏仁漿、綠豆薏仁是夏日…
http://www.top1health.cn/Article/242/57864…不過,如果你喜歡喝水果酒或是甜酒,要特別注意另一個熱量陷阱-精製糖,喝多了可是會直接變成脂肪累積在體內,不可不慎! **第2招/男性2、女性1酒精當量** 酒精濃度再…
http://www.top1health.cn/Article/101/57817