健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…節或肌腱的併發症。同時,平常要規律做柔軟操,工作運動前後也要熱身足夠,若疼痛加劇要盡早充分休息,切勿逞強而造成更嚴重的傷害。
http://www.top1health.cn/Article/238/67788…神經根而引起。 **原因2/肌肉拉傷:** 在未適度熱身下引發運動傷害,或長時間久站或勞動的職業造成臀腿部肌肉群拉傷。常見如臀中肌或人體髖關節深處的梨狀肌等等都是好發的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425…問題加遽,使得病症更加嚴重的案例。 另外,由於枸杞子溫熱身體的效果強,所以,只要是正在感冒發燒、身體有炎症(面紅、目赤、口氣重,以及喉嚨痛、骨盆腔發炎、前列腺炎發炎等症狀)、…
http://www.top1health.cn/Article/239/59314今年6月21日為夏至,這一天日影最短,而非一年之中最熱的時刻,根據氣象專家吳德榮指出,台灣每年最熱的日期通常不是「夏至」,也不是「大暑」或「小暑」,是在「立秋」前後;不論是那天最熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/57923…是,為避免肌肉拉傷,從事此動作前,應先依序進行上述步驟,適度熱身較有保障。 **★第5招/腳板上翹:** **做法:**取一不會滑動的椅子,保持正確坐姿,將…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548…出則是「拉腰」。牽引治療是循序漸進的,會從比較小的力量開始「熱身」,然後慢慢增加重量,一般復健半個月後,就會有明顯的效果出現。 **椎間盤突出開刀4評估 微創內視鏡優點多**…
http://www.top1health.cn/Article/38/57553您也有過這樣的經驗嗎?明明運動前後已充分熱身、伸展,但開始運動沒多久,小腿就突然抽筋,讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練?營養師表示,想要預防抽筋發生,不只應適度暖身、拉筋;運動前中…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476…背)、仰臥推舉(胸)為主,做5組動作,每組做6~15次(不計熱身運動)。接著再用各種器材做其他2~4種動作,每種各做3組。 **【範例】** **Day 1:**深蹲(5組…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474…睡眠狀態。 典型的瑜伽練習通常由以下幾個步驟組成:先是熱身,然後透過一些不同的姿勢來分別舒展身體的各個部位,接著是以呼吸為關鍵的放鬆過程。在整個過程中,最有效的放鬆姿勢是Sh…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408春夏交接時,氣溫忽冷忽熱,身體抵抗力特別容易受到影響,此時,若免疫力低下就非常容易感冒生病!今天營養師要跟大家介紹一道製備簡單且營養豐的—奇異果精力湯,幫助守護我們的免疫系統。 …
http://www.top1health.cn/Article/399/57375…跌」,更是特別加強下肢肌力強化、核心運動及平衡運動。並按照「熱身→主體運動→緩和運動→伸展」的順序進行,就是希望能讓長輩們獲得更好的運動表現,也減少運動傷害的發生。 **讓運…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709…態暖身的迷思,為大家釐清一些健身的疑惑後,就開始一連串的活力熱身以及進行高強度間歇運動 Tabata 課程。 丁小羽針對8組Tabata 動作,從事分解教學,並一一指導粉絲們…
http://www.top1health.cn/Article/232/56662…,舒展四肢,燃燒卡路里,彷彿瞬間年輕了十歲,為待會的健走做好熱身的準備,避免運動傷害。 歡樂又紓壓的暖身操結束後,隨即由熱心助人的志工團隊解說當日的行…
http://www.top1health.cn/Article/306/56302…合成,有助於打造不易生病的體質。 **【溫熱身體治療疾病5種方法】** 另外,石原結實在其新書《石原結實治百病祕方精華篇:感謝生病!讓生病成為延年益壽的開始》中…
http://www.top1health.cn/Article/248/56187媛媛是個脾氣不好的孩子,任何事只要一不順她的意,就會忍不住開始生氣,甚至亂丟東西或打人來表達心中的不滿。 ![][128813] 媛媛媽媽帶著她來找我,問我:「阿鎧老師,如…
http://www.top1health.cn/Article/251/56217