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「曬太陽」搜尋結果

總共找到 671 筆符合關鍵字「曬太陽」的資料

提升免疫力！營養師：維生素C&維生素D是重要大功臣

…魚類、蕈菇類、奶類、起司、蛋黃等。日照合成維生素Ｄ：一天曬太陽15分鐘也可幫助合成所需的維生素Ｄ。營養師小提醒：維生素Ｄ屬於脂溶性營養素，和油脂類一起補充可幫助吸收。生活習…
http://www.top1health.cn/Article/320/90108
孕婦染疫怕發燒？6要訣增免疫力！中醫：吃退燒藥膳、「四要二遠離」對抗病毒

…外，營養的補充也很重要，國人一般欠缺高纖維食物的攝取，也很少曬太陽，因此會缺乏維他命D。維他命D與人體的免疫力息息相關，可以幫助人體對抗外來病毒。所以媽咪們平常可以吃一些維他命D含…
http://www.top1health.cn/Article/407/89975
甩憂鬱、暴飲暴食，血清素4大好處！營養師：雞蛋、牛奶10大食物平衡自律神經

…運動：** 研究發現，經常運動可以幫助抗憂鬱。 **2.曬太陽：** 曬太陽是治療季節性憂鬱症的常用療法。研究發現，曬太陽跟保有良好的血清素是有關的！為了獲得更好的睡眠品質…
http://www.top1health.cn/Article/245/89908
維生素D該攝取多少才足夠呢？

…的維生素之一！我一直以為自己時常在外頭走來走去，很常曬太陽，維生素D應該不缺吧！結果今年做體檢，我竟然維生素D未達標準(30ng/mL)。一般維生素D的檢查，會以血中25(…
http://www.top1health.cn/Article/248/89871
肌力差必補2大營養素，掌握1關鍵！營養師：注意總支鏈胺基酸含量

…阿嬤可能多待在家裡避免感染，但居家的生活型態會有活動不足、少曬太陽，以致缺乏維生素D，影響骨骼、肌力。甚至因為忽略蛋白質、胺基酸等營養素的補充，都會使體力變差，進而影響健康狀況。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/89792
神奇救命針法，專治思覺失調、癲癇！中醫：「鬼穴十三針」可治邪抗煞

…瑜伽、打坐，有助於靜氣凝神，呼吸吐納之間穩定情緒。 **多曬太陽：**陽光可促進血清素的分泌；平時多接觸大自然，讓地球的負離子，中和掉體內因為不正常的生活習慣導致身體發炎而產生的…
http://www.top1health.cn/Article/245/89791
憂鬱症有年輕化趨勢，怎麼幫助憂鬱症親友？心理師教三步驟良好陪伴

…件事情，考量到患者的狀況，隨時量力調整或結束。即使只是去公園曬太陽十分鐘、坐在草地上讓雙腳接觸地面，或是去附近的早餐店吃個早餐，都可能有益。另外，我也提醒大家，互動上不需過度強調憂…
http://www.top1health.cn/Article/245/89767
75%國人維生素D攝取不足，國健署提高建議攝取量

…自行合成80-90%之多的維生素D。但是這與膚色、陽光強度、曬太陽的時間長短都有關係。所以合成不夠之餘，就只能依靠飲食補充。 **不曬太陽的人，只能靠飲食攝取維生素D** …
http://www.top1health.cn/Article/320/89756
揪出失眠加重危險因子！安眠藥吃對了嗎？名醫揭：關於失眠必知的4件事

…：** 定時起床（不論睡了多久）。白日：增加運動量、曬太陽、避免小睡。夜間：不劇烈運動，若睡不著，起床溫和活動。 **4.藥物治療：** BZD安眠藥、非BZ…
http://www.top1health.cn/Article/76/89699
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…維生素Ｄ本身也具有提升有氧代謝能力、加速運動恢復的效果。雖然曬太陽就可以獲得維生素D，但對朝九晚五的上班族或者都在室內運動的人來說，鮮少能透過曬太陽補充，所以營養師建議，也可以補從…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
夏暑易傷身，4種體質消暑這樣吃！中醫：清熱、補氣、滋陰...吃對食物對症調養

…紅豆、芡實等食物來祛濕；陽虛體質的人要避免情緒失控，適時曬太陽、運動都可以促進體內的陽氣升發。 **芒種** 芒種時，有芒之穀物如稻、麥等已經結穗，長出細芒，故名「芒種…
http://www.top1health.cn/Article/293/89575
孕婦確診影響胎兒？會引起哪些併發症？孕婦居家照護10大Q&A一次搞懂！

…，讓小寶寶可以茁壯成長。國人一般欠缺高纖維食物的攝取，也很少曬太陽，缺乏維他命D。而國外研究發現患者體內維他命D含量越多，較不容易重症，陽轉陰的機率也較高。因為維他命D與人體的免疫…
http://www.top1health.cn/Article/213/89589
身體慢性發炎3元凶，加速皮膚老化！營養師：掌握7大要訣、遠離糖化終產物

…有益皮膚健康。 **6.夏季做好防曬：** 如果要曝曬太陽增加維他命D的吸收，可利用早上7-8點、或下午5-6點的時間進行。 **7.適度運動：** 多運動有利於減…
http://www.top1health.cn/Article/320/89376
每7人就有1人骨質疏鬆！3招儲存骨本，年輕人別輕忽

…輕開始存「骨本」，日常生活中養成健康生活型態、均衡飲食、適度曬太陽、荷重運動、避免抽菸等，才能夠及早預防骨質疏鬆。 **3招儲存績優骨，從日常生活開始** 骨質是長時間累積…
http://www.top1health.cn/Article/248/89475
感染猴痘好不了？預防猴痘怎麼吃？營養師：3大維生素天王助提升免疫力

…說起預防，都少不了維生素D。但最有效吸收維生素D的方式是透過曬太陽獲得，如果真的很難曬到太陽，可以多吃富含維生素D等食材。 **食物代表：**黑木耳、乾香菇、雞蛋、深海魚類（如鮭…
http://www.top1health.cn/Article/248/89426