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「曬太陽」搜尋結果

總共找到 665 筆符合關鍵字「曬太陽」的資料

憂鬱症有年輕化趨勢，怎麼幫助憂鬱症親友？心理師教三步驟良好陪伴

…件事情，考量到患者的狀況，隨時量力調整或結束。即使只是去公園曬太陽十分鐘、坐在草地上讓雙腳接觸地面，或是去附近的早餐店吃個早餐，都可能有益。另外，我也提醒大家，互動上不需過度強調憂…
http://www.top1health.cn/Article/245/89767
75%國人維生素D攝取不足，國健署提高建議攝取量

…自行合成80-90%之多的維生素D。但是這與膚色、陽光強度、曬太陽的時間長短都有關係。所以合成不夠之餘，就只能依靠飲食補充。 **不曬太陽的人，只能靠飲食攝取維生素D** …
http://www.top1health.cn/Article/320/89756
揪出失眠加重危險因子！安眠藥吃對了嗎？名醫揭：關於失眠必知的4件事

…：** 定時起床（不論睡了多久）。白日：增加運動量、曬太陽、避免小睡。夜間：不劇烈運動，若睡不著，起床溫和活動。 **4.藥物治療：** BZD安眠藥、非BZ…
http://www.top1health.cn/Article/76/89699
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…維生素Ｄ本身也具有提升有氧代謝能力、加速運動恢復的效果。雖然曬太陽就可以獲得維生素D，但對朝九晚五的上班族或者都在室內運動的人來說，鮮少能透過曬太陽補充，所以營養師建議，也可以補從…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
夏暑易傷身，4種體質消暑這樣吃！中醫：清熱、補氣、滋陰...吃對食物對症調養

…紅豆、芡實等食物來祛濕；陽虛體質的人要避免情緒失控，適時曬太陽、運動都可以促進體內的陽氣升發。 **芒種** 芒種時，有芒之穀物如稻、麥等已經結穗，長出細芒，故名「芒種…
http://www.top1health.cn/Article/293/89575
孕婦確診影響胎兒？會引起哪些併發症？孕婦居家照護10大Q&A一次搞懂！

…，讓小寶寶可以茁壯成長。國人一般欠缺高纖維食物的攝取，也很少曬太陽，缺乏維他命D。而國外研究發現患者體內維他命D含量越多，較不容易重症，陽轉陰的機率也較高。因為維他命D與人體的免疫…
http://www.top1health.cn/Article/213/89589
身體慢性發炎3元凶，加速皮膚老化！營養師：掌握7大要訣、遠離糖化終產物

…有益皮膚健康。 **6.夏季做好防曬：** 如果要曝曬太陽增加維他命D的吸收，可利用早上7-8點、或下午5-6點的時間進行。 **7.適度運動：** 多運動有利於減…
http://www.top1health.cn/Article/320/89376
每7人就有1人骨質疏鬆！3招儲存骨本，年輕人別輕忽

…輕開始存「骨本」，日常生活中養成健康生活型態、均衡飲食、適度曬太陽、荷重運動、避免抽菸等，才能夠及早預防骨質疏鬆。 **3招儲存績優骨，從日常生活開始** 骨質是長時間累積…
http://www.top1health.cn/Article/248/89475
感染猴痘好不了？預防猴痘怎麼吃？營養師：3大維生素天王助提升免疫力

…說起預防，都少不了維生素D。但最有效吸收維生素D的方式是透過曬太陽獲得，如果真的很難曬到太陽，可以多吃富含維生素D等食材。 **食物代表：**黑木耳、乾香菇、雞蛋、深海魚類（如鮭…
http://www.top1health.cn/Article/248/89426
長新冠後遺症有解？維生素D助緩解！藥師：揪出維生素D不足8大警訊

…)以上。但是，以下8大警訊要注意是否缺乏維生素D： -不常曬太陽。 -骨頭疼痛。 -經常頭痛、容易感冒。 -容易抑鬱。 -胃腸道疾病。 -頭部出汗過多。 -超重或肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/407/89420
肥胖天註定？原來痰濕體質惹禍！專家：7大保健訣竅，不讓肥胖纏身

…大麥茶或玉米鬚茶等方式適度加以替代。 **訣竅7／適當曬太陽：** 陽氣不足的話，痰濕容易滯留。而陽光正是陽氣的來源，因此為了補充不足的陽氣，建議民眾一天至少在戶外曬太陽2…
http://www.top1health.cn/Article/250/89277
半夜腳抽筋痛醒，一定是缺鈣了嗎？醫：睡前按摩泡澡，3招修復運動助舒緩

…鉀、鈉，能幫助修復肌肉與維持電解質平衡。補充鈣離子，也要配合曬太陽。而維生素D可幫助身體吸收鈣離子，每天曬3～5分鐘太陽可促進身體產生維他命D，而曬太陽的時間應在早上10點或下午4…
http://www.top1health.cn/Article/167/89206
孕媽咪不只補鈣，維生素D也不可缺！一次破解維生素D的4大迷思

…能引發成人骨軟化症及嬰幼兒佝僂症等風險。 **迷思二／曬太陽維生素D就足夠嗎？** 維生素D主要是經由皮膚暴露陽光下而產生的，而且隨陽光強度、季節、緯度、皮膚色素、使用防曬…
http://www.top1health.cn/Article/248/89218
長者肌少症恐跌例、有認知功能障礙！逆轉肌少症金字塔怎麼做？

…213197] **第四點：注意維生素Ｄ的攝取，出去曬曬太陽** 根據研究表示，維生素Ｄ可以有助於延緩肌肉流失。補充維生素Ｄ的方法有兩種，吃得跟曬得。飲食上建議攝取富含…
http://www.top1health.cn/Article/248/89190
32萬人恐有「長新冠」後遺症！10大症狀中了嗎？預防必吃食物秒懂

…節免疫系統，幫助我們增強免疫力，預防二度感染，可藉由多出門曬曬太陽，由自體生成維生素D。 **青椒** 木犀草素能抑制神經發炎，減緩認知能力下降。 **洋蔥** 槲皮素調節…
http://www.top1health.cn/Article/407/89115

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