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根据国民健康署106-109年的国民营养健康状况变迁调查，维生素D为台湾人摄取状况最差的维生素。各年龄层血液中的维生素D皆不足，而女性又比男性严重。

维生素D有以下五大功能：

1.可以增进钙吸收

2.帮助骨骼与牙齿的生长发育

3.促进释放骨钙，以维持血钙平衡

4.有助于维持神经、肌肉的正常生理

5.提升保护力、调节生理机能

我明明有晒太阳，为什么还会缺维生素D？

虽然皮肤暴露于紫外线UVB下，会刺激维生素D3合成，但只有中午11~3点的紫外线是符合这个波长。 且这个波长也无法穿透玻璃，所以室内的自然光也对生成维生素D没有帮助。

维生素D2和D3有什么差别？

维生素D2和D3都是维生素D常见的形式，D2由植物来源取得，D3来自动物来源。对提升体内有活性作用的维生素D含量，维生素D3比D2有效。但若是吃素的人，可以选择维生素D2。

该补充多少维生素D？

根据国人膳食营养素参考摄取量第八版，1-50岁每日建议摄取 400IU (国际单位)，51岁以上：600国际单位，孕哺乳妇女：800国际单位。维他命D摄取过多也有中毒的可能，建议每日不超过2000国际单位。

钙片和维生素D同时补充要注意

因为维生素D可以帮助钙质吸收，所以市面上的钙补充品，大多有添加维生素D。要注意两种产品里的维生素D加总，是否每日超过2000 IU 国际单位，否则有维生素D中毒的可能。