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有的人習慣早上用牛奶泡一碗穀片當早餐，認為這是非常營養又能減重的飲食方式，如果看包裝上的營養標示，會發現有些穀片含糖量並不低，尤其是內含物過度添加果乾、堅果，仍然熱量不容忽視。醫師提醒，注意含糖穀片吃多害肥胖又傷皮膚，有4大NG不要踩雷。

即使穀片標榜著無糖，或許真的沒有添加常見的砂糖、糖漿，但其中混入的蜂蜜或麥芽糖卻是糖分呈現的另一種形式，甜甜的滋味會讓人在不知不覺中也吃成胖身材。此外，水果乾是新鮮水果經過脫水處理製成的，在加工過程中，可能會額外添加砂糖，熱量密度仍然高，所以不利減肥，例如100克的葡萄乾大約是338大卡，而100克新鮮葡萄的熱量卻只有64大卡，熱量相差了5倍左右。

吃太多含糖穀片容易發胖，也可能讓皮膚愈來愈差！

整形外科李秉勳醫師表示，喜歡吃具有高糖分、高熱量，以及人工添加物的含糖穀片當早餐的人要注意，除了容易發胖之外，也可能傷皮膚！含糖穀片仔細看背後營養成分表，還真是會讓人嚇一跳。

大部分的穀片糖分都超標 (每100g糖分超過15g，就可以視為高糖)，就算是標榜無糖的穀片，仍有可能加入水果乾、蜂蜜、麥芽糖等糖份，購買一不注意就會踩雷。

如果穀片再加入大量果乾、蜂蜜、糖漿，熱量更是爆炸。高熱量高糖，長久吃下來容易肥胖和慢性病。

整形外科李秉勳醫師和泌尿科戴定恩醫師一起提醒大家注意含糖穀片4大NG不要踩雷：

含糖穀片4大NG不要踩雷

NG一／人工添加物多：

含糖穀片大多經多次加工，含有大量砂糖或糖漿、蜂蜜、椰子油、色素、香精，這些人工添加物，吃多了對人體不好。

NG二／高糖高熱量：

曾有媒體報導一碗含糖穀片的糖份，居然比可樂還高。如果穀片再加入大量果乾、蜂蜜、糖漿，熱量更是爆炸。高熱量高糖，長久吃下來容易肥胖和慢性病。

NG三／吃多傷皮膚：

高糖誘使身體和皮膚不斷發炎，皮膚變差，還會讓外表加速衰老。

NG四／有糖尿病風險：

部分穀片除了高糖還有高鈉，容易引發腎臟疾病、糖尿病、肥胖問題和各種慢性病風險。

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