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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…氣溫下降造成關節附近肌肉和血管收縮，此時若無法及時保溫和適時放鬆肌肉，血液循環變差的情況下就會造成肌肉緊繃，長時間下來甚至發炎導致疼痛。天氣冷肌腱容易收縮，關節容易緊繃；…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
好恩愛！睡覺醒來手「不舉」，橈神經麻痺症找上門！做這1招放鬆神經

…道症候群」的患者，如果藥物及物理治療都無法改善，就必須以神經放鬆或肌腱轉移的手術。（圖片提供／阮綜合醫院）][216656] **King size雙人床墊怕翻身吵醒身邊人，…
http://www.top1health.cn/Article/238/90607
半夜小腿抽筋，5招保暖放鬆肌肉！中醫：喝「這杯水」補鈣，按2穴道快速緩解

… **1.睡前先泡腳：** 睡前讓雙腳浸泡熱水至膝下，有放鬆肌肉的作用，浸泡完應仔細擦乾，勿使之自然風乾。 **2.睡前按摩腿部：** 睡覺前加強按摩小腿及腳部肌肉，並…
http://www.top1health.cn/Article/240/90562
胃食道逆流進補咳不停？3要訣助改善！中醫：針灸6穴位放鬆腹部筋膜

…原則，使用保和丸或調胃「承氣湯」類加減。 **2.針灸放鬆腹部筋膜：** 先天脾胃虛弱的人，除了用藥外，通常建議搭配針灸或針上灸，除了用藥修復調理腸胃功能，同時透過針灸解開…
http://www.top1health.cn/Article/30/90497
五十肩有救嗎？自我運動別放棄！物理治療師教6招運動甩疼痛

…先持適當之重物（如沙包或保特瓶裝水）來輔助，並讓患側肩部肌肉放鬆，使上肢自然下垂，然後作由身體帶動手臂的甩動，做前後擺動、左右擺動、順時針及逆時針劃圓圈旋轉，動作範圍由小漸大慢慢增…
http://www.top1health.cn/Article/238/90278
排酸水快做伸展運動，有氧氣功、排水瑜伽最佳！必學3個糾正姿勢動作

…向壓力小的地方——也就是組織的表面——流過去。伸展、定位、再放鬆，就像扭毛巾一樣，讓酸水流出來，新血就進得去，於是氧氣就進來，一些殘餘的酸水也就化為二氧化碳而被紅血球帶走了。這種盡…
http://www.top1health.cn/Article/248/90234
起床腿明明是細的，下午就變粗拉筋、埋線幫你消除下肢水腫！

…回心臟，停滯在下肢就容易造成水腫改善方式：往後抱腿，伸展放鬆大小腿前側緊繃的肌肉，肌肉放鬆恢復彈性，才能幫助淋巴液回流而不阻塞 **不要久坐** 人在坐姿的狀態，臀部肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/90064
賴床不是懶惰，竟是「努力過頭」？「練習呼吸」維持身心動態平衡

…。於是呼吸就會變成只顧著用力吸氣的狀態。這也就表示這個人無法放鬆橫隔膜吐氣並放鬆。結果緊張還傳達到大腦，導致身心一直處於緊張狀態，我會在下一節會仔細說明橫隔膜和大腦的關係。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/89988
你今天好好照顧自己了嗎？「為人父母」這支預防針，你有打嗎？

…在愛小孩和愛自己之間尋求平衡點。** 你一定要有屬於自己的放鬆紓壓管道，可以暫時切割母親這個角色，好好成為自己。也許跟其他的媽媽一起抱怨伴侶和小孩、自己去逛街和運動、找過去單身時…
http://www.top1health.cn/Article/305/90006
4種喉部保健運動，預防吞嚥退化「呷百二」！

…頭的運動第四、咽喉部的練習 **口腔與喉部的按摩：放鬆緊繃部位，練習更到位！** 如果肌肉太緊繃，訓練的成果就會打折，因此我們要先從放鬆開始。喉部按摩放鬆：…
http://www.top1health.cn/Article/248/89946
3C族小心肩頸痠痛、膏肓痛找上門！復健科醫師教6招正確坐姿，保護頸椎

…他建議，追劇時，最好坐在有靠背的椅子上且臀部坐到底，背部自然放鬆，才能達到休息目的。一旦頸椎出現壓迫，除了可能頸部不舒服之外，也可能痛點在肩膀，往往還會延伸到手臂，甚至手麻…
http://www.top1health.cn/Article/238/89955
甩憂鬱、暴飲暴食，血清素4大好處！營養師：雞蛋、牛奶10大食物平衡自律神經

…波BA.5又來襲，許多人無時無刻擔心染疫，又暫時無法出國旅遊放鬆，日常心理壓力大，導致焦慮失眠、情緒緊繃，甚至有暴飲暴食的情况，嚴重恐釀自律神經失調拉警報。營養師表示，想要重拾好心…
http://www.top1health.cn/Article/245/89908
擊退類風濕關節炎，這2招超好用！熟睡、泡澡提高免疫力、避免疼痛惡化

…也推薦在睡前30分鐘∼1小時入浴，保持在血液循環良好，且身心放鬆的狀態就寢。相反地，如果睡覺前還在看手機或電視，交感神經會處在優位，所以要有意識地自我約束。如果都做到這種地…
http://www.top1health.cn/Article/32/89597
空中瑜珈訓練核心肌群，仙女瘋打卡！靜瑜珈、陰瑜珈又是什麼？

…4298] 事實上，各種的瑜珈種類有不同訓練重點，包括放鬆身心或是強化肌肉力量等等，其中討論度最高的「空中瑜珈」，近期有許多網紅將空中瑜珈的課程影片發布到網路上，表示「看起來…
http://www.top1health.cn/Article/306/89616
男性更年期易失眠，3招放鬆助眠！中醫：揪出8大症狀，4大保健要訣不可少

…常保健做起，包括適量運動、攝取充足營養素、維持充足睡眠、適度放鬆壓力等4大保健方法做起： **【男性更年期4大保健要訣】** **1.維持適量運動：** 透過適度運動除了…
http://www.top1health.cn/Article/320/89523