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「大腿肌」搜尋結果
總共找到 190 筆符合關鍵字「大腿肌」的資料-
關節卡卡疼痛嗎？退化性關節炎治療新選擇
…：如前十字韌帶斷裂、半月軟骨的磨損破裂等，可能導致膝蓋磨損，大腿肌肉萎縮，促使早發退化性關節炎。 **近年國內退化性關節炎患者有年輕化的趨勢，一部分和過度運動、運動傷害及運動方法…
http://www.top1health.cn/Article/167/54241 -
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒
…動作2／後腿水平抬降20下，換腿練習：** 吐氣，用臀部和大腿肌力，水平上抬後腿到極限。前腳踝用手輕壓，避免翹起，另一手扶地，兩手幫助穩定身體重心。配合呼吸「吐上吸下」重覆抬20…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208 -
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！
…院復健科物理治療師李宥儒表示，針對腰部或膝關節進行核心肌群、大腿肌力的訓練，尤其腰部核心肌群的訓練及周邊軟組織的伸展，能增加腰部穩定度及活動度。通常持續進行肌力訓練，六個禮拜就會出…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987 -
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲
…少不了下身運動的鍛鍊。尤其是，許多下半身的訓練動作，往往只靠大腿肌力不足以支撐，必須仰賴臀部的表現協助。再加上，下半身佔人體全身的一半，若透過適量的鍛鍊使其消耗熱量提升，對於增肌減…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629 -
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡
…深蹲與跪姿等、勿讓膝蓋過度彎曲。 **關節退化 應強化大腿肌力** 有退化性關節炎的人，應加強大腿的肌力訓練，在家可以背部靠牆微蹲釋放壓力，膝蓋勿超過腳尖，可以有效的訓…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604 -
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！
…惠表示，民眾爬山容易發生的運動傷害，以足底筋膜炎、下背疼痛、大腿肌肉拉傷等3種特別常見。以下將一一說明發生原因和改善方法，讓熱愛登高攻頂的民眾，可以遠離疼痛，輕鬆做個登山達人。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/52457 -
打擊河馬臀！善用精油，學會3招，塑身不再難
…正後方、斜後方及側邊抬高各20～30下，同時身體保持挺直，讓大腿肌群充份延展，抬至有緊縮的感覺。左右腳交替。可以緊實臀部兩側及正面的肌肉，讓臀部不再扁塌。 **本文出自出色文…
http://www.top1health.cn/Article/80/52372 -
延緩老化！快加入高強度間歇運動訓練的行列
…輪結合重物肌力訓練等3種不同的運動項目中。隨後作者對受試者的大腿肌肉切片檢查，並和另一組自願久坐的控制組受試者進行比較。 實驗結果發現，根據蛋白質體學(proteomic)及…
http://www.top1health.cn/Article/248/51738 -
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力
想改善膝蓋痠痛，只鍛鍊大腿肌力可不夠！復健科醫師表示，人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此，只要其中一端出問題，彼此間自然會相互影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901 -
女人生過小孩，老得比較快？5個變老警訊要注意
…時，像是上下樓梯、爬山等會出現酸痛無力的感覺，建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。 **【看起來比實際年齡輕的3撇步…
http://www.top1health.cn/Article/324/50848 -
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套
…手肘稍朝外打開，收緊上下臂。 **動作2：**吸氣，大腿肌肉收緊，小腹內收，脊椎向上拉伸。呼氣，骨盆前傾，從髖部開始，上半身慢慢下彎，靠近雙腿，拉伸脊椎。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50746 -
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫
…** **做法：**把腳抬離地面，同時提肛，縮緊臀部肌肉與大腿肌肉，再輕輕下壓腳背，每次動作停留3~5秒；接著，將腳背打直，反覆進行10~15次。 
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